Čo môže spôsobiť nadmernú spotrebu cukru Tion

Odošli článok

Problémy spôsobené nadmernou konzumáciou cukru zahŕňajú:

spotrebu

  • pribrať,
  • cukrovka,
  • choroby srdca,
  • problémy s obličkami,
  • drozd,
  • poruchy videnia.

Možno ste odhodlaní znížiť svoju túžbu po sladkom kvôli jednému z týchto problémov alebo len preto, že uznávate, že ste na cukrovinkách závisli! V každom prípade, rýchlo si uvedomiť, akcie a s ostrým urobí poriadok v strave. Lepšie ako neskôr ...

Ako sa budete cítiť, keď sa vzdáte cukru?

  • „Strašne nespokojný!“, Toto je odpoveď väčšiny respondentov v otázke závislosti;
  • unavenejší, s nízkou úrovňou energie;
  • chýba chuť niečo robiť;
  • zbavený a vysušený akoukoľvek motiváciou.

Trvá asi týždeň, kým hladina cukru v krvi dosiahne ďalšiu stabilitu, a to pri nízkom príjme cukru, pri konštantnom a váženom prietoku. Venujte zvýšenú pozornosť druhu stravy, vyvážte sa ráno ovocím, zeleninou na obed, bielkovinami na večeru.

Aké doplnky môžu pomôcť?

  • Chrómové doplnky pomáha inzulínovej aktivite, zlepšuje náladu a výrazne znižuje chuť na sladké.
  • Na druhej strane, ak užívate aminokyseliny, vitamíny a minerály, výsledky sú veľmi odlišné. Je to preto, lebo veľa ľudí túži po cukre kvôli nedostatku serotonínu, ako som už povedal. Prekurzorom tohto hormónu je aminokyselina - tryptofán a/alebo 5-HTP- a jeho doplnok môže znížiť chuť na cukor a prírastok hmotnosti.

Richard Wurtman, profesor kognitívnych vied na Massachusetts Institute of Technology v Cambridge, je presvedčený, že niektorí ľudia chcú sacharidy nie kvôli nedostatku vôle, ale kvôli nerovnováhe serotonínu. Túto teóriu podporujú dôkazy, že obézni ľudia a ľudia, ktorí túžia po sacharidoch, majú často nižšiu hladinu serotonínu ako ľudia, ktorí uprednostňujú občerstvenie bohaté na bielkoviny. Extra nízka hladina serotonínu spôsobuje úzkosť, podráždenosť a túžbu po sladkom. Spôsobujú potrebu sladkého požitého cukru, ktorý uvoľňuje inzulín a inzulín prenáša tryptofán v krvi a mozgu, ktorý sa (pokiaľ je to možné) premieňa na serotonín a poskytuje tak pohodu. Tento proces je prezentovaný ako vysvetlenie toho, ako nám sladkosti dávajú pocit pohody, ale tento začarovaný kruh nie je dlhodobým riešením, telo už nie je schopné produkovať svoju pohodu - serotonín - kvôli zmätku danému podvodom. chuť a potreba sladkého.

Viac článkov na túto tému si môžete pozrieť tu.