Vitamíny skupiny B pre pevné nervy
Väčšia schopnosť sústrediť sa, viac motivácie a lepšia nálada - vedci teraz rozlúštili úžasné účinky vitamínov B. Možnou príčinou je nedostatok vitamínu B, najmä v prípade stresových prejavov a chronického vyčerpania.
Ovocie a zelenina päťkrát denne - kto to zvládne s neustálym stresom?
Nemôžeme ich ani vidieť, ani ochutnať, ani cítiť - ale pre naše životy sú rovnako dôležité ako vzduch, ktorý dýchate: vitamíny skupiny B.. V súčasnosti je veľa ľudí presvedčených, že sú dostatočne zásobované výživou. Na jednej strane sotva niekto zje odporúčaných päť porcií ovocia alebo zeleniny denne. Na druhej strane potreba životne dôležitých látok v určitých životných situáciách drasticky stúpa - a to platí predovšetkým pre pocit chronického stresu, na ktorý sa dnes sťažuje každý piaty.
Vitamíny skupiny B v skratke
Vitamín B12 - dodávateľ energie v prípade vyčerpania a preťaženia
Či už sú to rodinné problémy, hnev na prácu alebo len uponáhľaný každodenný život - pocit vyčerpania môže vyvolať veľa faktorov. Lekárski odborníci však našli ideálne antidotum: vitamín B12. Nielenže posilňuje náš nervový systém, ale tiež zmierňuje stresové reakcie a pomáha pri preťažení a vyčerpaní. Naše telo si však túto látku nedokáže samo vyrobiť - musíme si ju dodávať zvonku. Každý deň o tri mikrogramy týchto vitamínov B.
Vitamín B4h, vitamín B12 a dextróza: Protistresová polícia
Problém hlavne pre vegánov a tiež veľa vegetariánov. Pretože dostatočné množstvo sa nachádza iba v živočíšnych potravinách, ako sú mäso, vajcia a mliečne výrobky. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú užívať doplnky s vitamínom B12, najmä keď sú naše potreby zvýšené v dôsledku stresu. Najlepšie v kombinácii s ďalšími vitamínmi skupiny B, ako aj s kofeínom a hroznovým cukrom (Dextróza). Vďaka tomu sa vitálne látky môžu rýchlejšie dostať do metabolizmu a telo získa extra energiu z dextrózy.
Cholín (tiež známy ako vitamín B4) je užitočný aj v prípade vyčerpania a zároveň vynikajúci ochranca srdca. Štúdie ukazujú, že tieto vitamíny skupiny B môžu zlepšiť výkon pamäte, znížiť hladinu toxínov v bunkách a zabrániť poškodeniu pečene. Lekári preto odporúčajú kombinované prípravky z lekárne, ktoré všetky obsahujú energetické pudre, pre prípad pretrvávajúceho stresu, zlej koncentrácie a depresívnych nálad.