Čo urobíte, ak budete myslieť iba na jedlo Cuget Liber
Práve ste vstali od stola a už ste cítili hlad? Nechápete, prečo sa to deje, čo vás znepokojuje. Podľa csid.ro sa v takýchto chvíľach zdá, že náš mozog a telo sprisahajú, aby nás presvedčili, že je čas na jedlo, hoci to ani zďaleka nie je ono. Tu sú dôvody, prečo sa to stane:
Nedostatočný spánok. Vedci z Tubingen University v Nemecku a Upsalla University vo Švédsku tvrdia, že nedostatok spánku úzko súvisí s neustálym pocitom hladu. Čím menej hodín spánku má, tým intenzívnejší je pocit hladu. Akoby to nestačilo, ak nemáte dostatok spánku, vaše telo bude vyžadovať potraviny s vysokým obsahom kalórií a sacharidov, aby vyrovnalo nedostatok energie generovanej odpočinkom.
Den predtým ste veľa jedli. Vedci zatiaľ nemajú jasné vysvetlenie tohto javu, ale niet pochýb o tom, že keď idete do postele presýtení, zobudíte sa s veľkým pocitom hladu. Je veľmi možné, že to spôsobuje aj jedlo, ktoré ste podávali. Napríklad, ak konzumujete výrobky s vysokým obsahom škrobu, mohli sa u vás vyskytnúť veľké zmeny cukru v krvi, ktoré vás unavujú.
Ste na cykle. Väčšina žien to berie ako mýtus, ale na podporu tejto teórie existujú dôkazy. Počas cyklu sa zvyšuje produkcia progesterónu, ktorá v tomto období spôsobuje hlad aj celkové nepohodlie.
Krásna strava sýtené šťavy. Sýtený nápoj bez kalórií vysiela do mozgu nesprávnu správu, a to „kalórie sú na ceste“, potom sa takáto látka neobjaví. To spôsobuje pocit hladu. Odborníci zatiaľ neurčili presný dôvod, prečo sa to deje, medzitým by ste sa však tohto nezdravého zvyku mali napriek tomu vzdať.
Nuda. Väčšina vecí, ktoré robíme, je stimulovaná dopamínom, látkou, ktorá prenáša informácie medzi neurónmi v mozgu a je zapojená do najrôznejších rôznych aktivít (napr. Kontrola mobility, pohyby svalov). Dopamín nám tiež pomáha nezabúdať na jedlo, čo dnes neplatí.
Ak sa však nepodieľame na žiadnej činnosti, mozog hľadá spôsoby, ako aktivovať dopamín, a potom sa jedlo javí ako dobrý nápad. Keď pocítite tento pocit, prečítajte si knihu, urobte nejaké cvičenia alebo si nájdite relaxačnú aktivitu, ktorá nahradí stravovanie.
Cítiť smäd. Jednoduchý smäd môže spôsobiť pocity únavy a vyčerpania a rovnako ako pri nedostatku spánku telo hľadá energiu inde. Prichádza potreba stravovania, čo znamená, že si môžete myslieť, že máte hlad, keď ste v skutočnosti len smädní. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť veľký pohár vody, keď k tomuto pocitu dôjde, a počkať niekoľko minút pred jedlom.