Čo jeme dnes Nápad na deň na menu; Fitness od vedľa; online školiaca platforma
Pokiaľ ide o stravu, myšlienka je veľmi jednoduchá, ale bohužiaľ implementácia je ťažšia. Ak chcete schudnúť, musíte pri chudnutí jesť menej kalórií, ako spáliť; ak si chcete udržať svoju váhu, musíte zjesť počet kalórií, ktoré skonzumujete; ak chcete pribrať, musíte zjesť viac kalórií, ako spáliť.
Dokonalosť nie je možná, ale ak sa budeme usilovať o dokonalosť, dokážeme zachytiť dokonalosť
Vince Lombardi
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že keď chceme vytvoriť správny stravovací plán, je potrebné, aby bol vyvážený vo vzťahu k životnému štýlu:
- 25% tréning
- 25% výživa
- 25% zotavenie (spánok)
- 25% psychologické
DIÉTA - príklad denného menu
Ak chcete zostaviť stravovací plán, ktorý má jasné ciele - čo jesť, aby ste schudli alebo čo jesť, aby ste sa posilnili, musíte vedieť, koľko kalórií denne konzumujete, koľko energie potrebujete. Tento počet kalórií môžete vypočítať podľa určitých vzorcov alebo môžete použiť inteligentné hodinky, ktoré dokážu určiť približný počet kalórií.
Nezabudni! Akonáhle začala taká strava s 5-6 jedlami denne, nevzdávajte to! Ak sa vrátite k nevyváženej strave, telo si uloží tuk v prípade, že bude opäť kolísať v čase stravovania.
V nasledujúcom článku si rozoberieme, čo jesť na budovanie svalovej hmoty → sledujte blog Next Door Fitness
Grilovaný losos
Primiešame mexickú zeleninu
Ak chcete dosiahnuť správne výsledky, sme tu s vami. Obráťte sa na odborníka na výživu od spoločnosti Next Door Fitness, ktorý vám poradí a ponúkne vám prispôsobené menu online, prostredníctvom aplikácie ZOOM. Každý deň budete mať podporu od výživového poradcu pre prípad, že budete mať otázky, čo máte jesť alebo ako kombinovať určité jedlá.
- Pre dosiahnutie najlepších výsledkov zvoľte trénovať s osobným trénerom. Na vašich osobných tréningoch dostanete výživové poradenstvo týkajúce sa typu fyzickej aktivity, ktorú robíte na dosiahnutie svojich cieľov. Získajte viac informácií o našich online službách: skupinový tréning, osobný tréning a výživové poradenstvo.
- Už trénujete a nemáte požadované výsledky? Vyberte si reláciu výživového poradenstva, pri ktorej sa vypočítajú vaše kalorické potreby a dostanete prispôsobené menu na dosiahnutie svojich cieľov. Využite tento čas, keď zostanete doma. Pracujte na svojich snoch. Sme s tebou!