Čo pomáha pri menštruačných bolestiach
Cítite pravidelne každý mesiac ťahanie za bruchom alebo chrbtom? Necítite sa dobre a trpíte bolesťami hlavy alebo problémami s krvným obehom? Mnoho žien pozná tieto vedľajšie účinky menštruačného krvácania. Radi vám poskytneme niekoľko nástrojov.
Asi dve tretiny všetkých žien budú v určitom období svojho života trpieť menštruačnými problémami známymi ako dysmenorea. Aj keď sa menštruačných problémov zvyčajne netreba obávať, sú nepríjemné a môžu mať výrazný vplyv na každodenný život. Aby ste mohli menštruáciu prežívať čo najbolestnejšie, vysvetlíme vám príčiny menštruačných bolestí, čo ich zhoršuje a čo pomáha proti prejavom.
Rozlišuje sa medzi primárnou a sekundárnou menštruačnou bolesťou
Existujú dva typy menštruačnej bolesti: primárna a sekundárna dysmenorea. Primárna dysmenorea je najbežnejšia forma menštruačnej bolesti, ktorá nemá organickú príčinu. Menštruačná bolesť často začína prvým menštruačným obdobím a pretrváva dlho - niekedy až do menopauzy.
Sekundárna dysmenorea je na druhej strane menej častá. Jej menštruačné bolesti vznikajú z organických dôvodov alebo z chorôb. Sú to napr. B. zápaly, cysty, benígne uzliny v maternici (myómy) alebo benígne, väčšinou bolestivé výrastky tkaniva sliznice maternice, ktoré sa usadzuje mimo maternicu v susedných orgánoch (tzv. Endometrióza). Bolesť môže niekedy spôsobiť aj IUD. Dobrá vec na sekundárnej dysmenoree je, že ak sa lieči jej príčina, menštruačné príznaky môžu byť zvyčajne zmiernené alebo dokonca úplne odstránené.
Čo spôsobuje menštruačné bolesti?
Počas cyklu sa v maternici vytvára sliznica, do ktorej sa môže implantovať oplodnené vajíčko. Ak nedôjde k implantácii, maternica počas obdobia opätovne vylučuje výstelku a začína nový cyklus. Rozpad sliznice je spôsobený kontrakciami maternice. Podporujú určité tkanivové hormóny, prostaglandíny. Spôsobujú silné vazokonstrikcie a kontrakcie hladkých svalov maternice. V dôsledku tejto kontrakcie je tkanivo maternice menej zásobené krvou, čo vedie k zlému prísunu kyslíka do tkaniva a menštruačným bolestiam. Prostaglandíny môžu tiež napádať iné orgány, ako sú krvné cievy alebo gastrointestinálny trakt, a tým zvyšovať menštruačné bolesti.
Čo zhoršuje menštruačnú bolesť?
Niektoré faktory zvyšujú pravdepodobnosť nepohodlia. Obdobná bolesť má často familiárnu zložku: Ak matka už mala silné bolesti, býva postihnutá aj dcéra. Úlohu zohráva aj hmotnosť a vek: bolesťami trpia najmä mladé a štíhle ženy. Príznaky sa často zlepšujú s vekom alebo po prvom tehotenstve. Konzumácia cigariet a alkoholu zvyšuje pravdepodobnosť bolesti pri menštruácii. Psychologické faktory, ako napríklad stres, môžu mať negatívny vplyv aj na intenzitu príznakov.
Naše tipy na dni bez bolesti
Zostavili sme pre vás našich osem najlepších tipov proti bolesti z obdobia.
Tip č. 1: Vedomá výživa zmierňuje kŕče
Zdravá výživa má pozitívny vplyv na náš blahobyt. Kŕče môžu zmierniť aj niektoré potraviny. Preto vám odporúčame jesť stravu bohatú na horčík a vápnik. V ponuke by mali byť často orechy, pšeničné klíčky, sušené strukoviny, slnečnicové semienka, biela fazuľa, špenát, tvrdý syr a plnotučné mlieko. Pomôcť môže aj dobrý prísun vitamínu B6 (napr. V makrele, lososoch, banánoch a celozrnnom chlebe) a potraviny s nenasýtenými mastnými kyselinami.
Tip č. 2: Pravidelne cvičte
Cvičenie vedie k lepšiemu prekrveniu - vrátane brucha. To môže pomôcť zmierniť bolesť spôsobenú kŕčmi. Obzvlášť vhodné sú vytrvalostné športy, ako je chôdza, bicykel alebo jogging. Celkovo však takmer všetky športové aktivity majú pozitívny vplyv na menštruačné bolesti. Bez ohľadu na to, aký šport uprednostňujete, hlavné je, aby ste sa cítili dobre.
