Čo pomáha pri práci, je strašidelný kununu blog
Ste chorí. Posledný dúšok kávy je ako kameň v žalúdku a dali by ste čokoľvek, len aby ste sa dokázali otočiť. Len aby ste nemuseli chodiť na miesto, ktoré vás tak strašidelne: vaše pracovisko. A nie ste v tom sami. Podľa štatistík Federálnej asociácie fondov zdravotného poistenia spoločností je každá štvrtá práceneschopnosť spôsobená psychickými príčinami. [1] Psychoterapeut Andrea Pabst vysvetľuje, ako sa úzkostné fóbie prejavujú na pracovisku a čo s nimi môžete robiť.
Definícia: Čo znamená pracovná fóbia
kununu: Čo je to pracovná fóbia a aké účinky má?
Andrea Pabst: Fóbia je úzkostná porucha, ak sa obavy vyskytujú pravidelne bez akejkoľvek skutočnej hrozby a ak dominujú a obmedzujú život človeka. Fóbia z pracoviska môže byť postrachom z pracoviska ako miesta, ľudí alebo situácií súvisiacich s pracoviskom. Postihnutí často trpia práceneschopnosťou a vyhýbajú sa správaniu so situáciou vyvolávajúcou strach.
kununu: Ako často vzniká „strach z práce“?
Pabst: V našej spoločnosti veľmi bežné! Napríklad v podobe strachu z výkonu, strachu z neúspechu, sociálnych obáv, generalizovaných úzkostných porúch alebo dokonca šikany kolegami alebo nadriadenými. Jeden hovorí o fóbii, keď sú obavy vyvolané určitými, ale neškodnými spúšťačmi a pretrvávajú dlhšiu dobu. Myslím si, že väčšina ľudí, u ktorých sa vyvinie úzkostná fóbia, o tom nerozpráva z hanby, strachu alebo zo strategických dôvodov.
kununu: V našej výkonnostnej spoločnosti sa človek rýchlo považuje za „flákača“ alebo „neodolného“, ak daný cieľ nezvláda. Ako vážne sa teraz berú pracovné fóbie?
Pabst: Na pracovisku sú všetci konfrontovaní s výzvami a očakávaniami: s kolegami, ktorých si nemožno zvoliť. S nadriadenými, ktorí sankcionujú a požadujú výkon za účelom dosiahnutia stanovených cieľov alebo splnenia želaní netrpezlivých zákazníkov. Fóbie zvyčajne začínajú konfliktmi v spoločnosti, hádkami medzi kolegami a malou alebo žiadnou podporou a podporou nadriadených.
kununu: Môže byť táto fóbia znakom vyhorenia alebo sa tu musí rozlišovať?
Pabst: Vyhorenie je spočiatku ťažko rozpoznateľné a postihnutí si to sami zvyčajne nepripúšťajú. Môžu sa vyskytnúť príznaky ako emočné a psychické vyčerpanie, pokles výkonu, nedostatok motivácie a pochybnosti o sebe. Ak dôjde aj k nespokojnosti, negatívnym postojom a myšlienkam o súkromnej a profesionálnej situácii - to všetko môže vyvolať syndróm vyhorenia. Fobia však nemusí nevyhnutne súvisieť s vyhorením. Komplexná diagnostika môže pomôcť rozlišovať medzi fóbiou a vyhorením, aby sa dala zvoliť správna terapia a liečba.
Príčiny strachu z práce
kununu: Aké príčiny môžu viesť k strachu z práce?
Pabst: Skutočnosť, že sa v našej spoločnosti vyskytujú obavy častejšie, je výsledkom súhry biologických a sociálnych faktorov. Ich výsledkom sú čiastočne štýly rodičovstva a individuálne skúsenosti s učením. Dôležitú úlohu tu zohrávajú aj emočné a fyzické vypätie zamestnanca, ako aj schopnosť riešiť a riešiť konflikty.
kununu: Existujú profesijné skupiny alebo pozície v spoločnostiach, kde sa strach z práce objavuje častejšie?
