Čo piť okrem kávového fóra

Diskutujte, čo piť okrem kávy? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Nie som závislý ani nič, ale stačí mi moje 2 až 3 šálky kávy denne. Ale teraz je to tak, že ja

čo piť okrem kávy?

Ahoj Abneymar,
kolko cukru das to do kavy? Povedzme, že by to boli 3 kocky cukru, teda 9g cukru na kávu. Potom by to bolo 27 g cukru v káve alebo 108 kcal denne. Ak to vyhovuje vášmu kalorickému rozpočtu, držte sa ho. Inak existujú rôzne alternatívy cukru, napríklad xucker, sladidlá, príchute, stévia atď. Možno nájdete náhradu, ktorá ušetrí 108 kcal.

Inak existujú stovky skutočných čajov (t. J. Čajovník, pokiaľ ide o kofeín, nie bylinkový čaj). Mám širokú škálu čajov. Zelené čaje, čierne čaje, biele čaje atď. Pijem ich podľa nálady. Existujú čierne čaje, ktoré pijete ako káva, napríklad s mliekom. Niektoré mi chutia sladko, iné bez sladkosti. Zelené čaje pijem iba nesladené.

Vyskúšajte to alebo choďte do dobrej čajovne a nechajte si poradiť. Ale všeobecne si nemyslím, že pokles cukru v káve zlyhá. Ak to plánujete, môžete si tiež vychutnať kávu s cukrom.

No „potrebujem“ svoje 3 - 4 šálky denne a bez toho sa nechcem zaobísť. Kávu však vždy pijem iba s mliekom, bez cukru.
Neviem o alternatíve a ani veľmi nechcem.
Ak ti dobre rozumiem, chceš ísť bez cukru, no?
Prečo nevyskúšate sladidlo, takže bez kalórií?

Alebo sa pomaly preplížte, chuť je vždy otázkou zvyku. Všímam si to napríklad pri jablkovom džúse. Rád pijem jablkový džús, v minulosti čistý, niekedy som ho začal riediť vodou, iba 1/3 vody, teraz 2/3. Už ani nepijem čistý jablkový džús, pretože sa mi zdá hnusne sladký.
Takáto zmena si vyžaduje čas a nedá sa urobiť zo dňa na deň.

Úprimne nechápem problém. Ako som už povedal, existujú rôzne sladidlá.

A pravdepodobne nepoužijete liter kávy na kávu? Čo na tom záleží, ak konzumujete 100 kcal denne s mliekom? To by bolo asi 150 ml a už aj tak vysoko.

Tiež zisťujem, že dobre zasýti. Určite oveľa viac ako akýkoľvek bylinkový čaj.

Mimochodom: Koľko cukru a mlieka patrí do kávy, je väčšinou zvykom.

Takže aj ja som kávový feťák a nikdy by som sa nezaobišiel bez mojich dvoch ranných hrnčekov (250 ml) kávy s mliekom (1,5%) a kopčekom medu a štipkou škorice. Podľa fddb má šálka kávy s mliekom a cukrom 44 Kcal, takže môžem žiť s 88 Kcal, potešenie by nemalo chýbať. To je môj názor.

Naozaj chcete niečím nahradiť kávu? Alebo len druh sladkosti?

Čo ďalšie si rád dáš cez deň? Dôležitý je príjem tekutín.

Tu si zapisujem, čo pijem okrem svojej kávy (ktorá je pre mňa posvätná), mám rád rozmanitosť:

- Minerálna voda (stredná, pretože Classic má príliš veľa kyseliny uhličitej a je nepríjemná).
- Čaj (skôr večer)
- Domáci studený čaj (vezmem si sklenený džbán (1,5 litra), zaviažem si 2 čajové vrecúška (napríklad jablkovo-karamelový čaj) na rúčku a zalejem vodou z brusnice. Nechám to 2-3 hodiny lúhovať v chladničke a mám úžasne lahodnú čerstvú vodu s jablkovo-karamelovou arómou a príjemnou farbou.
- Voda s kockami ľadu a ovocím/citrusovými plodmi. Melón s vetvičkami tymiánu, plátkami jabĺk, pomarančmi. Úžasne osviežujúce a chutné.

