Čo môžete urobiť pre zlepšenie zdravia prsníkov a zníženie rizika rakoviny prsníka - Praxis Sabine
Ak je to možné, prestaňte fajčiť
Tabak obsahuje rôzne bunkové toxíny a spôsobuje nielen rakovinu v prsnom tkanive. Je preto najlepším zdravotným opatrením úplne prestať fajčiť.
1-2 poháre vína/piva po práci je už príliš. Najlepšie iba cez víkend alebo keď idete von.
Pravidelný vytrvalostný šport (najmenej 3x/týždeň 30–60 min.) Znižuje riziko rakoviny prsníka približne o 30% (riziko rakoviny hrubého čreva približne o 40% !) Existuje veľa štúdií o vplyve športu na prsia, ktoré chránia pred potvrdzujú určité druhy rakoviny.
Pretože pravidelná fyzická námaha reguluje aj telesnú hmotnosť, sú tu dosiahnuté viaceré ochranné účinky. Ak cvičíte pravidelne, pár kíl navyše nebude mať negatívny vplyv na vaše zdravie alebo riziko rakoviny.
Nadváha (BMI> 30) však významne zvyšuje riziko rakoviny prsníka. To platí najmä pre ženy po menopauze. Ale má zmysel pôsobiť proti obezite v mladom veku. Po tehotenstve a počas menopauzy je čoraz ťažšie odbúravať tukové usadeniny. Dlhodobým úspechom je iba trvalá zmena stravovania pri chudnutí a žiadne diéty.
Optimálna hladina vitamínu D znižuje riziko rakoviny prsníka - podľa odborníkov až o 70%. Štatisticky bol dokázaný pokles prípadov rakoviny prsníka so zvyšujúcou sa hladinou vitamínu D. Vitamín D inhibuje rast rakovinových buniek a indukuje bunkovú smrť rakovinových buniek. Asi 80% mojich pacientov má významný vitamín-
D nedostatok skôr. Takmer žiadna žena nemá optimálne laboratórne zrkadlo na prevenciu rakoviny. Zdravé používanie slnka, správna strava a nepretržitý príjem vitamínu D sú jednoduché a účinné opatrenia s niekoľkými vedľajšími účinkami na zvýšenie vašej vlastnej ochrany.
Príjem vitamínu D je zvyčajne potrebný vo vysokých dávkach a nemal by sa robiť bez lekárskej kontroly. V mojej praxi dostanete laboratórny test s následnými radami o príjme, výžive a vystavení slnku vitamínu D (pozri mikroživiny/vitamín D).
Diéta, viac fytochemikálií - menej živočíšnych tukov a trans-tukov