Čo musíte jesť na večeru, aby ste spálili kalórie celú noc - Potraviny, ktoré zvyšujú metabolizmus
Už len to, že dýchate, znamená spotrebu energie, ktorá tiež zahŕňa stratu kalórií. Aby ste však mohli efektívne spáliť kalórie v noci, je nevyhnutné zohľadniť výber potravín, ktoré robíte počas dňa.!
Počet kalórií, ktoré v noci spálite, je dosť malý a presné percento závisí od niekoľkých faktorov: váha, ktorú máte, úroveň fyzickej aktivity, ktorú robíte každý deň, druh metabolizmu (rýchlejší alebo pomalší), čas spíš a dokonca aj teplota v spálni.
Aktívne ženy a tie, ktoré spia viac v chladných miestnostiach, s väčšou pravdepodobnosťou spália v noci viac kalórií.
Podľa stránky o zdraví livestrong.com žena, ktorá váži 55 kilogramov, spáli za hodinu spánku okolo 51 kalórií a za osem hodín 408 kalórií. Čím je váha vyššia, tým viac kalórií sa počas spánku stráca.
Je však veľmi dôležité, aby večerné jedlo bolo 2-3 hodiny pred spaním a obsahovalo niektoré z nasledujúcich jedál:
grécky jogurt
Pri nízkom príjme kalórií získate relaxačný účinok, ktorý ponúka tryptofán v mliečnych výrobkoch, ako aj uspokojivý príjem bielkovín. Jogurt navyše môže pomôcť upokojiť žalúdok, takže je nepravdepodobné, že sa zobudíte s pálením záhy alebo s tráviacimi ťažkosťami, namiesto toho, aby ste si dopriali pokojný spánok.
Grilované kuracie prsia s citrónovou šťavou
Kurací proteín stimuluje metabolizmus a trávením telo spotrebuje viac kalórií, ako mäso prináša. Ak pridáte viac antioxidantov z citrónovej šťavy, je to dokonalá kombinácia.
Zelerová polievka:
Okrem dobrého diuretika je zeler vynikajúcim tonikom bohatým na draslík, meď, síru, vápnik a sodík.
Filé merlúzy
Je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, ktoré urýchľujú metabolizmus.
Tanier hnedej ryže s hubami a paprikou alebo feferónkami.
Huby obsahujú jód, ktorý je nevyhnutný pre správne fungovanie štítnej žľazy a pre spaľovanie tukov.