Pabst: Rozlišoval by som medzi osobnosťou človeka a samotnou prácou.Senzitívni a úzkostliví ľudia majú zvýšené riziko vzniku fóbie. V práci sú to činnosti, ktoré si vyžadujú vysoké nároky a sú predmetom veľkej zodpovednosti. Potom existujú aj profesie, napríklad scénický umelec alebo učiteľ. Ste neustále pred publikom alebo pod dôsledným pozorovaním, čo môže tiež vytvárať tlak na úspech.
Strach z práce v časoch Corony
kununu: Strach z práce môže mať inú príčinu v dôsledku šírenia koronavírusu. V čom sa tento strach líši od pracovnej fóbie?
Pabst: Všeobecne musíte vždy pozorne preskúmať obavy, aby ste zistili, o ktoré faktory ide. Otázky ako napríklad to, aké myšlienky, pocity a viery súvisia s obavami a aké majú fyzické účinky?
Ako som už povedal, strach z pracoviska môže mať rôzne príčiny, ktoré väčšinou súvisia s tlakom na vykonávanie úloh, pracovnou atmosférou alebo konfliktmi medzi kolegami alebo so šéfom. Strach z koronavírusu môže samozrejme zvýšiť pracovnú fóbiu nájdením dôvodov, prečo nemusíte opustiť byt. Rozdiel je v tom, že fóbia z práce sa obmedzuje na pracovisko alebo pracovné prostredie, strach z koróny je niečo kolektívne, čo ovplyvňuje všetkých ľudí v rovnakom rozsahu v rovnakom čase. Sociálne prostredie hrá dôležitú úlohu, napríklad ako sa priatelia, rodina alebo partneri vyrovnávajú s touto situáciou a reagujú na ňu, čo môže mať samozrejme vplyv na človeka, ktorý trpí obavami.
kununu: Myslíte si, že viac práce z domu má viac pozitívnych alebo negatívnych dôsledkov pre ľudí trpiacich pracovnou fóbiou?
Pabst: Existujú ľudia, ktorí sa napriek svojim obavám dokážu dobre zorganizovať a disciplinovať a považujú domácu kanceláriu za úľavu. Aby sme zistili, aký vplyv má pracovná fóbia na ľudí, odporúča sa podrobná anamnézová diskusia s terapeutom.
Pre ľudí, ktorí z rôznych príčin neradi chodia do práce, sa „práca z domu“ považuje za výhodu, keď sa chcú vyhnúť konfliktom alebo nepríjemným situáciám. Na druhej strane to podporuje vyhýbacie správanie, obavy sú tak zachované a potenciálne riešenie sa odkladá. Práca vo vlastných štyroch stenách môže mať negatívne účinky, najmä pre tých, ktorí tiež trpia osamelosťou alebo izoláciou, majú malý sociálny kontakt a cítia sa byť sami so svojimi strachmi.
Pomôžte sebe a ostatným
kununu: Čo ako postihnutý človek môžem urobiť sám a kedy by som mal vyhľadať odbornú pomoc?
Pabst: Strach z práce alebo všeobecne úzkostné poruchy sa dajú dobre liečiť, aj keď nie vždy možno nájsť presné príčiny. Terapia správaním tu môže dosiahnuť dobré výsledky. Klient sa učí vedome riešiť špeciálne situácie, ktorých sa bojí. Týmto spôsobom posilňuje schopnosť konfrontovať a poraziť strach. Ak sa úzkostné poruchy a príznaky objavia dlhší čas, môže byť veľmi užitočné a úľavou odborné poradenstvo a terapia.
kununu: Ako viem, že môj kolega potrebuje pomoc a čo môžem urobiť?
Pabst: U ľudí, u ktorých sa rozvinie fóbia, sa môžu vyskytnúť rôzne príznaky. Červenajú sa, majú trasúce sa ruky, je im nevoľno alebo sa im točí hlava. Začnete sa vyhýbať určitým situáciám alebo ľuďom, náhle neprítomným v práci častejšie. Dôležitú úlohu tu zohráva aj nízke sebavedomie a strach z kritiky. Dotknutým ľuďom je možné podporiť a povzbudiť ich, aby veľmi skoro vyhľadali konkrétne psychoterapeutické rady!