Kalórie v alkoholických nápojoch - jedlo Impish Ink
Skutočne chcete schudnúť a držíte diétu, ale teraz sa chystá toľko slávností! Čo môžete piť bez previnenia svedomia na vianočnom večierku, na vianočných trhoch, na Vianoce a na Silvestra? Ktoré alkoholické nápoje majú nízky obsah kalórií a ktoré sú kalorické bomby? Koľko kalórií majú koktaily a dlhé nápoje? Alebo by sa mal piť alkohol čistý? Odpovede uvádzame v prehľade.
Nízkokalorické alkoholické nápoje
Nebojte sa, pri diéte nemusíte byť úplne abstinenti a vynechať všetko alkoholické! Existujú, nápoje (takmer) bez kalórií.
Vodka cola
Ak použijete do zmesi colu zero, potom je vodka cola v poriadku. 86 kcal na 200 ml.
Striekačka bieleho vína
Alternatívou k všetkým ťažkým alkoholovým alkoholom je spritzer. Striekačka na biele víno je vítaným osviežením alkoholom nielen v lete, ale aj v zime na večierkoch. 68 kcal na pohár (200 ml).
Vodka soda
Rovnako ako striekačka na biele víno, aj vodka sóda je spôsob, ako bez výčitiek piť alkohol. Je to tak preto, lebo vodka je zmiešaná so sódou (perlivá voda)! 43 kcal na pohár (200 ml).
Kalorické bomby pod nápojmi
Vysoko kalorickú rovnováhu majú najmä miešané nápoje a koktaily! Mali by ste spomenúť nasledujúce: Alcopops (200 kcal na 200 ml), Sangria (220 kcal na 200 ml), Caipirinha (288 kcal na 200 ml) a Pina Colada (480 kcal na 200 ml). Vodka Bull má všetko: 200 ml obsahuje 220 kcal. Takže to vynechajte a hľadajte alternatívy!
Pitie pri chudnutí: je to možné?
Výpočet: 1 g alkoholu obsahuje 7 kcal, 20 g alkoholu obsahuje 500 ml piva/1 pohár vína (200 ml) = 150 kcal. Pri takzvanom termickom účinku jedla sa spaľuje 20% energie. Z toho zostane 120 kcal čistého množstva alkoholu. Ak sú v nápoji stále sacharidy, tento obsah sa pridá. Pravidlo: Čím sladší nápoj, tým viac sacharidov. Aby ste v taký večer nepriberali, je vhodné pred alebo potom ušetriť 120 kcal. Pri dvoch pivách alebo dvoch pohároch vína musíte skonzumovať o 240 kcal menej.
V skutočnosti nebudete priberať, ak sú sacharidy alebo tuky vo vašej strave nahradené rovnakým množstvom kalórií v alkohole.
Tip: Vopred si vypočítajte, čo chcete piť, a vyhnite sa nadmernému množstvu kalórií. V tento deň by ste mali tiež znížiť obsah tuku (iba na 0,3 g na kilogram hmotnosti). Je tiež prospešné konzumovať iba 1,5 g sacharidov na kilogram vašej telesnej hmotnosti. Najlepšie je jesť iba šalát a zeleninu. Povolený je aj proteín, napríklad v kuracím a morčacím mäse. Na konci noci potom nebudú žiadne chute. Ak potom predtým absolvujete aj malý, športový tréning (ktorý stimuluje metabolizmus), nemôže sa nič pokaziť. Takto pripravení si večer môžete užiť naplno!