Čo môžem jesť pri chudnutí (strana 2) - Allmystery
Čo môžem jesť pri chudnutí?
@martialis
také niečo môžete urobiť možno 2 dni, potom sa budete cítiť zlomený.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
empanadas napísal: také niečo môžete robiť možno 2 dni potom sa budete cítiť zlomený.
Ak pijete dosť a hlavne správnu vec, môžete vydržať niekoľko dní.
Samozrejme, človek by sa mal vyhnúť fyzickej námahe.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
. to znamená pôst . môžete to robiť dlho .
skutočne dobré pre telo, pretože je detoxikované.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
Hornet napísal:. to znamená pôst . môžete to robiť dlho .
skutočne dobré pre telo, pretože je detoxikované.
Áno, presne tak. Chudnutie by malo byť v skutočnosti pozitívnym vedľajším účinkom. Pravdepodobne sa tiež líši od tela k telu, ako rýchlo sa koľko odtrhnete.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
Čo môžem jesť pri chudnutí?
Chudnem už 4 týždne a počas tejto doby som schudla 11 kg. To samozrejme závisí aj od vzletovej hmotnosti, bude jednoduchšie schudnúť zo 120 kg na 110 kg ako zo 70 na 65 rokov.
Počas tejto doby som sa stravoval bežnou stravou, takže som jedol iba menej ako predtým. Okrem toho teraz športujem pravidelne, každý deň intenzívne chodím asi 30 minút, to je pre mňa asi 5 km. Za týmto účelom jazdím na bicykli alebo na rotopede 15 km denne.
A ešte jedna vec, po chvíli bude proces chudnutia stagnovať, pretože strata tuku ide ruka v ruke s budovaním svalov. Nie je to však priamo o chudnutí, chcete schudnúť. Pretože 10 kg tuku musíte najskôr vyniesť hore, zatiaľ čo 10 kg svalov vás znesie hore po schodoch.
V každom prípade budem pokračovať v cvičení a udržiavať jedlo na primeranej úrovni. Pretože šport zlepšil aj moju všeobecnú pohodu a kondíciu.
A na tom záleží, nielen pri chudnutí. Teraz som opäť nasadil nohavice, ktoré som už dlho nemal.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
Už som toho veľa dostal za sebou. Kapustová polievka, chudé spanie, newyorská diéta. atď. Teraz som začal s Weight Watchers a som skutočne nadšený. Máte veľa receptov, ktoré tiež dobre chutia, špeciálne čokoládové tyčinky a chipsy (ktoré nie sú drahé ako „normálne“ a chutia vynikajúco) a jem viac, ako keď som priberal. A funguje to! A zdravé. Prvý týždeň som schudla „iba“ 400 g, druhý 900 g a tretí 400 g, ale to je ZDRAVÉ chudnutie. Je potrebné povedať, že WW je zmena stravovania. Bez stravy.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
Všeobecne neverím na diéty. Metabolizmus je veľmi zložitá vec, ale diéty ho príliš často redukujú iba na niekoľko faktorov a ostatné vynechávajú.
Preto sú vyhlásenia typu „úplne vynechajte sacharidy!“ imbecil, pretože je známe, že na udržanie konečného spaľovania tukov je potrebné určité množstvo KH. Ak sa k tomu priblížite nedbanlivo, môžete chytiť ketoacidózu, o čo by v skutočnosti nemalo ísť.
@ Hrubý
Všeobecne platí, že ústredné pravidlo pri chudnutí je v skutočnosti také banálne, že niektorí na neho radi zabúdajú kvôli všetkým diétam a výživovým vlastnostiam.
Všeobecne platí, že ak chcete stratiť tuk: nahlasujte svoj energetický príjem
Čo môžem jesť pri chudnutí?
@Ilian
to je presne to, čo momentálne robím, jem o niečo menej ako predtým, ale bez hladovania a nejem nič iné ako predtým.
Energiu spotrebujem aj športom, ktorý som predtým v tejto podobe nerobil.
V každom prípade nemám pocit, že sa bez niečoho zaobídem, vyžaduje to iba určitú sebadisciplínu, aby som športoval.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
Nezáleží na tom, „čo“ zjete, ale skôr „koľko“ toho zjete !
Podľa mojich skúseností, ak chcete chytro a efektívne schudnúť, môžete jesť skoro všetko, ale najskôr musíte zistiť, aká je vaša denná potreba kalórií.
Väčšina ľudí dosť chudne s celkovou pracovnou záťažou okolo 1500 kilogramov kalórií, pokiaľ jedlo nie je príliš tučné.
Ovocie a zelenina sú dôležité, aj keď by som dal prednosť zelenine, pretože ovocie má často vyšší obsah kalórií kvôli obsahu fruktózy, ktorú obsahuje.
Takže ak si nastavíte malý výživový plán a príliš sa od neho neodchýlite, potom to vyjde.
Urobil som to veľmi radikálne, ale nechcem to nikomu odporúčať.
Ráno 1 krajec chrumkavého chleba so smotanovým syrom a reďkovkami, večer mikrovlnná rúra (tieto okrúhle mikrovlnné doštičky), pretože nikdy nemali viac ako 700 kalórií a medzi nimi banán.
