Čo NEROBTE mýty, ktoré vám bránia v chudnutí • Ahoj Iasi •
Chcete schudnúť, ale úsilie vynaložené týmto smerom sa vám zdá nepodstatné. Určité zneužitie nás vedie do problémov, a preto by sme nemali uveriť všetkým mýtom o diétach, a najmä trikom, ktoré ich majú sprístupniť. Uvádzame najčastejšie mýty, ktoré sabotujú väčšinu diét.
Pri konzumácii tuku priberáte.
Tuky v jedle nie sú to isté, čo napríklad nazývate „tuk“ v oblasti brucha.
Potraviny, ktoré obsahujú mononenasýtené zdravé tuky, ako sú avokádo, orechy, losos alebo olivový olej, by v skutočnosti mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. „Tieto tuky obsahujú dôležité prvky pre zdravie srdca, sýtosť a„ blokujú “chuť na sladké,“ hovorí Brittany Kohn, odborníčka na výživu v spoločnosti Middleberg Nutrition In New York.
Zdravé tuky sú tiež potrebné pre absorpciu určitých vitamínov v tele, ktoré vám pomôžu zostať zdravými.
Jednodenná výnimka je v poriadku.
Sem tam chutné občerstvenie? Kus čokolády každé tri dni? Čo môže ublížiť? Odpoveď je jednoduchá. Váš mozog bude mať zrazu pocit, že zdržanie sa týchto „pôžitkov“ je dočasná a nesprávna vec a že vaše telo si potrebuje oddýchnuť od zdravého stravovania.
Ak chcete skutočne schudnúť a udržať si postavu, strava nemusí byť iba diétou. Musí to byť zdravý životný štýl. „Najlepšia strava je tá, ktorú je možné uchovať po celý život.“
Čím menej budete jesť, tým rýchlejšie budete chudnúť.
V skutočnosti platí, že čím menej budete jesť, tým pomalšie bude váš metabolizmus spaľovať a tým viac spálite kalórie - takto vaše telo „šetrí“ energiu. A to znamená, že potom, čo ste sa snažili zhodiť pár kíl a nakoniec sa vám ich podarilo zhodiť, dostaví sa jojo efekt skôr, ako si budete môcť vychutnať výsledky.
Chudnutie by nemalo byť o hladovaní, ale o konzumácii zdravých jedál, v inteligentných kombináciách!
Ak stále jete niečo „zakázané“, nemá zmysel sa k diéte vracať. Radšej sa zastav pri všetkom.
Toto myslenie „všetko alebo nič“ je úplne nesprávne, pokiaľ ide o stravu, a nerobí nič iné, iba rozpúta „vojnu“ medzi vami a kuchyňou.
Namiesto toho, aby ste sa nechali „poraziť“ prejedaním, radšej sa vráťte do starých koľají, ignorujte skutočnosť, že ste ten kúsok koláča zjedli - hoci ste držali diétu - a vráťte sa k zdravému jedlu.!
Môžete jesť koľko chcete, pokiaľ budete jesť zdravé jedlá.
Prebytky akéhokoľvek druhu sú zakázané, ak chcete mať zdravé telo. Aj keď je to iba zelenina, veľké porcie jedla vedú k rozšíreniu žalúdka, zvýšeniu chuti do jedla a teda k chudnutiu namiesto toho, aby pribrali. Namiesto toho, aby ste jedli „viac, ako dokážete“, radšej sa rozhodnite jesť malé, časté a zdravé jedlá.
Ak stále nemáte hlad po raňajkách, môžete si tieto kalórie nechať na obed.
Počuli ste už miliónkrát, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Ale keď sa pokúsite schudnúť, je to zásadnejšie, ako si myslíte. „Ak ráno nemáte hlad, znamená to, že ste večer predtým jedli príliš veľa,“ hovorí Kohn.