Čo robiť s liečbou kalkaneálnej ostrohy a domácimi prostriedkami, ktoré pomáhajú

Čo robiť s pätovými ostrohami? Domáce lieky a liečebné metódy

31. júla 2018, 14:31 | t-online

Čo robiť s pätovými ostrohami? (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť spôsobenú ostrohou päty. Tu nájdete informácie o tom, ktoré liečebné metódy a domáce opravné prostriedky pomáhajú a kedy je nutná operácia.

Pätná ostroha je nahromadenie vápnika na päte. Môžete si to predstaviť ako malú tŕňovitú kosť. Medzi typické príčiny patrí nadváha, nadmerné namáhanie alebo nesprávne namáhanie nohy, nevyrovnané nohy alebo zlá obuv.

Pretože ostroha rastie veľmi pomaly, často si ju všimneme až neskoro. Mnoho ľudí má pätové ostrohy a nevie o tom. V prípade zápalu však môže dôjsť k silnej bolesti a je nutná liečba.

Pomáha to proti pätovým ostrohám

Doprajte svojim chodidlám prestávku: Ako prvé opatrenie pri riešení ostrohy päty vám môže pomôcť priloženie postihnutej nohy hore. (Zdroj: moisseyev/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Ortopedické vložky môžu pomôcť pri podpätku päty. Niekedy pomôže aj tréning chôdze, pri ktorom sa pacient naučí, ako má správne vyvaľovať nohy. To môže znížiť tlak na pätu. (Zdroj: Nozdracheva/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Chladenie chodidla môže pomôcť zmierniť opuchy a zápalové procesy. (Zdroj: AndreyPopov/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

(Zdroj: Wavebreakmedia/Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

Zaraďte do svojho jedálnička jedlá s omega-3 mastnými kyselinami - napríklad losos, tuniak, vlašské orechy, chia semienka. Omega-3 mastné kyseliny majú protizápalové účinky a zmierňujú bolesť. (Zdroj: ValentynVolkov/Thinkstock od Getty Images)

Domáce lieky: čo pomáha pri ostrohách päty? Ty to dokážeš:

Super: Na zmiernenie akútnej bolesti a zníženie opuchu.
Absolutórium: Spočiatku by ste sa mali vyhnúť cvičeniu a dlhým prechádzkam a mali by ste znášať nohy.
Svišťový tuk: Ako alternatíva ku kortizónu, napríklad v prípade intolerancie, údajne pomáha svišťový tuk proti bolesti päty. Hovorí sa, že tuk z hlodavcov má dobré účinky na kĺby a svaly. Najmä v alpskom regióne sa dlho používa ako osvedčený domáci liek na problémy s kĺbmi a svalmi. Svišťová masť je dostupná v lekárni.
Kúpeľ nôh: Kneippovo ošetrenie je prospešné pre boľavé nohy a podporuje samoliečivé sily. Za týmto účelom vložte nohy do vane s vlažnou vodou a postupne dolejte horúcou vodou, až kým teplota nevystúpi na zhruba 40 stupňov. Tip: dajte navyše Jablčného octu do vody. Má protizápalové a analgetické účinky.
Masáž chodidiel: Masáž stimuluje krvný obeh a môže tiež pomôcť zmierniť bolesť. Ako pomôcku môžete tiež použiť masážnu loptičku alebo tenisovú loptičku, na ktorej ľahkým tlakom vyvaľujete chodidlo tam a späť.

Lieky: Krátkodobá úľava

Protizápalové Lieky alebo masti z lekárne poskytujú rýchlu úľavu od bolesti. Najlepšie je poradiť sa s lekárom alebo lekárňou. Tento liek by sa však nemal užívať trvalo; mali by sa skôr riešiť príčiny zápalu.

Ak je bolesť veľmi silná, lekár môže poslať a injekcia Vstreknite lokálne anestetikum alebo kortizónový prípravok okolo päty. Aj táto metóda iba zmierňuje akútne príznaky a nie je vhodná ako trvalá terapia.

Liečba: prostriedky na ostrohy päty

Bolesť zapálenej pätovej ostrohy zvyčajne trvá niekoľko týždňov. Okrem uvedených akútnych opatrení je preto vhodné poradiť sa s ortopedickým chirurgom. Ďalšia liečba je zameraná predovšetkým na zmiernenie päty.

Vložky: Polstrované vložky do topánok znižujú zaťaženie a zaisťujú rovnomerné rozloženie tlaku na nohu.
Pätový vankúš: Špeciálne vankúše na päty s perforovanými vložkami alebo jednoduché gélové vložky znižujú tlak na pätu. To už pomohlo väčšine postihnutých.
Obväz: Špeciálny obväz na pätu zaťahuje plantárnu šľachu, ktorá stimuluje metabolizmus a odstraňuje zápalové látky z tkaniva.
Topánky: Pohodlné a dobre polstrované topánky uľahčujú pätu. Najmä športovci by mali vyhľadávať rady týkajúce sa obuvi a techniky behu.
Tejpovanie: Prilepením špeciálnej kinesio pásky z achilovej šľachy do stredu chodidla sa uvoľní plantárna šľacha a zníži sa tlak na pätu.

Cvičenie na pätové ostrohy: strečing a spevnenie chodidiel

Na dlhodobú liečbu a prevenciu bolesti päty sú užitočné špeciálne cviky na naťahovanie a spevňovanie chodidiel a lýtkových svalov. Účinnou pomôckou je napríklad ježková guľa - malá špicatá gumená guľa. Položte ju na podlahu a nechajte chodidlá nôh po nej pretočiť jemným tlakom asi tri minúty. Ako posilniť svaly a väzy v chodidle.

