Čo jesť na raňajky, aby ste nepriberali Mobil

Záver americkej štúdie predstavuje, že raňajky s vysokým obsahom bielkovín môžu regulovať pocit hladu a majú priaznivé účinky pre tých, ktorí chcú schudnúť.

jesť

Ľudia, ktorí raňajkujú bielkovinové jedlá, môžu lepšie kontrolovať svoj apetít v prvej časti dňa, tvrdia vedci z University of Missouri-Columbia.
Štúdia, ktorú cituje Top Sante, ukazuje, že na kontrolu pocitu hladu a na reguláciu hmotnosti je dobré, aby sa bielkoviny rovnomerne distribuovali do jedál.

Výskumu sa zúčastnilo niekoľko žien vo veku od 18 do 55 rokov. Niektorí jedli vysokokalorické raňajky (300 kalórií), iní mali v ponuke bielkovinové jedlo (vajcia alebo klobásy obsahujúce 40 gramov bielkovín). Potom boli dobrovoľníci požiadaní, aby každých 30 minút po jedle vyjadrili svoju hladinu sýtosti. Na obed všetci jedli tortellini. Ženy, ktoré raňajkovali bielkovinové jedlá, pociťovali počas demencie menší hlad a menej obedovali.

„Raňajky s vysokým obsahom bielkovín významne zlepšujú kontrolu apetítu a môžu ženám pomôcť jesť počas dňa menej,“ uviedol Kevin C. Maki, koordinátor výskumu.