Čo potrebuje viac kalórií, jogging alebo mini stepper (šport, kalórie)
Takže som si dnes chcel trochu zašportovať, ale neviem presne, čo spáli viac kcal za pol hodinu. Mám doma ministepper, ktorý by som mohol použiť. Bez rúčok, iba malý krokový strojček:-)
Keďže počasie dnes nie je také dobré, veľmi sa mi nechce ísť behať a chcel som sa spýtať, či niekto vie, či je veľký rozdiel, ak dnes namiesto joggingu idem na step. Ak majú obidve tieto látky približne rovnaký počet kcal, môžem rovnako dobre prešívať. Ak nie, tak si pôjdem len zabehať:-)
Ďakujem .:) Och, vážim 52 kíl a mám asi 1,60 cm. Ak niekto potrebuje tieto informácie.:)
9 odpovedí
krok aj jogging sú vytrvalostné športy.
a mohli ste si uložiť informácie o veľkosti a hmotnosti. Škrabeš si podváhu, takže hodinu predtým pískaj v power bare alebo aspoň trochu banánu.
Závisí to od toho, ako dlho niečo robíte, aký vysoký je váš bazálny metabolizmus, koľko máte svalovej hmoty, tukovej hmoty, vodnej hmoty atď.
Je ťažké povedať. Povedal by som, že beh alebo jogging spotrebuje viac kalórií.
Dôvod: Vo voľnom teréne je to niekedy do kopca alebo je tam protivietor. Aj keď nemáte protivietor, pri behu vznikne pasívny protivietor, ktorý vždy stojí viac sily ako statické státie na steperi doma. To znamená, že za rovnakú dobu potrebujete viac sily, a preto spálite viac tukov. Ak počúvate názor odborníkov na vytrvalosť, mali by ste aj tak behať dlhšie ako 1 hodinu alebo vytrvalostne športovať. Pretože potom sa zvyčajne najskôr spaľuje tuk.
Ďalej si myslím, že viem, že u steppera sú to hlavne lýtkové svaly namáhané pri behu nielen namáhaním väčšiny stehenných svalov, ale aj chrbtových a brušných svalov, čo má pozitívny vplyv aj na spaľovanie tukov.
Závisí to od toho, ako intenzívne obidva športy robíte, ale jogging je vlastne šport s najvyšším výdajom energie. Samozrejme, musíte si tiež porovnať trvanie oboch. Striedal by som to, pretože práve Ministeper je tiež veľmi jednostranná záťaž. Venujte sa tiež trochu silovému tréningu, tiež vás to tonizuje.
steper je oveľa namáhavejší a mal by preto viac horieť.
podobné otázky
Dnes tu pršalo a preto som behal 30 minút v dome (inak behám vždy vonku). Máme veľký byt, a preto môžem dobre behať po interiéroch bez toho, aby som musel brzdiť kvôli rohom v dome. Teraz moja otázka. Je to také efektívne ako vonku? Behal som rovnako rýchlo ako vždy vonku. Len som nejako nebol taký vyčerpaný ako vonku? O čo ide A spálil som toľko kalórií, ako keby som bežal vonku?
So svojim stepperom cvičím asi 30 až 120 minút takmer každý deň asi rok a pol (taký model: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) hlavne na účely chudnutia, ale tiež aby som sa udržala fit a pretože po pár týždňoch to bolo súčasťou mojej každodennej rutiny. Ale teraz je pokazený (ozubené kolesá boli úplne opotrebované, keď som po nich dnes kráčal, z kufra sa rozpadli drobné farby a kovové častice, určite nie sú zachrániteľnejšie, povedal tiež môj otec).
Teraz moja otázka: Existujú športy podobné šliapaniu (a kde môžete aj naďalej chudnúť)? Peniaze na nový stepper ani na fitnes štúdio nedostávam a zo zdravotných dôvodov nemôžem vonku športovať (t.j. behať a pod.). Má zhruba rovnaký účinok, ak si vezmem malú stoličku a stále na ňu leziem hore-dole? Existujú snáď cviky, tréningy, čokoľvek, pomocou ktorých možno dosiahnuť spaľovanie tukov a chudnutie ako v stepperi?
Vopred dakujem za odpovede.