Pre žalúdok a črevá Týchto 5 superpotravín stimuluje trávenie
Existuje veľa faktorov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť tráviaci trakt. Ak chcete urobiť niečo dobré pre žalúdok a črevá a znova stimulovať trávenie, môže pomôcť najmä päť superpotravín.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Najmä po veľkých výdatných porciách je žalúdok zvyčajne plný a ťažký, ste unavení a zdá sa, že trávenie vôbec nechodí.
Ak črevo pracuje príliš pomaly, trávenie masívne trpí. Výsledkom sú často bolesti brucha, nafúknuté brucho a zápcha.
Našťastie existujú niektoré superpotraviny, ktoré sú nielen vynikajúce, ale môžu tiež pomôcť opäť rozbehnúť vaše trávenie.
1. Semená bĺch - malé zázračné zázraky
Zápcha je nepríjemná vec, ale rýchla pomoc je na ceste: psylliové šupky.
Okrem množstva nestráviteľnej vlákniny obsahuje táto superpotravina aj 15 percent nestráviteľného slizu, ktorý viaže veľké množstvo vody a tým napučiava blšie semená.
Vďaka tejto nestráviteľnosti sa môžu dostať do hrubého čreva. Semená opäť naberú vodu a dosiahnu desať až 15-násobok svojho objemu - stimuluje sa tak trávenie a uvoľnia sa blokády.
Pre požadovaný efekt by ste mali užiť jednu až dve čajové lyžičky denne. Je dôležité veľa piť.
Pravidlo: rozmiešajte čajovú lyžičku psyllia v 200 ml vody, nechajte krátko napučať, vypite a ihneď potom vypite ďalší pohár neperlivej vody (250 - 300 ml).
Semená súrne potrebujú vodu, aby napučala. Pretože semená bĺch viažu vodu, sú tiež ideálnym liekom na hnačky - skutočným univerzálnym prostriedkom.
2. Ľanové semienko pri zápche
Miestna superpotravina! Pri hmotnosti 35 gramov na 100 gramov tvorí vláknina viac ako tretinu zložiek malých zŕn. To je práve to, čo robí ľanové semienko také neuveriteľne dobré pre trávenie.
Vďaka hlienom a opuchnutým látkam, ktoré sú hlavne v škrupine, je žalúdok „uzavretý“ a vy zostanete dlhšie plní.
Aby ste mali zo semien úžitok, mali by ste ich skonzumovať až 2 polievkové lyžice denne. V ideálnom prípade by ste mali zrná vopred zomlieť, ak ešte neboli zomleté. Môžete ich miešať do jogurtu, kaše alebo na noc ovos.
Ale pozor: Nadmerné množstvo semien môže nielen stimulovať trávenie, ale má aj laxatívny účinok.
Upozorňujeme tiež: Pri konzumácii mäkkých semien je tiež dôležitý vysoký príjem tekutín - odporúča sa 250 mililitrov na 1 polievkovú lyžicu ľanového semena, inak by mohlo dôjsť k nepríjemnej zápche.
3. Konopné semená stimulujú črevá
Okrem mnohých minerálov obsahujú konopné semená aj bielkoviny a esenciálne mastné kyseliny, ktoré vracajú pomalé črevo späť do pôvodných koľají.
Na jednej strane podporujú vstrebávanie výživných látok z iných potravín a zároveň aktivujú všeobecnú funkciu čriev. Vďaka tomu sú skvelými pomocníkmi pri zápche, plynatosti a zažívacích ťažkostiach.
Konopné semená sú navyše ľahko stráviteľné a transportujú toxíny z čriev.
Ak dennodenne kombinujete semiačka so zdravým ovocím a zeleninou, má to priaznivý vplyv aj na pravidelnú stolicu.
Potrebujeme pre túto superpotravinu viac tráviacich argumentov?
V obrazovej galérii:Najlepšie jedlá pre zdravú črevnú flóru