Rovnovážny nástavec pre Dušu

Čítanie asi 7 minút

Pripútanosť je úzke citové puto medzi dvoma ľuďmi, ktoré trvá v priestore a čase a slúži na emočné spojenie sa navzájom. Pripojenie spôsobí, že malé dieťa bude v prípade nebezpečenstva hľadať od referenčnej osoby podporu, obranu a uistenie. Toto nebezpečenstvo môže byť objektívne aj subjektívne (hrozba, strach, bolesť). Referenčné osoby, s ktorými sa dieťa spája, sú dospelí, s ktorými malo dieťa najintenzívnejší kontakt v prvých mesiacoch života. Ľudia, ktorí zapaľujú sviečku lásky a pripútanosti, sú pre väčšinu detí rodičia. Pre ostatných sú okolo nich ďalší významní ľudia: strýko, teta, babička, opatrovateľka. Rodičia prejavujú svoju pripútanosť tým, že dozerajú na svoje dieťa, aj keď neexistujú žiadne riziká, reagujú na dieťa, keď kričí, plače, volá alebo sa usmieva.

Pripútavacie správanie zahŕňa rôzne formy sociálneho správania, ako napríklad: úsmev, krik, pevné držanie, plazenie sa po bruchu k matke, hľadanie referenčnej osoby. Tieto prejavy tvoria zložitý systém správania, ktorý je geneticky naprogramovaný a nachádza sa u všetkých cicavčích šteniat, najmä u ľudí.

Úzkosť medzi dieťaťom a jeho matkou sa začína počas tehotenstva, rozvíja sa v detstve a vytvára základ pre jeho ďalšie vzťahy. Deti s bezpečným pripútaním budú pozitívne reagovať na ostatné deti, majú lepšie rozvinuté sociálne zručnosti, majú vysokú úroveň sebaúcty, lepšie zvládajú zlyhania a sú schopné samostatnosti. Ak rodič nebol schopný rozvinúť toto puto, dieťa môže trpieť. Ak bolo dieťa vystavené zanedbávaniu, opusteniu, traumám, týraniu, môže mať ťažkosti s vytváraním dobrého pripútania, čo spôsobuje ťažkosti v dospelosti. Príznaky môžu zahŕňať vzdor, agresiu, ovládajúce správanie, neustále pokusy upútať pozornosť ostatných, tendencia k nadmernému klamstvu (niekedy dokonca ku krádeži) a prejavom nevhodného správania. Všeobecne majú úlohu upútať pozornosť ostatných a volať o pomoc tým, ktorí sú okolo.

Pripútanosť je vrodená alebo naučená?

John Bowlby vyvinul koncept pripútanosti s odkazom na primárny emocionálny vzťah medzi dieťaťom a opatrovateľom. Vzhľadom na to, že detstvo je u ľudí dlhé a stále existuje potreba chrániť zraniteľnosť dieťaťa, vykazuje matka a dieťa vrodenú tendenciu zbližovať sa navzájom. Bowlby sa domnieva, že človek je biologicky „obdarený“ určitými vzorcami správania: fyzickým kontaktom s dieťaťom. Prejavuje sa to tým, že dieťa vezmete na ruky, pohladíte ho, hojdáte, upokojujete, upokojujete. Všetky tieto spôsoby správania sa zdajú byť dedičné. Neskôr bude dieťa (a neskôr dospelý) schopné rozvíjať také blízke vzťahy s ostatnými ľuďmi v sociálnom prostredí, do ktorého patrí. Pripútanosť umožňuje dieťaťu formovať model sveta, postavu pripútanosti a jeho vzťahu k nej, vzor seba samého a sebaúcty. Príloha má dynamický charakter, to znamená, že sa formuje, „dospieva“, dosahuje vrchol v určitých podmienkach detstva, môže sa zhoršovať v iných situáciách, slabne zmiznutím referenčnej osoby. Cieľom vzťahov s pripútanosťou je chrániť najzraniteľnejšiu osobu pred vonkajšími alebo vnútornými faktormi.

Koľko štýlov príloh existuje?

Existuje niekoľko klasifikácií, existujú však tri hlavné typy:

Bezpečné pripevnenie - Osoby:

Je pre nich pohodlné priamo prejavovať záujem a náklonnosť
Je pohodlné byť nezávislý alebo sám
Môžu prijať odmietnutie a neúspech a ísť ďalej
Cítia sebavedomie vo svoje vlastné silné stránky
Nemajú problém dôverovať ľuďom
Majú dobre vyvinuté sociálne zručnosti
Efektívne a pomerne rýchlo sa prispôsobuje novej situácii

Vyhýbajte sa pripútanosti - Osoby:

Emocionálne nedostupné
Je mi nepríjemné intimity, nachádzam výhovorky, výhovorky, aby som sa dostal z intímnych situácií
Neveria ostatným
Často sa cítia „dusení“, keď sa ostatní snažia dostať k nim emocionálne blízko
Ospravedlňte vzdialenosť od ostatných nájdením rôznych nedostatkov
Budujú svoj život tak, aby sa vyhýbali záväzkom alebo príliš intímnemu kontaktu

Úzkostno-rozpoltená pripútanosť - Osoby:

Často sa obávajú svojich vzťahov s ostatnými
Neustále potrebujú poistenie stavu svojho partnera
Ťažkosti s osamelým alebo nezávislým („lipnú“ na ostatných)
Niekedy sa dostanú do nezdravých alebo urážlivých vzťahov
Sú nedôverčiví a/alebo plachí
Ťažkosti s objavovaním vonkajšieho sveta
Niekedy hovorím, že ostatné protiklady sú „chladné“ alebo „bezcitné“

Prečo je dôležité poznať náš štýl pripútania?

