Čo pomáha proti nafúknutému žalúdku GQ Nemecko
Nafukovanie je nepríjemné - a často trápne. Náš odborník odhaľuje, odkiaľ pochádza nafúknuté brucho a čo proti nemu skutočne pomáha.
Rachotí, žalúdok je napätý a môže to byť bolestivé: musel tam byť vzduch. Čo pomáha proti nafúknutému žalúdku? Prdenie je v každom prípade zamračené: Nikto si len tak nesadne za stôl v kancelárii s otvoreným priestorom a nenechá plynatosť voľne plynúť a človek nechce prdieť ani v domácej kancelárii. Namiesto toho sa danú vec pokúsite nenápadne urobiť na toalete.
Takže nadúvanie nie je nič neobvyklé. Každý prepúšťa vzduch zo svojich čriev niekoľkokrát denne - v priemere 14-krát denne. „Existujú však veľké individuálne rozdiely,“ hovorí profesor Dr. Thomas Frieling. Je internistom, gastroenterológom a riaditeľom Lekárskej kliniky II v Helios Klinikum Krefeld. „To okrem iného závisí od stravy a trávenia.“
Odkiaľ pochádza nafúknuté brucho?
Nafukujúce sa jedlá sú často zodpovedné za nadmerné množstvo črevných plynov. „V tomto prípade majú príznaky väčšinou dočasný charakter,“ hovorí Frieling. To je napríklad prípad fazule. „Po konzumácii fazule sa množstvo plynu zvýši z obyčajne okolo 15 mililitrov za hodinu na 170 mililitrov.“ Vzduch v žalúdku potom zvyčajne rýchlo zmizne.
Ak niekto áno trvale pod silnou plynatosťou trpí, môžu existovať rôzne príčiny. Jedným z nich je stres spojený s unáhleným stravovaním, kedy prehltnete veľa vzduchu, ktorý potom putuje zo žalúdka do čriev. Dokonca aj tí, ktorí svojej strave prikladajú osobitný význam, často trpia mnohými plynmi v čreve a bolesťami žalúdka. „Tí, ktorí konzumujú veľa vlákniny, majú tendenciu mať v priemere viac plynatosti,“ tvrdí odborník. (Snack bez priberania? Takto to funguje!)
Aké potraviny vedú k plynatosti?
Nie každý dokáže stráviť jedlá s vysokým obsahom vlákniny. Sú obsiahnuté napríklad v celozrnných výrobkoch a môžu spôsobiť problémy, najmä ak rýchlo rozširujete stravu veľa vlákniny obklopuje. Toto je jedna z najbežnejších príčin plynov. „Existujú vlákniny, ktoré sú lepšie tolerované,“ hovorí Frieling. Napríklad ľanové semená sa dajú vymeniť za blšie semená, ktoré sú oveľa menej nafúknuté.
S týmito Správanie môžeš Zabráňte plynatosti:
Večer sa vyhýbajte surovej zelenine
mať dostatok času na jedlo
Intoleranciu je často ťažké diagnostikovať
Oveľa bežnejšie však Potravinová intolerancia príčina extrémneho nafúknutého žalúdka. Obzvlášť často sa vyskytujú intolerancie Mliečny cukor a Fruktóza pred, vpredu. „Lekár dokáže takúto neznášanlivosť zistiť dychovou skúškou,“ hovorí Frieling. Náhradný cukor sorbitol tiež často spôsobuje problémy v čreve.
Existujú však aj intolerancie na rôzne iné látky v potravinách, ktoré tiež spôsobujú plynatosť Nadúvanie a spôsobiť ďalšie príznaky. „Bohužiaľ, niečo také často nie je ľahké diagnostikovať,“ hovorí expert. Pacienti sa môžu dozvedieť o intolerancii požiadaním a Potravinový denník viesť. Mesiac precízne zaznamenávajú, čo jedli a či potom netrpeli na plyn alebo iné príznaky. (Prečítajte si viac o vegánskom dokumente: Oslabuje nás mäso?)
Čo pomáha proti nafúknutému žalúdku?
