Čo jedáva matka pri dojčení, aby zvýšila tvorbu materského mlieka - Baby Club
Chceli by ste urobiť všetko pre to, aby ste svojmu dieťaťu zachovali dostatočné množstvo materského mlieka? Existujú jedlá, ktoré vám môžu pomôcť.
Mnoho matiek má pocit, že pre svoje dieťa „nemajú dostatok mlieka“ a že by mali urobiť niečo pre doplnenie tvorby materského mlieka. Najprv by ste mali vedieť, že dieťa je „najlepšia pumpa“, nič nestimuluje prsník, aby produkovalo viac, ako dojčenie na požiadanie, priloženie dieťaťa k prsníku, koľkokrát chce, samozrejme so správnym priložením.
Ak to už robíte a stále si myslíte, že v produkcii materského mlieka by mohol byť priestor na zlepšenie, existujú určité potraviny s galaktogénnou úlohou, tj so zvyšovaním vylučovania mlieka.
Čo matka dojčí, aby zvýšila produkciu materského mlieka
Pískavica grécka. Semená senovky gréckej sú známe pre svoje galaktogénne vlastnosti. Sú tiež dôležitým zdrojom bielkovín, železa, vitamínu C. Môžu sa užívať vo forme kapsúl alebo čajov. Účinok je rýchly, ale musíte byť opatrní, ak ste náchylní na alergie, máte nízku hladinu hormónov štítnej žľazy alebo ak užívate lieky na riedenie krvi, v týchto prípadoch by sa však malo vyhnúť pískavici gréckej.
ovos. Je to ďalšia potravina, ktorá môže zvýšiť produkciu mlieka pôsobením na hormóny zodpovedné za vylučovanie mlieka, hormóny produkované hypofýzou. Takže ak chcete vyrobiť viac mlieka, vložte do mlieka hrsť ovsených vločiek alebo si urobte ovsené sušienky.
Kvasinky. Príbehy starších ľudí hovoria, že dojčiacim ženám sa odporúča fľaša piva „na výrobu mlieka“. V týchto príbehoch môže byť stopa pravdy, pretože pivovarské kvasnice obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu byť základom galaktogénnych vlastností.
Luzern - Je bohatý na vitamíny, minerály a aminokyseliny, ale je tiež estrogénový a optimalizuje funkciu hypofýzy, čo má za následok zvýšenie vylučovania mlieka. Môže sa užívať vo forme doplnkov, sú tu kapsuly s extraktom z lucerny.
cesnak - Mnoho čerstvých matiek sa tomu vyhýba, aby nezmenila chuť mlieka a nepriniesla odmietnutie dieťaťa, ale táto bežná rastlina má veľa liečivých vlastností vrátane zvýšenia laktácie. Je možné, že mechanizmus spočíva v tom, že mnohým deťom sa páči ich chuť a potom budú viac sať, čím stimulujú prsník.
sezamové semienka. Sezamové semiačka bohaté na vápnik tiež zvyšujú produkciu mlieka, ale je potrebné ich jesť pomleté. Môžete ich jesť vo forme tahini alebo hummusu.
púpava - Túto kvetinu, ktorá sa na jar nachádza na všetkých cestách, používajú niektoré národy na urýchlenie popôrodného zotavenia a na pomoc pri laktácii. Nie veľa ľudí vie, ale listy a korene púpavy sa dajú pridať do šalátov. Môžete tiež piť púpavový čaj, ak nemáte lieky na odvodnenie.
kmín - Táto rastlina je bohatá na fytoestrogény, ale treba si dávať pozor, pretože príliš veľké množstvo požitého môže mať opačný účinok. Dodatočnou výhodou kmínu je, že zlepšuje tráviace funkcie a znižuje nadúvanie, takže je určený pre dojčiace matky.
Laktačné čaje - V neposlednom rade môžete použiť laktačné čaje, môžu byť v rôznych kombináciách: aníz, kmín, lucerna a mnoho ďalších. Pri tejto príležitosti si tiež zaistíte trvalú hydratáciu, dojčiace telo si vyžiada viac tekutín.
Jedná sa o potraviny, ktoré môžu zvýšiť tvorbu mlieka, nezabudnite však, že prvým krokom k úspešnému dojčeniu je dojčenie čo najčastejšie a kontrola správneho prisatia. Neváhajte vyhľadať radu od poradcu pri dojčení, ak napriek dojčeniu na požiadanie a prijatým stimulom stále máte pocit, že máte dostatok mlieka.
Ďalšie rady o dojčení nájdete v špeciálnej sekcii Baby klubu PODPORA Dojčenia