Čo sa stane s telom, ak zjete 500 kalórií iba tri týždne (zdravie
11 odpovedí
To všetko záleží. Ako už bolo spomenuté, máte potom kalorický deficit, takže chudnete, pretože telo redukuje svoje energetické zásoby.
V prípade obezity (BMI> 30) alebo ťažkej/morbídnej obezity (BMI> 40) je skutočne možné uvažovať o takejto radikálnej strave.
Ak však máte iba miernu nadváhu (BMI 25 - 30), má zmysel menej prísna zmena stravovania.
Pri takomto deficite sa obeh spomalí, cítite sa bezvládny alebo bezmocný. A samozrejme, že si neustále hladný.
POZOR: Ak máte dojem, že vaša priateľka má relatívne normálnu alebo chudú postavu, rozhodne nedoporučujte takúto diétu! Môže trpieť hypoglykémiou (= nízkou hladinou cukru v krvi), kvôli ktorej môže upadnúť do bezvedomia a dokonca môže zomrieť. Ak je takáto strava v miestnosti s normálnou hmotnosťou, potom je to vždy známka anorexie (= anorexia)!
Pravdepodobne sa dá očakávať rýchly úbytok hmotnosti.
S iba 500 kalóriami denne ste v kalorickom deficite aj bez cvičenia.
Ak tiež športujete, samozrejme, o to viac.
V žiadnom prípade to nepreháňajte - ak ste veľmi namáhaní, váš obeh sa už nemusí chcieť zúčastniť, ak nemáte dostatok zásob na spálenie.
Používajte kalórie rozumne: veľa zeleniny, takmer nemá kalórie a stále sa môžete najesť dosýta. V žiadnom prípade by ste nemali zabudnúť na bielkoviny!
V prvom rade ďakujem za podrobnú odpoveď, moja kamarátka chce ísť na takúto diétu a chcel som jej vysvetliť následky
Ale potom by si mala uvedomiť aj vaša priateľka, že keď je diéta hotová a znovu zjedená ako predtým, všetko sa objaví znova - a dvakrát rýchlejšie.
Neslávny jo-jo efekt
Malý prírastok k jojo efektu: Vyplýva to výlučne zo skutočnosti, že väčšina ľudí konzumuje NAD rámec svojich energetických požiadaviek po diéte. Ak jete zhruba svoj denný metabolizmus (dôležitý: nie bazálny metabolizmus!) Po diéte nie je žiadny jo-jo efekt.
Jojo efekt nemá nič spoločné s tým, že „telo“ chce „bunkrovať“ niečo „na zlé časy“ (ako má „telo“ niečo chcieť? Nemá vôbec žiadne vedomie!).
Ako už tu mnohí spomínali, metabolizmus by sa znížil na minimum. Telo by sa zúfalo snažilo mobilizovať energiu okrem iného aj znížením svalovej hmoty.
Neviem si predstaviť, prečo by to mal byť dobrý nápad.
Nie je to nič iné ako nárazová diéta, ktorá neprináša absolútne nič