Tiež si myslím, že najjednoduchšie by bolo prejsť na kávu so sladidlom a rastlinným mliekom (mandľové mlieko alebo čokoľvek iné, čo je k dispozícii). Stojí za to vyskúšať.

Je to len o cukre alebo možno nie prerušiť čas pôstom? Ak ide iba o cukor, potom ho vymeňte za med, napr...

Sám nemám rád kávu. Aj ja pijem

90% zelený čaj, rôzne druhy. To

10% biely čaj. Keďže som kávu aj tak nikdy nepil, nie je to náhrada, ale keďže jej vypijem 3 šálky denne, malo by to byť porovnateľné s vami.

med je tiež tiež len cukor. nič si nevyhral. sladiace tablety sú vlastne najjednoduchšie. inak o niečo drahšie, ale eritritol je veľmi podobný cukru.

Ahoj,
Myslím si, že to je o pití rituálnej kávy a nie o kofeíne samotnom. No, môžem začať iba od seba a bohužiaľ vždy existujú také „rituálne“ zlé návyky, ktoré samozrejme úplne bránia chudnutiu. sú.

Zahrnúť kávu do stravy kvôli kofeínu, bohužiaľ, jednoducho znamená piť čiernu kávu bez prísad. Môžete samozrejme prejsť na sójové, mandľové alebo ovsené mlieko, ale to nechutí presne ako rituál s cukrom a smotanou/mliekom, inak by to bola ďalšia vec a nechceli by ste prejsť úplne na niečo iné.

Neviem, aká by mohla byť iná alternatíva, okrem pitia čiernej kávy, ktorá by pôsobila proti stiahnutiu kofeínu a stále šetrila kalórie.

Ahoj Abneymar

Tiež rád pijem kávu na celý život. Kávová prášková Aldi (svetlo modrý štítok/vrchnák), mám v nej dostatok sladidla a nie extrémne silná. Nikdy som mlieko nepotrebovala. Ale panáčik mandľového alebo ovseného mlieka by pre vás bol určite zaujímavou vecou.

Na ovsené mlieko potrebujete iba 100 g jemných ovsených vločiek s 1 litrom vody, nechajte 30 minút odstáť v chladničke, znova ich pretrepte, potom preceďte cez jemné sitko, aby sa odstránili pevné látky. Toto ovsené mlieko sa môže uchovávať v chladničke niekoľko dní.

Chvíľu som tiež nepil kávu. Pomohlo mi to kúpiť si škoricový čaj bez cukru (škoricová žemľa od MeЯmer - určite bude opäť k dispozícii na jeseň/zimu). a prvá vec ráno šálka žihľavového čaju (tiež nesladeného), pretože mám rada ovocný čaj a podobne. Ráno absolútne nechutné.

A dnes som zistila, že citrónovo-limonádová limonáda bez cukru od značky Kaufland naozaj chutí vynikajúco. A ten, kde nie som fanúšikom sodovky

Možno existujú návrhy, s ktorými môžete vychádzať!

LG z Dortmundu

Pokiaľ ide o rastlinné nápoje, nezabudnite si skontrolovať výživové údaje, najmä ovsené mlieko má ľahko 60 kcal a rovnaké množstvo majú aj sladené mandľové nápoje. možný je aj panák s nízkotučným mliekom.

