Čo jesť na raňajky na chudnutie - recepty
Pravdepodobne ste uvažovali o tom, čo jesť na raňajky, aby ste schudli, keďže je to najdôležitejšie jedlo dňa. Aby sme vám pomohli, rozhodli sme sa predstaviť vám sériu jednoduchých a rýchlych receptov. Týmto spôsobom budete môcť zhodiť pár kíl bez veľkého úsilia.
To, že na raňajky môžete jesť čokoľvek, pretože „to nejde“, je fraška. Ak to s chudnutím myslíte vážne, môžete si byť istí, že nie je dobrý nápad stravovať sa dosýta.
Aj keď hovoríme o raňajkách. A v takom prípade musíte byť opatrní, ak chcete, aby boli výsledky viditeľné. Čo jesť na raňajky, aby ste schudli? Je to otázka, ktorá určite patrí do povedomia mnohých žien. Pamätajte: základné slová sú ovocie, zelenina a striedmosť.
Čo jesť na raňajky na chudnutie - jednoduché a užitočné recepty
- pripravte si omeletu so zeleninou a bez oleja. Na prípravu receptu potrebujete teflónovú panvicu a trochu trpezlivosti, aby ste sa zobudili skôr. Dajte si, akú zeleninu chcete, a nejedzte chlieb. Namiesto toho môžete pridať šalát so zeleninou
- melón a jogurt. Môže sa to zdať ako zvláštna kombinácia, ale je to prospešné. Vyberte si grécky jogurt a kombinujte ho s bobuľami alebo melónmi, ak je to v sezóne. Výsledok? Budete mať výdatné a energické raňajky
- ovsené vločky a mandľové mlieko. Večer si pripravte tanier s ovsenými vločkami, lyžicou chia semiačok, pol pohárom nesladeného mandľového mlieka. Pridajte štvrtinu jogurtu, banán, mandle, bobule. Odložíme na noc do chladničky a ráno všetko premiešame. Pridajte pár plátkov ananásu. Bude zaručene spaľovať brušný tuk
- smoothie. Čo jesť ráno na chudnutie? No, čo by ste si vybrali k lahodnému smoothie? Pridajte do mixéra: banán, mandle, jahody a trochu jogurtu. Dobre ich premiešajte a získaný nápoj si vychutnajte
- jablko so škoricou a quinoa. Ak máte večer čas, pripravte si na ráno lahodný koláč. Vložte do nádoby quinoa, muškátový oriešok, škoricu, jablká, mandle a hrozienka. Pridajte dve vajcia, pridajte trochu mlieka a javorového sirupu a všetky ingrediencie dobre premiešajte. Všetko vložíme na hodinu do rúry, na panvicu vymastenú olejom. Výsledkom budú výdatné raňajky, bez lepku, ale bohaté na bielkoviny a vlákninu
- oua si avokádo. Kombinácia skvelých dní, tieto ingrediencie sú ideálne pre zdravé raňajky. Pripravte obyčajnú omeletu bez oleja. Máte povolené 2 krajce celozrnného chleba, na ktoré dáte dostatok avokáda. Môžete sa tiež rozhodnúť pre zeleninový šalát
- domáci syr a ovocie. V kapitole „čo jesť na raňajky na chudnutie“ je uvedená táto neočakávaná kombinácia. Možno to neviete, ale krabica domáceho syra zmiešaného s bobuľami je úspešné prvé jedlo.
- losos a špargľa. Teraz ste asi viac ako prekvapení. Pripravuje sa rýchlo. Kúpte si údeného lososa a špargľu niekoľko minút (najviac 5 minút) povarte. Omotajte lososa okolo špargle a zjedzte ho ako taký
- vaječné biele alebo „frittata“. Vyberte si bielky, ktoré zmiešajte s feta syrom, cibuľou, paprikou a špenátom. Vložte ich do panvice a rozmixujte ich bez väčšieho množstva oleja. Dobrá správa je, že táto kombinácia má nízku hladinu kalórií
Čo jesť na raňajky na chudnutie - užitočné tipy
Aby ste teda zdravo schudli, potrebujete v skorých ranných hodinách výdatné a zdravé jedlá. Ale nebojte sa, nájdete si čas, ak chcete byť skutočne štíhlejšia. Vložte do svojho života šport a snažte sa nejesť po 19. hodine.
Jedzte veľa ovocia a zeleniny a budete mať zdravší život a štíhlejšie telo.