Čo sú to kalórie a koľko druhov je - zostaňte zdraví!
Myslím, že vás niekedy zaujímalo, čo sú to kalórie?
Koľko je tam kalórií?
Teraz vám vysvetlím, ak sú, aké sú kalórie, vďaka ktorým sme tuční, a ktoré sú dobré.
Čo je to kalória?
Kalória je jednotka merania energie. Počet kalórií v jedle, ktoré konzumujete, je ekvivalentom energie, ktorú poskytujú. Tieto jednotky energie telo využíva na vykonávanie metabolických procesov a fyzických aktivít.
Teraz, keď vieme, čo je to kalória, poďme zistiť, koľko to je:
Prázdne kalórie
Tieto prázdne kalórie vás len zbavia tuku, táto spotreba prázdnych kalórií vám prinesie iba kilogram navyše a nič viac! Celý deň ani energia! Viete, keď zjete niečo vyprážané a namočené v oleji a máte pocit, že po jedle vás to leniví a nemáte chuť na nič? Pozri, to sú prázdne kalórie!
Kde sú tieto prázdne kalórie uložené a aké problémy sa kvôli nim vyskytujú:
- Brušná oblasť je najnáchylnejšia
- dochádza k zápche
- srdcovo-cievne ochorenia
- vysoký cholesterol
- cukrovka 2. typu
Zaujíma vás však, čo sú tieto nízkokalorické jedlá?
Tu je niekoľko príkladov:
- Hranolky, biele pečivo, hamburgery, klobásy, koblihy, sladkosti, krémové sušienky, sýtené džúsy, parížske a iné druhy klobás, kvapky, želé, pečivo atď.
- alkoholické nápoje. Som skutočne prázdny obchod s kalóriami. Najmä pivo, víno a koktaily všetkého druhu obsahujú zanedbateľné množstvo výživných látok a veľa prázdnych kalórií. Pozor: Kalórie z alkoholických nápojov sa zvyknú ukladať vo forme nadbytočného tuku v brušnej oblasti! Jeden pohár piva prinesie telu 150 zbytočných kalórií.
- Našťastie konzumácia malého množstva takýchto potravín, ktoré obsahujú prázdne kalórie, nemá tak veľký vplyv na zdravie, je dôležité ich konzumovať čo najmenej, a pokiaľ máme mierny pocit viny, tým lepšie.
Poďme sa teraz dozvedieť, aké kalórie nám prinášajú výhody:
Živé kalórie
Za vysoko kvalitné sa považujú kalórie, ktoré telo prijíma z prírodných, nespracovaných a neupravených potravín. Okrem toho, že nepriberajú, majú dve značné výhody: pôsobia preventívne proti chorobám a zabraňujú predčasnému starnutiu.
Negatívne kalórie
Boli tak pomenovaní, pretože nemajú žiadny energetický príjem, ale to nie je jediný dôvod, prečo sú zahrnuté do diét na chudnutie. Na trávenie telo spotrebúva väčšie množstvo energie, ako poskytujú potraviny, ktoré obsahujú tieto negatívne kalórie. Ich zavedením do denného menu teda máte všetky šance na chudnutie!
Tu je niekoľko príkladov potravín, ktoré obsahujú tieto negatívne kalórie:
-Negatívne kalórie: jablká, citrusy, mango, ananás, malina, černice, marhuľa, broskyňa, melón.
Negatívna kalorická zelenina: kapusta, mrkva, červená repa, špargľa, brokolica, karfiol, zeler, feferónky, uhorky, cesnak, zelená fazuľa, cibuľa, pór, okrúhlica, hlávkový šalát, reďkovky, paradajky, tekvica, paprika, špenát.
Zostať zdravý!Ak sa vám článok páčil, dajte mi ho