Takže som to pochopil tak, že to znamená, že zlyhávate hlavne kvôli cukru? Alternatívou je, samozrejme, sladidlo, ak si chcete skutočne výrazne znížiť kalórie, inak to Athrael vypočítal dobre a okolo 100 kalórií sa dá spracovať, ak ušetríte trochu inde. Alebo sa chcete vyhnúť cukru všeobecne?
Inak si môžete pozrieť alternatívy kávy tu. Cola pravdepodobne nebude riešením, ale možno vyskúšať matu? Alebo zázvorová voda? Ostrosť tiež trochu tlmí hlad (aspoň pre mňa) a zázvor s citrónom (a medom) sa mi zdá veľmi chutný, hlavne v zime.

Naposledy zmenené Sanni92 (25.09.2018 o 09:11)

Často pijem jogínsky čaj, niektoré sú so zázvorom a korením, ktoré pekne tlačia. Tiež dáva čokoládový čaj!

Momentálne pijem čaj „Kapha“ (mnoho ľudí s nadváhou je podľa ajurvédy „Kapha“, stačí si to vygoogliť). Je dosť teplo, myslím si, ale potom sa cítim oveľa lepšie ako pri káve.

Môj kolega rád pije slávny energetický nápoj v ľahkej verzii. Určite nie super zdravý, ale iba som vygooglil: 7,5 kcal na plechovku.

Včera som si kúpil zázvor, kilo za 9,90 eur (v Karstadte). ale ktorá je oveľa silnejšia/šťavnatejšia ako tá, ktorá sa nachádza na bežných samoobslužných trhoch. Nakrájal som 4 plátky (asi 2 mm hrubé) (nelúpané) a zalial som ich 700 ml vriacej vody. Stačí ho nechať lúhovať 30-40 minút a potom pridať trochu tekutej omáčky. môžete piť výborne. prípadne aj nenasýtené. bol prekvapený, aké ľahké je pripraviť si s ním zdravý a chutný nápoj!

LG všetkým a dobrý začiatok zvyšku týždňa

Áno, kedysi som si sám pripravoval zázvorový čaj. Opäť som na to všetko zabudol. ďakujem za pripomenutie! Ako zvýraznenie som si vždy urobila nejaký citrón, sladidlo a niekedy štipku čili prášku.

Závislý by mimochodom povedal presne to isté. Ak teda POTREBUJETE dve až tri šálky denne, je to závislosť. A to môžete odmietnuť ako všetko ostatné. Odstúpenie, zvyk, hotovo.
Ale to je len tak mimochodom.

Ak je vaša spotreba kávy pre trebárs kalórie takým tŕňom v oku, potom si myslím, že je namieste otázka - koľko cukru si do kávy dáte? Okrem toho, ako už bolo povedané, je úplne zrejmé, že odteraz sa vám nebude páčiť iná zmes. Chvíľu to trvá. Poradil by som ti, aby si si zvykol postupne.

Samozrejme, všetko, čo niečo znamenalo, môžete nechať len na vás - ale veľkou úlohou pri chudnutí je vytvoriť život, v ktorom môžete žiť natrvalo. Je zbytočné vždy všetko zakazovať. To je z dlhodobého hľadiska nešťastné a znamená to, že to skôr či neskôr necháte. Ak je vaša konzumácia kávy jednou z vecí, ktoré tvoria váš život, potom by som to nezbavil. Pokúste sa rozlišovať medzi voliteľnými vecami a potrebnými vecami a najskôr sa dostanete na miesta s najväčšou pákou - kde môžete dosiahnuť veľké zmeny bez toho, aby ste sa zlomili?

Napríklad pre mňa je to všetko kvôli sladkostiam. Sú pre mňa úplne voliteľné a vôbec ich nepotrebujem, aby som žil naplno. Napriek tomu často spadnem späť do pasce a zvyknem si. Ak mi však neprekáža robiť bez nich - prečo by som si ich mal kúpiť?

