Čo robiť s dvojitou bradou
Každý, koho sa to týka, môže o tom povedať pieseň. Distribúcia telesného tuku v tele nie je vždy rovnomerná a u niektorých ľudí sa dokonca šíri pod bradou. Takže aj napriek tomu, že ste štíhli a máte normálne percento telesného tuku, môžete trpieť na dvojitú bradu. Odkiaľ však pochádza a čo sa s tým dá robiť?
Čo je to dvojitá brada?
Dvojitá brada je záhyb kože pod bradou. Telesný tuk a teda aj voda sa tu ukladajú a vytvárajú záhyb medzi bradou a krkom. Ak ste spravidla štíhli a nemáte zvýšené percento telesného tuku, mali by ste si u lekára vyjasniť výraznú dvojitú bradu. Samozrejme, hlavnú úlohu zohráva predispozícia, ale môže sa vyskytnúť aj problém so štítnou žľazou. Vo väčšine prípadov však ide o nepriaznivé rozloženie telesného tuku. Dvojitú bradu uprednostňuje aj vek. Koža u starších ľudí už nie je taká elastická, čo uprednostňuje kožný záhyb.
Ak sa dá dvojitá brada vysvetliť obezitou alebo zvýšeným percentom telesného tuku, potom sa dá zmenšiť aj znížením hmotnosti alebo znížením percenta telesného tuku. Pretože sa však pri chudnutí v mnohých prípadoch odbúrava viac svalovej hmoty ako telesného tuku, redukcia hmotnosti môže mať malý vplyv na dvojitú bradu. Môže sa tiež stať, že pokožka neodpadne okamžite pri odbúravaní telesného tuku. Záhyb kože potom nejaký čas zostáva pod bradou. Okrem diéty sa môžete svojej dvojitej brady zbaviť aj cieleným tréningom.
školenia
Na jednej strane sa človek môže usilovať o zlepšenie držania tela a na druhej strane posilniť svaly v dolnej čeľusti a krku. Sklonený postoj, ktorý je často výsledkom zlého pracovného postoja, uprednostňuje dvojitú bradu. S mierne zníženou hlavou sa dvojitá brada javí oveľa výraznejšia. Cieľom je udržať vzpriamený postoj s vytiahnutou hlavou, chrbtom rovným a ramenami mierne nadol. Takže môžete viditeľne zmenšiť dvojitú bradu. Ale tiež precvičenie svalov krku a čeľuste pôsobí proti dvojitej brade.
Budovanie svalov
Okrem napnutia pokožky umožňuje budovanie svalov na krku aj hlavu rovnejšiu a zdvihnutú bradu. Na posilnenie svalov existuje niekoľko cvikov, ktoré je možné vykonať bez väčšej námahy. Napríklad môžete zospodu držať päsťou bradu a tlačiť na ňu hlavou. Tento tlak sa udržuje 10-20 sekúnd. Svaly posilňujú aj rôzne grimasy. Napríklad utiahnutie úst alebo tichý krik s ústami dokorán dáva tréningovým stimulom svalov krku. Ďalším veľmi jednoduchým cvičením je krútenie hlavou.
Laminovanie
Ak chcete skryť dvojitú bradu, existuje niekoľko možností. Variantom je vhodný mejkap, ktorý zvýrazní líniu brady a odvedie ju pozornosť výraznými farbami na oči a líca. Účesy môžu tiež odvádzať pozornosť od brady. Namiesto brady alebo dlhých vlasov je vhodné nosiť kratšie účesy. Asymetrický krok je tiež dobrou voľbou, aby nedošlo k vizuálnemu zosilneniu problémovej oblasti. Muži majú prirodzene možnosť nosiť celú bradu. Trojdňová brada, v ktorej je oholený krk, tiež zdôrazňuje líniu brady a rozptyľuje pozornosť. Na záver existuje ešte možnosť kozmetickej chirurgie, pri ktorej je možné dosiahnuť dobrý výsledok liposukciou a napnutím pokožky.
Chudnutie zvyčajne pomáha
Najdôležitejšie je však ustanoviť zníženie obsahu tuku v tele. Najefektívnejším riešením je udržateľná strava s vyváženou stravou sprevádzaná dostatkom pohybu a športu a prispôsobenie návykov životného štýlu. Okrem dvojitej brady tento postup prinesie výhody aj v iných oblastiach života a samozrejme tiež zneškodní ďalšie problémové oblasti na tele. V každom prípade dobrá voľba.