Rada číslo 3: Teplo vás uvoľní a zrelaxuje
„Najskôr ti vyrobím fľašu s teplou vodou.“ To bol mamkin tajný recept na bolesti žalúdka už ako dieťa. Teplo uvoľňuje svaly a pôsobí relaxačne. Nezáleží na tom, či sa vám na brucho zbalila fľaša s horúcou vodou, vankúš z čerešňového kameňa alebo fango, vyskúšajte, čo je pre vás dobré. Len by nemalo byť príliš teplo.
Tip č. 4: znížte stres
Ženy, ktoré sú neustále v strese, sa častejšie sťažujú na bolestivé príznaky počas menštruácie. Doprajte si svoj osobný oddychový čas alebo využite relaxačné techniky, ako je jóga alebo autogénny tréning.
Tip č. 5: Zdržte sa od alkoholu a nikotínu
Fajčenie a alkohol sú rizikové faktory pre menštruačné kŕče. Fajčenie ešte viac znižuje prietok krvi do tkanív a zvyšuje kŕče. Fajčiari preto trpia silnejšími menštruačnými bolesťami viac ako nefajčiari. Tiež neodporúčame nadmernú konzumáciu alkoholických nápojov.
Tip č. 6: Bylinní pomocníci
Celý rad bylinných liekov pomáha regulovať hormonálnu rovnováhu a zmierňuje bolesti pri menštruácii. Patrí medzi ne mníšske korenie, husia líška, rebríček a dámsky plášť. Jedna alebo dve šálky vhodnej čajovej zmesi niekedy dokážu zázraky. Vyskúšajte tento recept raz: Do pohára dajte lyžicu každého z dámskeho plášťa, harmančeka a náprstníka husieho, zmes zaparte horúcou vodou a nechajte čaj lúhovať 15 minút. Homeopatické lieky a akupunktúra môžu tiež zmierniť bolesť.
Rada číslo 7: ak nič nepomáha: lieky proti bolesti
Ak vážne ovplyvňujete menštruačné bolesti, je niekedy potrebné zmierňovať bolesť. Odporúčame vám užívať ibuprofén, ktorý inhibuje tvorbu prostaglandínu - hormónu, ktorý spôsobuje kŕče v bruchu. Pomôcť môžu aj relaxanciá (napr. Bothylscopolamine).
Rada číslo 8: pilulka na cyklus bez príznakov
Vyskúšali ste všetky tipy, ale príznaky pretrvávajú? Ak máte silné menštruačné kŕče, môže mať zmysel užiť vhodnú antikoncepčnú tabletu. Reguluje hormonálnu rovnováhu, čo znamená, že príznaky ustúpia alebo dokonca úplne vymiznú.
Naše odporúčanie pri menštruačných bolestiach
Najprv vám dáme dôkladné gynekologické vyšetrenie. Spolu s vami potom určíme najlepšiu možnú liečbu bolesti pri menštruácii.
Pacienti píšu o našej praxi v oblasti jameda:
Citlivý, kompetentný, trpezlivý a dôkladný. Po viac ako tridsiatich rokoch ako pacientka v inej gynekologickej praxi som prekvapená, že je to oveľa citlivejšie a priateľskejšie, ako som bola zvyknutá. Chcel by som si tohto lekára nechať, aj keď za tým musím cestovať ďaleko. Mám pocit, že som tu v dobrých rukách a dostávam dôkladné a kompetentné rady.
Proste super. Od 14 rokov som s pani Dr. Higgins a ja sme od prvého dňa neskutočne spokojní. Vždy, keď dôjde k reklamácii, môžem prísť „okamžite“ (po predchádzajúcej telefonickej dohode). Vždy je v dobrej nálade, má najpríjemnejší úsmev a veľkú pomoc srdca a porozumenia. Všetky prístroje sú najmodernejšie a zdravotnícki asistenti sú dobre vyškolení.
Slečna Dr. Higgins je veľmi dobrý a skúsený lekár. Počas tehotenstva som sa o mňa veľmi dobre starala a vždy som sa cítila bezpečne. Mohol som za ňou kedykoľvek prísť, ak by som mal problémy. Cítim sa ako doma s Dr. Higgins veľmi a môže ich len vrelo odporučiť.
Už som dlho nebol u gynekológa, pretože pre mňa má táto špecializácia veľa spoločného s dôverou a ľudskosťou. Keďže som mal zdravotné problémy, na odporúčanie Dr. Navštívil som Higginsa a musím povedať, že som spoznal veľmi priateľského, kompetentného, ľudského lekára, ktorý si vyžaduje čas pre pacientov a je veľmi empatický. Dnes je to bohužiaľ veľmi zriedkavé. V buducnosti ma budu pravidelne kontrolovat dr. Vnímajte Higginsa.
Veľká pochvala celému cvičnému tímu! Od prijatia k lekárovi boli všetci veľmi priateľskí a kompetentní. Pri krátkodobých „problémoch“ vám pomôžeme rýchlo. Až odídete z praxe, mali by ste sa znova dohodnúť. To znamená, že ste vždy v obraze a nezabudnite na to. Krátkodobo sa však vždy dá niečo urobiť.