Tí, ktorí trpia nadúvaním, môžu tiež vyskúšať nasledujúce tipy:
dosť čas na jedlo zobrat
pozorujte, či nemáte plynatosť určité potraviny súvisiace
Domáce lieky ako fenikel alebo rasca (tieto domáce lieky pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy)
Ďalšou možnou príčinou plynatosti je chronická zápcha. Na druhej strane pomáha stimulovať trávenie:
veľa pohnúť sa
Semená bĺch vziať (piť s tým veľa!)
dostatočné piť
Okrem toho môže tiež Lieky Zvýšte objem vzduchu v bruchu. „Toto sa často týka napríklad liekov, ktoré znižujú krvný tlak,“ vysvetľuje odborník. Takéto lieky by ste však nikdy nemali jednoducho prestať používať. Lepšie je porozprávať sa so svojím lekárom a po konzultácii s ním prejsť na iný liek.
Čo robiť s extrémne nafúknutým žalúdkom?
Niektorí ľudia so silnou plynatosťou alebo inými sťažnosťami považujú za užitočné vyhnúť sa jednoduchým a viacnásobným cukrom a tiež alkoholom, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Takáto strava beží pod kľúčovým slovom Fodmap, pretože tieto písmená sa používajú na skrátenie odborných výrazov pre fermentované cukry a alkoholy (fermentovateľné oligo-, di-, monosacharidy a polyoly).
„U mnohých postihnutých sa príznaky výrazne zlepšujú,“ hovorí Frieling. Jasnou nevýhodou však je, že takzvané fodmapy sú obsiahnuté takmer vo všetkých potravinách. Ak sa budete držať diéty dlhšie, môže pomôcť proti bolesti žalúdka, ale existuje riziko prejavov nedostatku. „Je preto dôležité, aby ste nikdy niečo také nerobili svojpomocne, ale radšej diétu vykonávali obmedzený čas pod lekárskym dohľadom,“ tvrdí odborníčka.
Intenzívne sa vykonáva výskum čriev a trávenia
Špekuluje sa tiež o tom, či je iná možná príčina zvýšeného množstva vzduchu v bruchu jednou z nich narušený mikrobióm môže byť podmienené. V takom prípade interakcia mikroorganizmov v čreve nefunguje dobre, pretože sú napríklad nepriaznivo rozdelené ich pomery. Niektorí ľudia sa snažia zvládnuť problémy s príjmom probiotík. Podľa Frielinga vplyv Probiotiká najmä o plynatosti, ale zatiaľ nie sú dostatočne preskúmané.
Aj napriek veľmi silnej plynatosti však nie je možné vždy nájsť príčinu. V takýchto prípadoch a Podráždené črevo alebo podráždený žalúdok diagnostikovaná. „Táto téma sa v súčasnosti intenzívne skúma,“ hovorí Frieling. Niektoré biomarkery okrem iného zohrávajú úlohu, pri ktorej je možné určiť rôzne podskupiny dráždivého čreva alebo podráždeného žalúdka. Frieling hovorí: „Veríme, že v budúcnosti bude možné podráždený žalúdok alebo podráždené črevo liečiť oveľa lepšie ako doteraz.“ Postihnutí môžu tiež získať informácie o tejto a ďalších gastrointestinálnych ťažkostiach od združenia Gastro-Liga.
Kedy by ste mali ísť k lekárovi s plochým bruškom?
V akom okamihu má zvýšený vzduch v bruchu hodnotu choroby, nemožno presne určiť. Nakoniec to závisí od osobnej úrovne utrpenia. „Mnoho ľudí žije so svojou plynatosťou dobre a nechodia s tým k lekárovi,“ hovorí Frieling. „Potom sa tieto plynatosti nepovažujú za patologické.“
Potrebujete však plynatosť nie vždy neškodné Buďte: Ak sa vyskytnú spolu s krvou v stolici alebo inými zmenami v stolici, ak sa vyskytnú veľmi náhle a môžu zahŕňať aj úbytok hmotnosti, miernu horúčku alebo iné príznaky, mali by ste určite navštíviť lekára. "Toto sú výstražné signály," hovorí Frieling. Môžu tiež naznačovať zhubné ochorenie. Preto by sa tieto príznaky mali vždy lekársky objasniť. (Prečítajte si tiež: Nosné spreje môžu byť také nebezpečné)
Okrem toho nadúvanie môže byť aj a Príznak iných chorôb byť:
chronický zápal pankreasu, pri ktorom sa vytvára príliš málo tráviacich enzýmov
zápalové ochorenie čriev Crohnova choroba
cirhóza pečene, pri ktorej sa pečeň zjazvuje a zmenšuje.
Preto má vždy zmysel požiadať lekára o radu v prípade neobvykle silného plynu, ktorý sám nezmizne.