Aplikácie na jogu Vďaka týmto aplikáciám a kanálu YouTube je cvičenie úspešné
Vystresovaný, napätý alebo len imobilný? Jóga sľubuje nápravu. A Na trénovanie alebo meditáciu nemusíte ani vyjsť z domu. vďaka Vďaka odborným znalostiam mnohých youtuberov alebo aplikácií na jogu funguje toto školenie aj doma. Či už pre začiatočníkov alebo skúsených: S týmito digitálnymi trénermi môžete v obývacej izbe uviesť telo a myseľ do harmónie.
Každý, kto sa začne zaoberať teóriou indického tela, rýchlo pochopí, že je toho oveľa viac ako slávneho „pozdravu slnka“. Portfólio jogových cvičení - takzvaných asán - obsahuje nespočetné množstvo psychických a fyzických cvičení. A digitálna ponuka pre koučing je rovnako rozmanitá ako rôzne smery jogy. Aplikácie pre jogu na vašom smartfóne sú praktické, pretože vás nielen fit, ale aj mobilných: podložku na jogu si môžete rozvinúť prakticky kamkoľvek a začať.
Aplikácie pre jogu: Aplikácia Yoga Easy vás postaví na správnu cestu jogy
Ani len netušíte, aký štýl jogy vám vyhovuje a čo si môžete predstaviť pod pojmom objemné výrazy ako Anusara, Kundalini alebo Sivananda? Ak ešte neovládate sanskrt, v službe Yoga Easy nájdete glosár s videoukážkami jednotlivých ásan a vysvetlením desiatich najdôležitejších štýlov jogy. Na online platforme a v jej rovnomennej aplikácii pre iOS a Android vás niektorí z najslávnejších učiteľov jogy z nemecky hovoriacich krajín trénujú vo viac ako 600 videách. Či už je to jinová alebo powerjoga, pokojná alebo spotená, ťažká alebo jednoduchá: S filtrom aplikácie môžu začiatočníci aj skúsení odborníci rýchlo nájsť ten správny program a zvoliť si medzi 15 až 90-minútovými kurzami. Okrem meditácie a pránájámových cvičení pre vašu dýchaciu techniku majú tréneri pripravené aj tréningy na postavu bikín, lepší spánok, viac energie alebo proti stresu. Aplikácia každý týždeň sľubuje nové videá a poskytuje nespočetné množstvo článkov s praktickými tipmi a základmi z kozmu jogy z Ďalekého východu. Stiahnutie je bezplatné, ale ako platiaci člen môžete využívať celú škálu aplikácie na jogu od 130 eur ročne.
Fitness inšpirované jogou: Staňte sa Asana Rebel so svojím osobným sprievodcom jogou
Bez ohľadu na to, či si chcete zacvičiť, oddýchnuť si alebo sa udržiavať vo forme s jogou: s Asana Rebel je veľká šanca, že získate presne požadovaný program a výsledky. Aplikácia jogy z Berlína vás nabáda k cvičeniu s vysoko kvalitnými videami. Odborníci na atletickú jogu vás prevedú viac ako 400 asánami a viac ako 100 tréningami so sľubnými názvami ako „Maximálna sila v jadre“ alebo „Energetický tok“. Existujú programy pre začiatočníkov aj pre pokročilých, ktorí majú jogy, s voliteľnou úrovňou intenzity a rôznymi dôrazmi, ako je spaľovanie tukov alebo detoxikačná jóga. Ak ste aplikácii dali svoje osobné ciele jogy, dostanete odporúčania Asany a individuálny tréningový plán. Kurzy trvajú iba päť až 30 minút. Výzvy sú ďalším stimulom, aby ste vydržali aj pri dlhšom tréningu až do Shavasany (posledná relaxácia). Môžete si vyskúšať niekoľko bezplatných skúšobných tréningov. Aplikácia pre iOS a Android tiež poskytuje iba kompletný program jogy s predplatným za necelých 60 eur ročne.