„Nezbavíme sa“ pripútanosti, máme ju stále pri sebe, preto je dôležité to vedieť. Pripútanosť má vplyv na mnoho aspektov duševného, emocionálneho a sociálneho života. Silná pripútanosť (bezpečná) ponúka pocit bezpečia, sebavedomia ostatných a schopnosť čeliť životným problémom. Citujúc Piageta, „dieťa s dobrým pripútaním sa bude môcť správať ako duch otvorený experimentovaniu, poznávaniu a bádaniu, osvojí si systém vzťahov príčin a následkov“. V pripútanosti sa človek učí vzájomnosti vzťahu. Inými slovami, väzba určuje kvalitu sociálnej, občianskej a morálnej integrácie jednotlivca. Konštrukciu sebaidentity určuje aj kvalita pripútanosti: rozvíja pocit vlastnej hodnoty a učí sa ustanovovať si vlastné limity, sebakontrolu v medziach získaných morálnych hodnôt.

Sme spoločenské bytosti a máme city, takže je dôležité si uvedomiť, že pripútanosť je v našom vývoji nevyhnutná. Medzi kvalitou pripútanosti ustanovenou v detstve a dospelosti je zásadné spojenie. Existuje však možnosť zmeniť typ pripútanosti prostredníctvom pozitívnych a šťastných skúseností, ktoré uprednostňujú vznik kompatibilných a vhodných údajov o pripútanosti.

Pre lepšiu znalosť vášho štýlu príloh sme nižšie pripravili dotazník, ktorý určuje typ prílohy. Ku každej položke je priradená päťstupňová stupnica (1 - úplne nesúhlasím, 2 - čiastočne nesúhlasím, 3 - neviem, 4 - čiastočne súhlasím, 5 - úplne súhlasím). Priraďte každému vyhláseniu hodnotu podľa toho, ako sa cítite, že vás charakterizuje.

Dotazník AAS (Adult Attachment Scale)

1-Rozhodne nesúhlasím, 2-Čiastočne nesúhlasím, 3-Neviem, 4-Čiastočne súhlasím, 5-Rozhodne súhlasím

Cítim sa nepríjemne, že som závislý od ostatných.
Ľudia tam nikdy nie sú, keď ich potrebujete.
Cítim sa v pohode, keď som závislý od ostatných.
Viem, že ostatní tam budú, keď ich budem potrebovať.
Je pre mňa ťažké dôverovať ostatným.
Nie som si istý, či môžem vždy dôverovať, že tam budú iní, keď ich budem potrebovať.
Nerobím si starosti s tým, že by ma niekto opustil.
Často sa bojím, že ma v skutočnosti môj partner nemiluje.
Zdá sa mi, že ostatní sa zdráhajú stať sa mi tak blízko, ako by som chcel.
Často sa bojím, že môj partner so mnou nechce zostať.
Chcem úplné spoločenstvo s inou osobou.
Moja túžba po prijímaní niekedy iných vydesí.
Je pre mňa relatívne ľahké priblížiť sa k ostatným.
Neraz sa obávam, že by mi niekto mohol byť príliš blízky.
Cítim sa akosi trápne, že som blízko ostatným.
Dráždi ma, že sa niekto chce dostať príliš blízko ku mne.
Cítim sa v pohode, keď sú iní na mne závislí.
Môj partner často chce, aby sme boli k sebe viac dôverní, ako cítim.

Dotazník pozostáva z 18 položiek, z toho 6 pre každý typ prílohy, a to nasledovne:

Bezpečné pripevnenie: položky 3, 4, 7, 13, 14, 17;
Vyhýbanie sa pripútaniu: položky 1, 2, 5, 15, 16, 18;
Úzkosť-ambivalentná pripútanosť: položky 6, 8, 9, 10, 11, 12;

Vypočíta sa aritmetický priemer skóre získaných pre každý štýl prílohy a získajú sa tak tri skóre, jedno pre každý typ prílohy. Má sa za to, že osoba má štýl pripútania, pri ktorom je dosiahnuté skóre najvyššie.

poznač si to NIE existujú čisté typy, pričom každá osoba má prevládajúci typ pripútanosti, a sekundárny. Okrem toho sa môžu „aktivovať“ v závislosti od osoby, s ktorou máme vzťah.