Pre dlhodobý efekt by sa mali cviky cvičiť pravidelne a niekoľko mesiacov. Ak potrebujete podporu pri vykonávaní alebo návrhy ďalších cvičení, tiež stojí za to ísť k fyzioterapeutovi.

Metódy alternatívnej terapie

Ak bolesť nezmizne po vyššie uvedených metódach, existujú ďalšie možnosti liečby pätovej ostrohy. Najlepšie je poradiť sa s lekárom.

Operácia päty: Ak je to potrebné?

Chodidlo je potrebné operovať iba vo výnimočných prípadoch: buď sa odstráni ostroha, alebo sa šľachová platnička uľaví malým rezom. Operácia však nie je vždy úspešná a môže zahŕňať riziká, ako je poškodenie nervov a ciev a zjazvenie. Preto sa pri plantárnych bolestiach päty chirurgický zákrok odporúča len zriedka. Po operácii pätovej ostrohy by sa postihnuté chodidlo nemalo zaťažovať dva až tri týždne.

Príčiny: Ako vzniká pätová ostroha?

Vo väčšine prípadov je pätová ostroha spôsobená trvalým preťažením šľachovej platničky na chodidle, takzvanej plantárnej šľache. Chráni spodnú časť chodidla pred zraneniami a podporuje klenbu chodidla. V tomto prípade sa nazýva plantárna alebo ostroha dolnej päty, ktorá je bežnejšia. Ak je naopak postihnutá achilovka, ide o hornú, zadnú pätovú ostrohu.

Ďalej nasledujú príčiny vývoja pätovej ostrohy Dedičnosť a preťaženie tiež skrátili lýtkové svaly, obezitu a zlú obuv. V dôsledku toho sú šľachy vystavené zvýšenému namáhaniu v ťahu, čo vedie k malým trhlinám. Telo vytvára usadeniny vápnika, ktoré osifikujú, aby sa uvoľnilo napätie. Samotná osifikácia je bežná a zvyčajne nespôsobuje žiadne problémy. Iba zápal šľachy vedie k silnej bolesti. Ak je plantárna šľacha zapálená pätovou ostrohou, nazýva sa to plantárna fasciitída.

Odhaduje sa, že pätová ostroha sa vyskytuje asi u desiatich percent dospelých - väčšinou od 40 rokov. V zriedkavých prípadoch príznaky opäť zmiznú. Ostrohy päty sú častejšie u žien ako u mužov. Hlavným dôvodom je vysoké opätky, ktoré podporujú skrátenie lýtkových svalov a tým zvyšujú aj riziko plantárnej fasciitídy. Ďalej Rizikovými skupinami sú pacienti s reumatizmom, ľudia s nesprávnymi polohami nôh, ako sú ploché nohy alebo ploché nohy, a ľudia s nadváhou..

Príznaky: Takto spoznáte ostrohu päty

V závislosti na tom, kde sa výbežok vytvoril, existujú dva typy výbežku päty, ktoré sú spojené s rôznymi príznakmi. Ak je postihnutá šľachová platnička na chodidle (plantárna fascia), hovorí sa o dolnej alebo plantárnej pätovej ostrohe. Na druhej strane bolesť pri zavádzaní Achillovej šľachy je spôsobená výbežkom hornej päty.

Plantárna pätová ostroha:

ostrá bolesť v chodidle (pod pätou)
silná bolesť po dlhodobom sedení alebo ležaní
ranná „začínajúca bolesť“
Bolesť ustupuje s postupujúcim dňom

Horná časť päty:

Bolesť v chrbte, hornej časti päty (zavedenie Achillovej šľachy)
Opuch a začervenanie

Chodiaca gymnastika:Cviky na bolesť päty
Keď vás bolí každý krok:Takto sa vytvorí pätová ostroha
Bolesť nôh:Ostrohy päty a iné poruchy chodidla
Vložky do topánok, topánky a pod.:Pätná ostroha - Ako zmierniť bolesť v chodidle

Zabráňte pätovým ostrohám

Znížte nadváhu: Aby ste uľavili chodidlu a zabránili ostrohám päty, pri nadváhe sa odporúča trvalé zníženie hmotnosti.
Topánky: Je užitočné zaobstarať si dobre padnúcu a pohodlnú obuv. Topánky by spravidla nemali byť príliš tesné, ploché a tvrdé. Športovci - najmä bežci - by sa mali ubezpečiť, že športová obuv dobre podporuje chodidlo a tlmí krok. Ženy, ktoré často nosia vysoké podpätky, by si mali pravidelne dávať nohy pauzu a mať „ploché“ dni.
Vložky: Pri prvom podozrení na deformáciu chodidla by ste sa mali čo najskôr poradiť s lekárom, ktorý vám predpíše vhodné vložky. Ľudia s plochými chodidlami, plochými chodidlami alebo ohnutými chodidlami sú obzvlášť ohrození pätnou časťou chodidla, pretože dodatočne zaťažujú chodidlovú šľachu.
Naučiť sa správne chodiť: Cvičenie chôdze vám môže pomôcť naučiť sa, ako správne vyvaľovať nohy, a tým zmierniť tlak na pätu. Za týmto účelom kontaktujte fyzioterapeuta.
Cviky na nohy: Pravidelné cviky na naťahovanie a spevňovanie svalov a šliach chodidiel tiež pomáhajú predchádzať ostrohám päty.
Jesť prírodné protizápalové lieky: Zahrňte potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín (losos, vlašské orechy, ľanové semienko), horčík (tekvicové semiačka, banány), antioxidanty (červené bobule, červená kapusta), zinok (ovsené vločky, tekvicové semiačka, orechy) a kurkumín (kurkuma) do Váš stravovací plán. Udržiavajú svaly a kosti zdravé a pôsobia proti zápalom v tele.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.