Čo vás motivovalo k chudnutiu (cvičenie, výživa, telo)
Mám otázku na bývalého milovníka športu a výživy. Nie som tučná, ale ako mnoho žien, aj ja mám problémové partie. Brucho, boky a stehná . Necítim sa nepríjemne, ale niečo môže odísť. Chcela by som teda schudnúť. Nemusím byť svalnatý. Malo by to byť len menej. Ale teraz som vždy tak nemotivovaný, pokiaľ ide o diéty a takmer žiadnu výdrž. Čo vás teda motivovalo k chudnutiu? Zmeniť stravu? Športovať? Aká bola tvoja jazda? Máte nejaké tipy na dobré efektívne cvičenie (pre domácnosť) LG
5 odpovedí
Môj motivačný tip zahŕňa malú investíciu, ale verte mi, že vám veľmi pomôže!
Nikdy som nebol športový grázel, ale aj tak ma to motivovalo k tomu, aby som sa hýbal ešte viac.
Fitbit Charge HR.
Ukáže vám kroky, ktoré ste podnikli, spálené kalórie, prejdené kilometre a podlahy a váš pulz.
To vás nesmierne motivuje viac sa hýbať.
Pomocou sprievodnej aplikácie si môžete nastaviť denné ciele (napr. 10 000 krokov, 20 poschodí a 8 km).
Odkedy som dostal túto vec, už som nikdy nešiel výťahom, pretože na konci dňa chcete iba vidieť toľko poschodí na obrazovke, ako môžete. Keď uvidíte, že ste už prešli 8000 krokov, motivuje ma to, aby som namiesto električky zvládol cestu domov pešo.
Len pre príklad.
Moja spotreba kalórií bola na konci bežného dňa okolo 2400 rokov. Odkedy som túto vec mal, prakticky nikdy nie je nižšia ako 3000 kcal každý deň, pretože ma to motivuje robiť viac ako obvykle.
Každému môžem len odporučiť a verte mi, že tých cca 120 eur určite stojí za to, môžem ho každému len a len odporučiť!
Ziadne dieta. Jesť málo jednoducho nie je také prospešné.
Ak neočakávate zázraky, jedzte len zdravšie. Pravidelné jedlá, veľa vlákniny (ktorá vás zasýti), málo cukru atď.
Šport je vždy prospešný a keď prekonáte začiatky, je to naozaj zábava. V posilňovni spálite v aktívnom cvičení výrazne viac kalórií, ako keď si idete zabehať.
Ak vás štúdio nebaví, pridajte sa do klubu. Ste automaticky motivovaní.
Znie to skvele, aké zariadenia sú účinné na spaľovanie tukov?
Odporúčam celotelové cvičenie. Takto udržíte svoje telo vyvážené.
Cvičenie na nohy/zadok je samozrejme obzvlášť dobré, pretože ide o najväčšie svaly na tele.
Stačí si vyhľadať štúdio s trénermi, ktorí vám vytvoria tréningový plán.
Mám mega super aplikáciu, ktorá ma veľmi motivuje, hovorí sa jej „sedem“, je zahrnutých veľa tréningov a je bezplatné, nemali by ste chodiť bez sladkostí na plný úväzok, ale ak chcete, trvať jeden deň v týždni, v piatok, kde môžete zjesť všetko, čo môžete sa chcete uistiť, že nemáte veľkú podváhu, inak môžete po chvíli trpieť anorexiou
Motivovalo ma to, že už sa nehodím do svojich obľúbených šiat. Keď som sa postavil na váhu a skočil späť dole, bolo jasné, že sa niečo musí zmeniť. V januári 2013 som teda otočil stravu o 180 ° a odvtedy sa stravujem (takmer) čisto. Hovorte bez sladkostí, bez rýchleho občerstvenia, bez nealkoholických nápojov, bez alkoholu, bez hotových jedál a všeobecne jedzte iba málo tuku. Odvtedy sa cítim oveľa lepšie a za 10 mesiacov som schudla 20 kg a odvtedy si svoju váhu udržiavam konštantnú.
Nič mi nechýba, žiadne chute na jedlo ani nič iné. Ale tiež sa venujem cvičeniu trikrát týždenne. Bez toho už ťažko pracujem