Čo má obezita spoločné so stresom - sieť s vysokou citlivosťou
Tu nájdete kontaktnú osobu pre váš región
Ako vysoko citlivý človek ste často vystavení intenzívnemu stresu. Je to jednoducho kvôli povahe zvýšenej citlivosti na podnety. Zhorší sa to, keď váha pokračuje v špirále smerom hore paralelne so stresovou špirálou ...
Ak trpíte nadváhou, pravdepodobne ste sa pokúsili riadiť sa populárnymi radami ako „Stačí menej jesť a viac cvičiť“ a zlyhali ste; sa potom mohla cítiť vinná ako neúspech. V skratke: potom ste sa cítili ešte horšie a možno ste kvôli stresu dokonca pribrali?
Týmto prístupom nerobíte spravodlivosť sebe a svojmu telu. Vaše telo nie je stroj, ktorý vykonáva svoju prácu oddelene od vašej psychiky, ale je s ním veľmi úzko spätý.
Spravidla to neradi berieme na vedomie:
Aj napriek tomu naše emócie vždy vyvolávajú reakcie. Niekedy sú reakcie také silné, že si ich nemôžeme nevšimnúť. B. Keď sme zamilovaní, naše srdce dokáže silno biť už len pri pomyslení na neho alebo nad ním, máme slabé nohy pri predstave, že urobíme niečo, čo úplne presahuje náš zvyčajný rámec činnosti, napr. B. oslovenie cudzinca ...
Spravidla si menej uvedomujeme množstvo malých reakcií, ktorými naše telo reaguje na to, čo prežívame. B. keď skloníme hlavu alebo sa napneme, keď sa cítime kritizovaní.
Takže reagujeme emóciami na to, čo sa deje okolo nás. To má tiež evolučnú zložku; nakoniec naše emócie zabezpečia naše prežitie. Viete, šabľozubý tiger, s ktorým sme sa mohli stretnúť už raz v minulosti.
Celé naše telo sa v priebehu milisekúnd prepne na náš starodávny núdzový program: srdcová frekvencia a dýchanie sa zrýchľujú, krvný tlak stúpa, všetky ostatné procesy tela, ktoré si vyžadujú energiu, sa zastavia. Pretože energia sa používa iba na potenciálnu hrozbu.
Energia nevyhnutná na to
Berie telo a. v potravinách s makroživinami sacharidy, bielkoviny a tuky, ktoré potom rozdelí na jednotlivé zložky. Tie potom môže organizmus rozdeliť na ešte jednoduchšie zložky (katabolizmus) a potom ich použiť na vytvorenie zásobných materiálov (anabolizmus).
Adenozíntrifosfát (ATP) funguje ako batéria v bunke a jeho úlohou je akumulovať energiu a v prípade potreby ju uvoľňovať. Skladovacie priestory však majú iba malú kapacitu. Nová energia sa musí neustále regenerovať.
Telo využíva na energiu hlavne sacharidy. Sacharidy pozostávajú z molekúl cukru, ktoré sa v závislosti na svojej štruktúre (jednoduchý, dvojitý a viacnásobný cukor) metabolizujú rýchlo alebo po dlhšiu dobu. V tele sú k dispozícii rôzne zdroje energie, najmä ATP, kreatínfosfát, glykogén a tuky. Energia získaná z týchto nosičov je telu k dispozícii iba v obmedzenom časovom období, ktoré sa môže pohybovať od niekoľkých sekúnd (kreatínfosfát), do niekoľkých minút (rozklad glukózy/glykogénu) a dlhšie (sacharidy a tuky).
Okrem glukózy sú dôležitými zdrojmi energie aj tuky (lipidy) a produkty ich rozkladu. Obsahujú dokonca dvakrát toľko energie (9,3 kcal/g) ako sacharidy (4,1 kcal/g). Mastné kyseliny sa však uvoľňujú ťažšie ako sacharidy. Na odbúranie tukov je potrebná žlčová a pankreatická šťava, ktorá prúdi do tráviaceho traktu v dvanástniku až po chvíli, keď je potravina v tele.
Je dôležité mať na pamäti, že z čisto biologického hľadiska nie je rozdiel, či ide o fyzický alebo emocionálny stres. Pretože všetko, čo ide nad rámec udržiavania bazálneho metabolizmu ATP (bez ohľadu na to, či ide o emočný stres alebo fyzickú námahu), je možné len zvýšením energetického metabolizmu.
Späť k stresu: Ak stres neklesá a stres sa stáva chronickým, vedie to k dlhodobému narušeniu metabolizmu. Využíva sa veľa energie, takže potrebuje rýchlu energiu. O to by sa mali postarať sacharidy. Chute na jedlo sa zvyšujú. Strata tuku je zastavená.
Vedci z Ohio State University mimochodom preukázali, že testované osoby pri strese spália menej kalórií ako tí, ktorí stresovaní nemajú.
Kortizol tiež ovplyvňuje metabolizmus
Hormón kortizol sa podieľa na mnohých procesoch v tele. Ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, metabolizmus lipidov, má protizápalové účinky a spomaľuje vylučovanie vody. Kortizol je v skutočnosti protistresový hormón, ktorý sa uvoľňuje počas stresu, aby pomohol telu lepšie sa vyrovnať so stresom. Ale ak sa stres stane chronickým a hladina kortizolu je trvale príliš vysoká, môže to trvať dlho Únava nadobličiek viesť. Vysoká hladina kortizolu nás môže viesť k voľbe nesprávnych stratégií, ako napríklad: Napríklad výberom rýchleho občerstvenia namiesto príjemnej teplej polievky.
Emocionálna zložka.
Často sme si zvykli, že sa budeme utešovať jedlom (ani toho sa bohužiaľ nemôžem zbaviť). Potom sa snažíme dať si cez jedlo to, čo zvonku nemôžeme dostať - aj keď výsledok trvá len dovtedy, kým trvá požitie. Často to ani nedostaneme, pretože kvôli zlému svedomiu stratíme útechu.
Niekedy sa tiež snažíme zbaviť sa jedla (akýchkoľvek) pocitov tým, že do nich napchávame veci - takpovediac si náhubíme. Niekedy si to uvedomujeme. Ale často nie. Vnímať pocity a vydržať ich môže pôsobiť strašidelne.
Čo s tým môžete robiť?
Môžete napr. B. zaklopať. Klepnutím na akupresúru máte v tejto situácii k dispozícii mnoho rôznych pák: Nielen, že môžete rozpustiť bremeno a obštrukčné viery, ale môžete tiež znova získať prístup k svojim pocitom. Pretože pocity môžete pustiť, len keď ste pripravení ich vnímať.
Kuriózne je, že pocity často nie sú také zlé ako náš strach z nich. Viem, že z vlastnej skúsenosti ... nemôžem dostatočne zdôrazniť, aké dôležité je pre nás, zvlášť pre vysoko citlivých ľudí, vyjadrovať sa, komunikovať a učiť sa, že sme dobrí takí, akí sme, a že sme dobrí pre to, akí sme a pre ostatných ľudí s našimi mať možnosť prijať negatívne pocity. (Vždy pamätajte, že to robia tiež - bez toho, aby ste sa o to najskôr opýtali).
Stačí raz vyskúšať klepaciu akupresúru. Už ste si vytvorili spojenie medzi svojou vysokou citlivosťou a hmotnosťou? Ako vždy sa teším na vaše komentáre.