Čo robiť s minerálmi; Stopové prvky by mali byť známe ako zdravé
Nedostatok minerálov často zostáva nezistený dlho, kým sa neobjavia závažné príznaky. Vďaka potrebným znalostiam o mineráloch a stopových prvkoch môžete zabrániť ich nedostatku.
Čo sú minerály?
Minerály sa hovorovo označujú ako „minerály“ alebo „minerály“. Patria medzi takzvané „anorganické“, tj. Neorganické látky. Minerály sú dôležitou súčasťou kostí a zubov. Telo ich tiež potrebuje pre rôzne metabolické procesy - napríklad pre interakciu medzi svalmi a nervami, rast a tvorbu krvi. Minerály sú tiež nevyhnutné pre acidobázickú rovnováhu a pre reguláciu vodnej rovnováhy. Preto sa minerálom hovorí aj „soli života“.
Pretože telo si nedokáže samo vyrobiť minerály, musí sa prijímať prostredníctvom potravy.
Aké minerály tam sú?
Pokiaľ ide o minerály, rozlišuje sa medzi hromadnými prvkami (alebo makroelementmi), ktorých potrebujeme viac ako 50 miligramov denne, a stopovými prvkami (alebo mikroelementmi), ktorých potrebujeme menej.
Medzi stopové prvky patrí napríklad chróm, železo, fluór, jód, meď, mangán, molybdén a selén.
Medzi minerály, ktoré telo potrebuje vo veľkom množstve, patrí vápnik, draslík, horčík, sodík a fosfor.
Ako vzniká nedostatok minerálov?
Nedostatok minerálov môže mať rôzne príčiny: napríklad nevyvážená strava, choroby, veľký fyzický stres, rast, tehotenstvo a dojčenie. Aj chýbajúci minerál môže viesť k akejsi reťazovej reakcii, ktorá nevyváži celú minerálnu rovnováhu. A prebytok jednej látky môže tiež viesť k zníženiu obsahu iného minerálu.
Potreba minerálov sa líši od človeka k človeku, pretože závisí okrem iného od pohlavia, stravovania a životného štýlu. Na niektorých webových stránkach môžete vypočítať približné požiadavky na minerály.
Ako spoznáte nedostatok minerálov?
Príznaky nedostatku minerálov sa môžu veľmi líšiť v závislosti od použitého minerálu. Spravidla nie sú okamžite rozpoznateľné ako príznak choroby a spôsobujú zdravotné ťažkosti iba po dlhú dobu. Nedostatok minerálov môže spočiatku vyvolávať poruchy nálady, ako sú únava, problémy so sústredením, pocity slabosti, bolesti hlavy alebo závraty.
Ak existuje závažný nedostatok určitých minerálov, môžu sa vyskytnúť závažné príznaky ako nepravidelný srdcový rytmus, nedostatok krvi alebo poruchy zraku.