Počas fázy chudnutia som tiež každý deň vypil 2 šálky kávy, každú s hrudkou cukru. Pretože nie som typ s veľkou sladkosťou. Inak pijem iba vodu, alebo vodu s citrónovou šťavou a medom. Myslím si, že neexistuje nápoj zdravší ako voda a vhodný na chudnutie

Vyskúšajte to alebo choďte do dobrej čajovne a nechajte si poradiť. Ale všeobecne si nemyslím, že pokles cukru v káve zlyhá. Ak to plánujete, môžete si tiež vychutnať kávu s cukrom.

Cukor ale poškodzuje telo viac-menej, preto pijem namiesto cukru kávu s medom. Alternatívy cukru, napríklad sladidlá, sú tiež nezdravé, obsahujú chemické zložky, z ktorých niektoré môžu byť škodlivé.

Ahoj Chen Zhang. Budem stručný:
- Nie, cukor v normálnych množstvách telu neškodí.
- Med JE cukor.
- Sladidlá v normálnych množstvách nie sú škodlivé (ak sú nezdravé = škodlivé)

V zásade všetko pozostáva z chémie. Sladidlo, cukor, jablko, ulica, ľudia, všetko je chémia. Povedať niečo je škodlivé, pretože je to chemické, len to nemá zmysel.

po prvé, pokiaľ viem, med obsahuje vzácnu fruktózu a ďalšie antioxidanty, ktoré cukry neobsahujú. Preto je „med = cukor“ v skutočnosti nesprávny, med je zdravší ako cukor. Po druhé, štúdia ukazuje, že sladidlá menia črevnú flóru takým spôsobom, že sa množia črevné baktérie, ktoré prospievajú obezite, pretože glukóza sa už správne nerozkladá. Tu je dôkaz

Toto nie je dôkaz, ale štúdia na myšiach.
Štúdiu, bohužiaľ, nespájajú, ale štúdie na potkanoch a myšiach sa dajú na človeka preniesť iba opatrne.
Na túto tému existujú tisíce štúdií. Desiatky metaanalýz. Štúdie s ľuďmi. Štúdie, pre ktoré existujú repliky. Štúdie s RCT. Atď.

Pokiaľ viem o súčasnom stave vedy, neexistujú žiadne vedecké obavy o „normálnu“ konzumáciu sladidiel u zdravých ľudí, ktorí majú inak vyváženú stravu.

A ešte sa vrátiť k citovanej štúdii. Je tam uvedená ďalšia štúdia. Citujem:
„V ďalšom experimente videli izraelskí vedci rovnaký účinok u štyroch z celkovo siedmich ľudských subjektov.“
Wow. 7 ľudských subjektov. Ďalšie štúdie, ktoré skúmali desaťtisíce ľudí, sa môžu zbaliť. 4 zo 7 nie sú ani významné a v zásade iba placebo. Dá sa úplne zabudnúť.

Ako som povedal. Môže sa stať, že sladidlá majú nevýhody. V súčasnosti však súbor dôkazov (t. J. Úplné množstvo vedeckých poznatkov v súčasnosti) nenaznačuje, že normálna konzumácia predstavuje problém.

A že med je zdravší ako cukor, je osobný názor. Jeden to môže mať. Ale z chemického hľadiska pozostáva med z väčšej časti z „V priemere obsahuje asi 38% fruktózy a 30%“.

Zatiaľ čo zlý domáci cukor sa skladá z 50% fruktózy a 50% glukózy.
Ak si tiež myslíte, že med má menej sladkosti, takže ho chcete brať viac, aby ste dosiahli rovnaký sladiaci účinok, ste nejedli menej fruktózy ani glukózy.

A tých pár ďalších látok v mede možno skutočne zanedbať. Alebo skôr treba spomenúť, že úroveň znečistenia medu je dnes samozrejme vyššia ako v rafinovanom cukre (výfukové plyny na kvetoch atď.).

Ale ako som už povedal. Jedzte med, sladidlo alebo čokoľvek iné. Pokiaľ to nepreženiete, nič z toho by nemal byť problém. A stále verím, že aspoň schudli zo sladenia svojich 3 šálok kávy (čokoľvek).