Čo sa stane, ak budete jesť viac kalórií (jesť, zdravo)
Dobrý deň, mám otázku: Čo sa stane, keď zjem viac kalórií, ako bežne potrebujem pre svoj bazálny metabolizmus? Športujem veľa (6-7 hodín týždenne). Pre mňa je však téma výživy stále stále veľké „?“ Pretože každý hovorí niečo iné, atď., Už som položil svoju otázku. Ocenili by ste odpovede!;)
4 odpovede
Na internete môžete vypočítať svoju dennú potrebu tak, že ju rozdelíte na spánok, beh atď. Na 24 hodín (bohužiaľ teraz nemôžem poslať odkaz sry:( ale povedie to oveľa viac ako 2 000 kcal, najmä ak stále rastiete;)
Nesprávne. Už som ho nechal trénovať tam, kde som začal trénovať a môj bazálny metabolizmus nie je nad 2000 . Ako viete, že rastiem? Vyrastal som 5 rokov.
Je mi ľúto, že som nevenoval pozornosť, pretože ďalšie otázky týkajúce sa tejto témy položili mladší ľudia
V skutočnosti musíte konzumovať oveľa viac kalórií - nielen pre bazálny metabolizmus. Ak to neurobíte, čoskoro spadnete.
Pretože bazálny metabolizmus popisuje množstvo energie, ktoré telo potrebuje na úplný odpočinok a konštantnú teplotu okolia, aby si udržalo životne dôležité funkcie, ako je dýchanie, metabolizmus, cirkulácia a správna telesná teplota, počas 24 hodín.
Bazálny metabolizmus je iba to, čo vaše telo potrebuje na udržanie svojich funkcií. Všetko, čo presahuje to, už prvý teoretický krok, je tiež potrebné:)
Inými slovami, vaša denná potreba kalórií sa skladá z bazálneho metabolizmu (pevná časť) a potreby z aktivít, ktoré sa vyskytli počas dňa (variabilná časť).
V spojenej fáze je dobré, aby vaše bicepsy rástli
podobné otázky
Môj bazálny metabolizmus je 1400 kalórií. Športujem 3x týždenne, hodí sa to, keď jem presne svoj bazálny metabolizmus? Chudnem teda? Alebo musím jesť menej?
Ahoj, momentálne jem každý deň medzi 900 - 1050 kalóriami. Môj bazálny metabolizmus je 1300 kcal a moja spotreba kalórií je 2100 kcal, ak to vypočítam. Som vysoký 1,60, vážim 48 kg a pätnásty, ak začnem znova jesť 1500 kalórií, priberiem?
Niektoré počítače na internete mi ukazujú spolu 1 600 kalórií (bazálny metabolizmus; 1288), ale podľa mojich fitness hodiniek a ďalších kalkulačiek okolo roku 2000
Priberáte na 2 500 kalóriách denne? Ak nešportujete a chodíte len do školy.
Povedzme, že neurobím nič za deň, okrem toho, že si ľahnem alebo budem, stále spaľujem kalórie? Počuli ste o bazálnom metabolizme ... A povedzme, že mám bazálny metabolizmus 1 900 kalórií a vykonám ďalších 700 kalórií a zaberiem deň 2000 kalórií pre mňa. Potom som dosiahol deficit 600 kalórií?
Normálny človek, ktorý potrebuje 2 000 kalórií a spotrebuje 2 500, iba priberie tuk alebo svalovú hmotu? Ako to môžete zistiť?
LG
Podľa online kalkulačky je môj bazálny metabolizmus 1 122. znamená to, že potrebujem toľko kalórií na „nič nerobenie“? Takže aj keby som ležal celý deň na gauči, je to hodnota, ktorú moje telo potrebuje?
Som w/16, okolo 172cm a vážim okolo 55-56kg.
Zaujímalo by ma, aký vysoký je môj bazálny metabolizmus. Viem, že by som mohol určiť, že napr. konzumovať 1800kcal za pár týždňov a zistiť, či sa zvýšim/znížim. ale keďže tiež veľa športujem, tak by to nefungovalo.
Potom som googlil ... niektoré stránky navrhujú takúto kalkulačku (0,9 * 24 hodín dňa * telesná hmotnosť), s ktorou nakoniec skončím okolo 1200 kalórií, čo akosi nemôže byť. Iné stránky hovoria, že môj GU je okolo 1400 kcal ... a iné stránky hovoria, že dievčatá od 15 do 18 rokov spália okolo 2200 kcal.
Teraz som úplne zmätený z toho, čo je normálny GU u dievčat v mojom veku.
Tiež by ma zaujímalo, či by som si mal do GU pridať všetky kalórie, ktoré spálim počas cvičenia, ak si chcem udržať svoju váhu. alebo by človek nemal znova konzumovať všetky spálené „aktívne kalórie“?
Teším sa na vaše odpovede, veľmi pekne ďakujem a prajem peknú nedeľu!:)
Môžem skonzumovať až 2200 kcal za deň a môj bazálny metabolizmus je 1420. Teraz sa pýtam sám seba, či by som prijal povedzme 2 000 kcal, bolo by to „horšie“, ako keby som mal prijať 1700 kcal teraz? Je teda ľahšie pribrať? Vďaka:)