Čo obsahujú semená melónu

Čo keď budete jesť melónové semiačka. Vodný melón je sladké, chutné, osviežujúce a sýte jedlo, ktoré ľudia jedia v lete. Ovocie prináša obrovský prínos pre zdravie. Ale nielen dužina melónu prospieva telu, ale aj jeho semenám.

budete jesť melónové

Prečo je dobré jesť semená melónu

Čo keď budete jesť melónové semiačka. Semená melónu sú nízkokalorické a bohaté na živiny. Ak sú vyprážané, sú chrumkavé a ľahko nahradia iné nezdravé občerstvenie.

1. Nízke kalórie. Veľká hrsť semien melónu váži asi 4 gramy a obsahuje asi 23 kalórií. Oveľa menej ako vrece zemiakových lupienkov!

2. Horčík. Jedným z minerálov nachádzajúcich sa v semenách melónu je horčík. V porcii 4 gramy získate 21 mg horčíka, čo je 5% dennej hodnoty.

Národný inštitút zdravia (NIH) odporúča, aby dospelí konzumovali 420 mg tohto minerálu denne. Horčík je nevyhnutný pre mnoho metabolických funkcií tela. Je tiež potrebné udržiavať nervové a svalové funkcie, ako aj imunitu, zdravie srdca a kostí.

3. Hrdý. Hrsť melónových semiačok obsahuje asi 0,29 mg železa, alebo asi 1,6 percenta dennej hodnoty. Odborníci odporúčajú konzumovať 18 mg denne pre dospelých.

Železo je dôležitou súčasťou hemoglobínu - ktorý prenáša kyslík cez telo. Pomáha tiež telu premieňať kalórie na energiu.

4. „Dobré“ tuky. Semená melónu sú tiež dobrým zdrojom mononenasýtených a polynenasýtených mastných kyselín.