Čo sa stane, ak budete jesť každý deň to isté, čuduj sa žena
„Jesť rovnako“ má týchto 5 výhod
Každý deň sme rozmaznávaní výberom: čo máme na raňajky? Čo máme na obed? A čo je na večeru? A čo medzi tým papkáme? Život by bol jednoduchší, keby sme jedli každý deň to isté - takže platí teória.
Dali by ste si ráno radšej musli alebo sendvič? Ísť na obed k Talianovi - alebo radšej k Ázijčanovi? A večer rýchlo uvarte cestoviny, vykúzlite prepracované mäsové jedlo alebo si jednoducho pripravte sendvič?
To, čo sa v priebehu dňa spojí, nie je vždy tá najzdravšia kombinácia. Až príliš často sa rozhodujeme, čo skončí v našich žalúdkoch, na základe množstva práce, hladu, rozpočtu alebo dodávok potravín.
Nebolo by praktickejšie, keby jedlo už bolo dané? A zdravé? A chutné? A po ruke? UUUUUUND by nám tiež pomohol schudnúť?
Nový trend v stravovaní chce presne to: vykúzlite si výživový plán, ktorý je čo najjednoduchší, ale zároveň zdravý a nízkokalorický! Jednoduchý trik: jedzte každý deň to isté. Koncept sľubuje týchto 5 výhod:
1. Nie ste zdravší.
Za predpokladu, že zostavené menu je výživné, môžete stabilizovať svoje zdravie a podporiť funkcie tela trvalým jedálnym lístkom. A príklad pre menu:
Raňajky: Müsli vyrobené z: nafúkaného amarantu a quinoi, ovsených vločiek, chia semiačok, nakrájaných mandlí, ľanových semienok, hrozienok, špaldových vločiek, sušeného kokosu, slnečnicových semien, čučoriedok, trosky tmavej čokolády a štipky škorice. Toto všetko zmiešajte so sójovým mliekom. Plus: 1 banán. (Nápoje: káva alebo čaj)
Hlad medzi tým: 1 jablko (nápoje: čaj a/alebo neperlivá voda)
Obedovať: údený losos poliaty citrónovou šťavou, 1 avokádo a grilovaná (zelená a červená) zelenina (nápoje: neperlivá voda, čaj)
Večera: Varené filé z kuracích pŕs s vajcom a varenou alebo grilovanou zeleninou (nápoje: sójové mlieko a/alebo voda, čaj)
Najdôležitejšie je, aby všetky vitamíny a živiny potrebné pre ľudský život boli obsiahnuté v trvalom jedálnom lístku a aby boli špeciálne šité na mieru jedačovi (všimnite si alergie a intolerancie!). Ak ste to zistili sami (napr. Vyskúšaním), môžete sa opýtať odborníka na výživu alebo rodinného lekára).
2. Šetríte svoju vôľu pre dôležitejšie veci.
Ako často si myslíme „Teraz už nejedz ďalší kúsok koláča! Zostaň silný!“ Keď každý deň stúpa chuť k jedlu? Tí, ktorí svoju vôľu použijú na dezerty, jej môžu v každodennom živote chýbať - koniec koncov ani naša sila vôle nie je nekonečným zdrojom. Cvičenie vôle je namáhavé a unavuje vás; Neustále pripomínanie si toho, čo môžeme a nemôžeme jesť, nás vyčerpáva. Po krátkej dobe zvykania si na stále menu je Wilensov problém vyriešený a náš vnútorný stimul je voľný pre ďalšie plány.
3. Nemusíte sa báť, čo budete jesť.
Keď už sme pri myšlienkach: Nemusíte len robiť Nie staraj sa o čo Nie by mali jesť, ale už si s tým nerobiť starosti, Čo človek by mal jesť - koniec koncov, všetko je už opravené! Ak je jedálniček prispôsobený vašim potrebám a osobnému životnému štýlu, nemusíte si robiť starosti s tým, či ste spotrebovali dostatok živín alebo či ste zjedli príliš veľa kalórií, tukov alebo cukru. Všetko je už optimálne predprogramované. Výsledkom je jasná hlava pre „skutočne dôležité veci v živote“.
4. Šetríte čas a peniaze.
Každý, kto sa neustále cíti povolaný vymýšľať nové jedlá, skúšať iné jedlá alebo ochutnávať najnovšie výrobky, dá do jedla veľa peňazí. Tí, ktorí zostanú verní svojmu menu, na druhej strane utrácajú menej peňazí za jedlo, už viac nekupujú spontánne (aspoň pokiaľ ide o jedlo) a je menšia pravdepodobnosť, že ich to zláka ísť k drahej donáškovej službe alebo k návšteve reštaurácie.
Navyše, ak viete, čo budete jesť neskôr, na druhý deň alebo o päť dní, môžete jedlá vynikajúco predvariť a ušetriť si tak veľa času, ktorý môžete venovať krajším veciam namiesto toho, aby ste sa potili za sporákom. Takže nielen šetríte čas a peniaze, ale aj získavate kvalitný čas.
5. Ste štíhlejšia a uvoľnenejšia.
Tí, ktorí si príliš robia starosti s možnosťami stravovania, sa rýchlo cítia vystresovaní. Táto nerozhodnosť často vedie k nezdravému občerstveniu, rýchlemu jedlu alebo hotovým jedlám kvôli obrovskému výberu. To zase vedie k priberaniu, jo-jo efektom a chuti do jedla.
Keď je vaša strava prakticky na autopilote, nemusíte si robiť starosti s jedlom. Keď sa zdravé nízkokalorické menu stane rutinou, je len otázkou času, kedy chudnete zdravo. Ľudia sú koniec koncov tvormi zvyku a v každodennom živote si užívajú každú úľavu.
Jedálny lístok vás v určitom okamihu neomrzí?!
Podľa skúseností nie! Ak v ponuke zohľadníte aj svoje vlastné preferencie, môžu uplynúť roky (!), Kým už nebudete môcť jedlo vidieť. Mierne variácie, ako napríklad rôzne koreniny, rôzne müsli zloženie na raňajky, rôzne druhy rýb a zeleniny na obed a rôzne druhy vareného mäsa na večeru, umožňujú miernu, ale dostatočnú odchýlku, ktorá pôsobí proti rezignovanému pocitu jednotvárnosti. Okrem toho: Výnimky potvrdzujú pravidlo. Napríklad, ak vedome „vystupujete z radu“ raz za mesiac, môžete si z toho nechať bežnú rutinu - a v ten deň vypustiť paru s kulinárskymi pôžitkami.
Čitateľov Wunderweibu, ktorí si prečítali tento článok, tiež zaujímalo: