Čo sa stane s vašim telom, keď sa nehýbete

Prihlásiť sa

Sem zadajte svoje prihlasovacie meno a heslo pre prihlásenie.

Zabudol si heslo?

Zabudol si heslo? Sem zadajte svoju e-mailovú adresu a dostanete novú.

Zaregistrujte sa teraz a využite všetky možnosti Varier:

  • Zaregistrujte si stoličku, aby ste dostali predĺženú záruku
  • Prihláste sa na odber nášho exkluzívneho spravodajcu
  • Nakúpte rýchlejšie
  • Prehľad vašich objednávok a vrátení

Čo sa stane s vašim telom, keď sa nehýbete?

Uverejnené 12. apríla 2016

Zdravie a životný štýl

stane

Je ľahké sa dostať do zlých návykov: dlhé sedenie na pohovke, hodiny sedenia na kancelárskej stoličke a fyzické cvičenia iba príležitostne a iba v malých dávkach. Myslím, že sa to občas stane každému z nás. Jediný problém je: nerobíte nič dobré pre svoje telo. Tu je niekoľko motivačných dôvodov, prečo by ste mali vždy viesť aktívny životný štýl:

PORUCHY SPÁNKU - Neaktívni ľudia sú vystavení väčšiemu riziku, že budú trpieť spánkovým apnoe, ako tí, ktorí sa väčšinu dňa pohybujú ľahko alebo mierne. Ak teda sedíte celý deň takmer nehybne v kancelárii, riskujete okrem pokojného sedenia aj nepokojný spánok, ktorý škodí zdraviu.

PRIBRAŤ - Do týždňa bez cvičenia stratia svaly časť potenciálu spaľovania tukov a metabolizmus sa spomalí. Zvyčajne sa to stane, keď sa zmení váš životný štýl. Sedavé dni ako študent alebo pracovník kancelárie môžu spôsobiť priberanie a spomalenie metabolizmu.

SVALOVÁ DYSTROFIA - Štúdie ukazujú, že po týždni bez fyzického cvičenia sa svalová hmota zmenšuje. Vaše telo spaľuje viac kalórií pri zachovaní svalovej hmoty ako tuk. To znamená: čím viac svalov si vybudujete a udržíte, tým viac kalórií vaše telo automaticky spáli každý deň.

Menej výdrže - Do dvoch týždňov bez cvičenia môže množstvo kyslíka, ktoré vaše pracovné svaly dokážu spotrebovať, klesnúť až o 20%. Vedeli ste, že pracujúce svaly môžu absorbovať kyslík z krvi trikrát, rovnako ako odpočívajúce svaly?

ZVÝŠENÝ STRES - Cvičenie uvoľňuje endorfíny, takže ak prestanete cvičiť, ste náchylnejší na stres a môžete mať viac výkyvov nálady. Výskum ukazuje, že fyzicky aktívni ľudia sú viac nadšení ako menej aktívni ľudia.

To znamená: cvičenie vám skutočne pomáha lepšie sa vyrovnať s výzvami každodenného života. Jednoduché, ale efektívne.

ZVÝŠENÁ TÚŽBA - Túžba po „pohodlnom jedle“ je znakom toho, že chýba pozitívny vplyv na náladu, energiu a vytrvalosť, ktorú získate fyzickou aktivitou. Cvičenie vám teda pomôže získať kontrolu nad bezduchým stravovaním.

Menej šedé bunky - Vaša schopnosť budovať mozgové bunky sa zníži, zatiaľ čo vaše šance na depresiu sa zvýšia. Vedci zistili, že fyzická aktivita a zdravý životný štýl vyostrujú myseľ úplne rovnakým spôsobom, ako zvyšuje úroveň fyzickej zdatnosti. Neustály, stály a jemný pohyb

počas dňa vedie k rastu nových buniek v oblasti mozgu, ktorá je zodpovedná za pamäť. Doposiaľ nebolo presne stanovené, prečo aktivita spúšťa rast sivých buniek (známy ako neurogenéza), ale môže to súvisieť so zvýšeným prietokom krvi alebo vyššími hladinami hormónov uvoľňovaných, keď je telo aktívne.