Čo robiť na aktiváciu metabolizmu a spaľovanie kalórií po celý deň - Andreea Raicu

kalórií

Niekoľko jednoduchých trikov dá prácu metabolizmu, takže budete spaľovať kalórie od rána do večera.

6:45 - dávka vitamínu D.

15 - 30 minútová prechádzka svižným tempom je viac ako prospešná. Slnko obnovuje zásoby vitamínu D v tele, najmä ak ste zvyknutí tráviť viac hodín v kancelárii.

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí majú nízku hladinu vitamínu D v tele, majú vyššiu pravdepodobnosť priberania. Aj keď telo môže tolerovať výkyvy hladiny vitamínu D, nízka hladina tohto vitamínu vedie k rôznym zdravotným problémom, vrátane priberania.

7:30 - Dôsledné raňajky

Ako už pravdepodobne viete, vynechanie raňajok v nádeji, že schudnete, nie je možnosťou. Naopak, hlad vás do poludnia premôže a budete mať tendenciu jesť viac, aby ste nahradili nedostatok raňajok a energie.

Prvé jedlo dňa teda môže pozostávať z omelety (2 vajcia) a hrianky.

7:45 - Zelený čaj

Čaj má veľa zdravotných výhod. Biely aj zelený čaj obsahujú katechíny, zlúčeniny znižujúce triglyceridy a cholesterol, brániace hromadeniu tukov a stimulujúce termogenézu. Zelený čaj navyše urýchľuje metabolizmus a pomáha vám spáliť 100 kalórií denne.

8:00 - Studená sprcha

Podľa štúdie publikovanej v New England Journal of Medicine sa zdá, že nižšie teploty aktivujú „hnedé tuky“, čo je prospešný typ tuku, ktorý urýchľuje metabolizmus a spaľuje biely tuk.