Pre svoju dennú dávku kondície a šťastia: použite aplikáciu Denná jóga
Chceli by ste si počas obedňajšej prestávky efektívne oddýchnuť päť minút alebo hľadáte profesionálne tipy na uvoľnenie strečingu? Aplikácia Daily Yoga pre iOS a Android má tiež niečo vhodné pre každého, kto má viac ako 500 ásan a viac ako 200 kurzov jogy, pilates a meditácie. Okrem kancelárskej a chrbtovej jogy tu nájdete špeciálne programy pre tehotné ženy, tréningy na chudnutie, budovanie sily či relaxáciu. 20-tich odborníkov na jogu vás prevedie päť- až 70-minútovými kurzami s video pokynmi a zvukovými pokynmi. Vďaka cvičebným plánom pre začiatočníkov a skúsených môžete navrhnúť svoj tréningový program individuálne. Ak si nie ste istí, ktorým kurzom začať, test umiestnenia je dobrou voľbou. Môžete si tiež zostaviť svoje vlastné sedenie z približne 400 póz jogy a inšpirovať sa online kurzami od popredných jogínov. Aplikácia podporuje aj Apple Health a Google Fit, aby ste mohli ľahšie sledovať svoje fitness hodnoty a úspechy. Aby ste mohli využívať celý program aplikácie pre jogu, máte zahrnuté ročné predplatné od približne 40 eur.
Nájdite to, čo sa cíti dobre: Jóga s Adriene
Nulové náklady, veľa jogy: Početné kanály YouTube sľubujú bezplatné školenie pre vaše cvičenie jogy v obývacej izbe. Adriene Mishler sa ťažko dostanete. Texanská herečka, autorka a učiteľka jogy sa venuje gymnastike na niekoľkých kanáloch a na svojom kanáli YouTube trénuje viac ako 4,5 milióna predplatiteľov. Či už sú to základy jogy na odpočinok, cvičenia všímavosti, strečing proti stresu alebo silové ásany v boji proti kilogramom: Adriene vás šikovným a vtipným spôsobom zoznámi s rôznymi cvičeniami - ale iba ak ste zdatní v angličtine. Potom určite pomôžu bezplatné online návody a tipy na ich blogu.
Fit a uvoľnená s Mady Morrison: Životný štýl jogy z Berlína
Sú pre vás sanskrtské výrazy dosť komplikované a radšej by ste sa mali trénovať v nemčine zadarmo? Berlínska youtuberka Mady Morrison pravidelne zdieľa svoje vedomosti o joge v živých 20 - 50 minútových videách. Na svojom kanáli tiež publikuje návody, pomocou ktorých sa môžete krok za krokom naučiť jogové polohy. Či už pozdrav na slnku, naťahovacie cvičenia alebo sedenia pre jemnú rannú rutinu: S pochopiteľnými vysvetleniami a bez akejkoľvek ezoteriky „ohmm“ zoznamuje s cvičením začiatočníkov aj skúsených ľudí. Certifikovaná učiteľka jogy na svojom blogu prezrádza ešte viac trikov pre jednotlivé ásany, ako aj tipy na výživu a cestovanie.
Šťastný a fit: Kanál YouTube pre všetky (tvrdé) prípady
Šťastný a fit kanál je tiež malým zjavením pre fanúšikov jogínov a začiatočníkov. Vyškolení tréneri fitness vás tu trénujú v joge, pilates a gymnastike. Len pre začiatočníkov existuje viac ako 65 videí, ktoré vás naučia nielen základy jogových póz, ale aj základnú filozofiu. Okrem pokynov pre jednotlivé ásany nájdete kompletné lekcie jogy pre rôzne úrovne a nároky. Od strečingu až po tréningy pre väčšie napätie tela alebo brušných svalov a protistresové tréningy - pre každý pohyb alebo relaxačnú túžbu je tu niečo. Yogínski youtuberi majú pripravené aj praktické cvičenia pre tehotné ženy a „imobilných mužov“.
Záver: Nezáleží na tom, či už máte skúsenosti s jogou alebo chcete začať s fyzikálnou teóriou z Ďalekého východu: Môže byť užitočné pozrieť sa na YouTube alebo používať jogové aplikácie. Nemusí to byť 90-minútové cvičenie, aby Namaste („pokloňte sa vám“) fungoval.
Vyskúšali by ste aj kurz jogy na YouTube alebo použili jogové aplikácie? Napíšte nám, ako môžete uviesť telo a myseľ do harmónie!