Čo pomáha proti chute na jedlo strana 2
Možnosti témy
Vyhľadať tému
Priznám sa, že som za to naozaj bojoval. Pre niekoho, kto len pred tromi mesiacmi jedol dobre, s potešením a predovšetkým tým, čo chutilo a bolo tiež dosť malátne, čo sa týka pohybu, si myslím, že je to úspech.
Ako som už povedal predtým, na klinike som dostal všetko, čo som potreboval, aby som bol úspešný. No never mi, že to pre mňa bolo také ľahké. Napríklad jesť pravidelne a v stanovených časoch. Rozložte kalórie a kolehydráty po celý deň. (6 jedál, to je trik)
A so športom som musel a musím prekonať sám seba. Koniec koncov, 30 minút denne intenzívne, kým voda nevystrelí zo všetkých pórov.
Problémom je teraz hlad po sladkom. Teraz skúšam 3 oblátky z hnedej ryže natreté diétnym džemom v čase kávy. Možno to pomôže?
Myslel som si, že existuje niekoľko trikov, ako oklamať telo. môže predstierať, že ste zjedli niečo sladké. Myslím to, čo je sladké na pohári vody?
Keby som bol taký tvrdohlavý pri fajčení. Ale to príde potom. 8.)
Cravings je dosť nepríjemná vec, kto o tom nevie?
Ak je to napríklad čokoláda, predpokladal by som, že telo volá po cukre a kofeíne. Namiesto toho môžete prejsť na karob, ktorý sa vyrába zo strukovín so sladkou chuťou, „divého medu“.
Všetko dobré a toi, toi, toi
Astrid
Vyskúšam ten s karobom (odkiaľ to máš?)
Kde to v Berlíne zohnať. Tiež neviem. Skúste to v reformných domoch.
Pozdravujem vás
Astrid
rozpustite trochu glukózy vo vode alebo ešte lepšie trochu medu .
bez ohľadu na to, akú stravu jete, nič nevylučujte úplne, inak si to telo zapamätá a pri prvej príležitosti to uloží.
Ďakujem, dobrý nápad, skúsim to
Alaaf zesamme, ahoj Willi!
Nie som si úplne istý, či je práve pridanie cukru do tela tým správnym odporúčaním .
Telo už prijíma dostatok cukru; veľa potravín obsahuje cukor (v niekoľkých, ale dostatočných množstvách).
Problém je niekde inde!
Ako príklad si vezmem čokoládu:
Čo sa stane v našom mozgu, keď si pochutnávame na čokoláde.
Čokoláda má zložky, vďaka ktorým sa mozog cíti dobre; Radosť z otvorenia tabuľky čokolády má niečo spoločné s pocitmi šťastia! Potom príde táto skvelá chuť. len pekný pocit!
Milý Willi:
V tomto okamihu musíte začať (za predpokladu, že vaše telo dostane dostatok cukru podľa plánu výživy)!
Dlho, napríklad v Aldi, som tých 200gr jednoducho nemohol odložiť na poličku. Prejdite popri doske „Cream-Almond“ (hoci teraz nemám príliš veľkú váhu; v mozgu a vo väčšine ostatných sa však deje ten istý film) a to, čo som popísal vyššie, sa dialo pravidelne.
Čo som urobil:
Prešiel to ironicky a povedal mozgu: „Hej, čo chceš so všetkým tým cukrom. Mám dostatok cukru z ostatných potravín! A svoje pocity šťastia dostávam inde, napríklad keď robím hudbu.!“
S pozdravom z kozmopolitného mesta do Berlína!
Práve ste objavili svoju tému. GRATULUJEME - skvelé vystúpenie. Som naozaj šťastná, že ste už toľko schudli a že ste aktívne aj v športe. Viem, o čom hovorím, tiež som od 5. júna schudla asi 32 kg, momentálne bojujem so svojím vnútorným slabším ja (menej, čo sa týka športu, chodím 2-3 krát týždenne do posilňovne, ale viac o chudnutí, čo momentálne stagnuje, ale pokiaľ opäť nepriberám, myslím si, že je v poriadku si dať pauzu - zhodila som dosť kíl za krátky čas, aj s tým si musí poradiť pokožka;-)).
Priškrtil som veľa sladkých vecí (ktoré som si predtým s vášňou užíval), ale nemali by ste to robiť dôsledne, pretože by sa nemal ignorovať hladný hlad, ktorý z toho vyrastie. Všimol som si však tiež (sám za seba), že cukor a výrobky z bielej múky mi môžu veľmi rýchlo pokaziť hladinu cukru v krvi a že sa cítim pažravo a potom jem viac, ako by som mal ... začarovaný kruh. Akonáhle sa znížil príjem cukru/„zlých“ sacharidov, obmedzil sa aj môj hlad a so zníženým príjmom potravy som sa dokázal vyrovnať oveľa lepšie. Takže som - aj bez presného stravovacieho plánu - dosiahol veľa s menším obsahom cukrov/sacharidov a tukov a väčšieho množstva ovocia, zeleniny, bielkovín a niektorých celozrnných výrobkov, bez toho, aby som mal pocit, že by som toho nemal veľa alebo že by som hladoval.
Čo mi veľmi pomohlo (stále existujúci hlad) - prešla som na tmavú čokoládu (minimálne 75% obsah kakaa). V minulosti mi nechutilo, ale zvyknete si, je to zdravšie ako „plnotučné mlieko“ a aj tak ho toľko nezjete. Potom si z neho každý deň vedome doprajem dva kúsky a užívam si to bez previnenia. (Inak sa momentálne nesnažím nič robiť, ale stále sa snažím nevykoľajiť úplne, rozumne sa najesť a čoskoro zdolať zvyšných 20 kg.)
Prajem vám veľkú porciu výdrže a veľa úspechov, ktoré budú odmenené lepším zdravím.
Zdravím vás