K tomu iba voda alebo čaj !
Cola, ovocné džúsy atď. Sú tabu.
Schudla som takmer 15 kg za 2 mesiace ... ale určite to nebolo zdraviu prospešné.
Ak sa zaujímate iba o chudnutie, mali by ste sa zdržať cvičenia, pretože veľká časť spáleného tuku sa počas cvičenia premieňa na svalovú hmotu.
Pokiaľ teda nohavice potrebujú opäť rýchlo zapadnúť. len tak sedieť a nič jesť.
Ale po chudnutí potrebujete obrovskú vôľu. Jo-jo efekt;)
Na tému „vôbec nič“:
To je nezdravé !
Ale na začiatku diéty nezaškodí jesť 2 - 3 dni po celý deň iba malú misku šalátu.
Aspoň potom som mal teda dojem, že nasledujúce mierne väčšie časti boli dosť veľkorysé.
Ale všeobecne by si mal každý sám zistiť, ako si môže užívať chudnutie bez toho, aby sa stal utrpením.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
Dôležitejšie je to, bez čoho sa zaobídete!
Sám sa chystám schudnúť . Som dole zo 115 na momentálne 82 kíl.
práve som úplne zmenil stravu . už žiadne mastné veci, ale stále slušné jedlá.
ale aby som nestratil chtíč mám hriešny deň . TO je dnes: D
to znamená, že dnes naozaj jem, čo chcem, a večer vypijem 2 - 3 pivá.
Stačí nechať prsty od bravčového mäsa, obalovaných vecí, krémových omáčok atď...
Nenechajte si však pokaziť náladu zrušením pozvánok na grilovacie párty.
ak športujete, všetko ide oveľa rýchlejšie;) a jesť veľa hydiny ^ ^
Stále by ste mali zahrnúť taktiku s ovocím a šalátom. Len pamätajte: telo potrebuje vyvážené jedlá. inak sa prepne na pohotovosť a akonáhle začnete znova normálne jesť, vráti sa späť do tuku
ešte jedna vec: ak pečiete mäso, použite repkový olej;)
Čo môžem jesť pri chudnutí?
benn napísal: Na tému „vôbec nič“:
To je nezdravé !
Správny. A vynechanie raňajok je tiež nezdravé. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa.
@ Hrubý
Robíte to správne cvičením, ale nepreháňajte to. Príliš veľa môže ľahko viesť k ukončeniu. Postačuje 2 - 3 krát týždenne.
Urobte to tak, aby ste nepociťovali nutkanie, hlad a nevynechávali jedlo, ktoré milujete. Znížiť, to áno, ale s citom pre proporcie. Pretože niečo také by malo fungovať z dlhodobého hľadiska, nesmie to byť v žiadnom okamihu bolesť.
To, čo už tu bolo spomenuté, je veľmi dôležité: dodávka energie musí byť menšia ako spotreba energie.
Časom budete mať na pamäti, ktoré potraviny majú koľko kalórií. Kuchynské váhy sú lacné a veľmi užitočné pri delení.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
benn napísal: Ak sa zaujímate iba o chudnutie, mali by ste sa zdržať cvičenia, pretože veľká časť spáleného tuku sa pri športových aktivitách premieňa na svalovú hmotu.
to je uplny nezmysel.
Bicyklovanie 1: 45 minút, 2 - 3 krát týždenne podporuje spaľovanie tukov.
2: čo sa týka priberania, čiastočne to platí ALE: čím viac svalovej hmoty je, tým viac tuku sa spáli. do 4 týždňov som znížil svoj obsah telesného tuku o 7%.
Čo môžem jesť pri chudnutí?
Mali by ste vidieť iba to, že je vyváženejšie a že spálite viac kalórií, ako skonzumujete.
Povedzte viac pohybu, ktorý nevyhnutne nemusí byť šport, môže to byť so mnou do práce alebo namiesto výťahu po schodoch.
Ak ste veľmi obézni, potom za žiadnych okolností neplávajte ani nechodte, silový tréning vytrvalostnejšie náradie ako na začiatku, potom severské bdenie atď.
Uistite sa, že máte pulz, ktorý nepresahuje 110, takže spálite väčšinu tukov, ale pamätajte, že spaľovanie tukov sa začína až po 5. týždni, najskôr telo spotrebuje, pretože cukor v krvi, potom svaly, až potom pôjde do tukov. Preto viac pohybu, aby ste neprišli o svaly a pokračovali v budovaní.
FDH a vyvážené by mala potom strava celkom dobre fungovať a jednoducho viac pohybu ^ ^ takže po niekoľkých rokoch môžete mať požadovanú váhu a udržať ju voľnú, čo nemôžete urobiť so žiadnou diétou alebo zázračnou tabletkou, nieto ak sa venujete športu.
A skôr ako začnete, choďte za svojím rodinným lekárom nie na lieky, ale na kontrolu zdravotného stavu, krvné hodnoty, hodnoty hormónov atď., Pretože to je dôležité kvôli hrdlovým žľazám, srdcovému rytmu atď. Povedzte tiež, že chcete schudnúť a že by ste chceli mať výživovú radu.
Za seba ti poviem, to veľmi pomohlo.