Čo vás motivuje! 4 typy motivácie

V mojom poslednom článku som hovoril o vnútornej a vonkajšej motivácii. Tomu sa v psychológii hovorí vnútorná a vonkajšia motivácia. Čo to ale presne znamená? Čo je vlastne motivácia? S týmito vedomosťami lepšie pochopíme, prečo niečo robíme, prečo to nerobíme alebo prečo to robíme, keď sa nám to nezdá. Nezáleží na tom, o čo ide: cvičenie, chudnutie alebo priberanie alebo zdravšie stravovanie. A presne o tom je tento článok: Čo nás môže motivovať a prečo? A aby som uvoľnil teoretickejšiu tému, pokúsil som sa nakresliť aj seba v diagrame ...

Pravdepodobne ste už boli motivovaní. Nech už išlo o čokoľvek, mali ste pohon. Presvedčil ťa, aby si urobil práve to. Nakoniec určite, že ste s výsledkom spokojní. Čo ťa viezlo Bol to šéf, váš tím, tréner alebo priatelia? Bol to cieľ, ktorý ste mali na mysli, alebo to bol strach, že sa dostanete do problémov? Máte hodnoty a ideály, ktorými sa chcete riadiť a urobili ste to kvôli tomu? Alebo ste tak pohltení úlohou a zabudli ste na všetko okolo vás a úloha bola zrazu už hotová?

Nech to bolo čokoľvek, mal si istú motiváciu, ktorá ťa k tomu prinútila. Určite ste sa už dostali do situácií, v ktorých sa vám nechcelo niečo robiť. Môže to byť rovnaká aktivita v iný deň alebo niečo, čo vás nikdy nebavilo, ale stále musíte robiť. Ale prečo je to tak?

Štyri typy Motivation Plus 3

Pol šiestej ráno. Zvoní mi budík. Driemať. Prsteň. Driemať. Prsteň. Driemať. Prsteň. Driemať. Šesť hodín - do riti. Prespať. Na cestách si uvarím kávu a chlieb, umyjem si zuby, oblečiem sa a ponáhľam sa na autobus. Najskôr si vložte slúchadlá do uší, prečítajte si správy z predchádzajúceho dňa, jedzte chlieb a pite kávu. Po príchode na univerzitu sa stretávam so svojimi študentmi a rozprávam sa pár minút pred začiatkom prednášok. Zapisujem si, čo nie je na prezentačných snímkach.

Pol jednej - obedná prestávka. Rýchlo niečo zjedzte. Potom nasleduje tímová práca na téme pozornosti - prezentácia je naplánovaná na päť dní a my musíme ešte urobiť všetko. Koniec koncov, chceme urobiť dobrú prezentáciu. Ďalšia prednáška, potom preč na vlak domov.

Keď sme prišli o pol ôsmej, musíme teraz zabehnúť 15 km

Sadám si k notebooku na pol hodiny, aby som pripravil svoju časť na prezentáciu. Pol jedenástej - umyte si zuby, vyberte si kontaktné šošovky a choďte do postele. O sedem hodín sme späť.

Najrôznejšie situácie si vždy vyžadujú novú motiváciu najrôznejších druhov. V zásade existujú štyri z nich:

V prvom rade vonkajšie kontrolované druhy. Jedná sa o vonkajšiu povahu, to znamená, že na vás pôsobia zvonka. Prvý je „kontrola„: Prostredníctvom hrozby, trestu alebo odmeny vás môžu ostatní prinútiť, aby ste niečo robili. Pre môj deň je to príprava prezentácie v skupine. Musíme to urobiť, inak túto tému nezvládneme. A ak urobíme dobrú prezentáciu, dostaneme dobrú známku.

Ak neurobím svoju časť prezentácie, cítim sa vinný za zvyšok svojho tímu. Ženie ma to zvnútra, ale rozhodnutím, že si niektoré veci doma robím sám, som regulovaný zvonku. Chcem sa vyhnúť pocitu viny a strachu, že svoju skupinu sklamem. Toto sa volá "introjikovaná regulácia„.

Nasledujúce dva typy motivácie sú vlastné. „identifikovaná motivácia„Je tiež súčasťou vonkajšej motivácie: nemusím prísť na prednášku včas, ale dochvíľnosť je jednou z mojich hodnôt. Stotožňujem sa s cieľom tejto hodnoty - snažím sa preto dosiahnuť tento cieľ.

Druhý typ motivácie zameranej na seba je „vnútorná motivácia„A je opakom vyššie uvedených troch typov vonkajšej motivácie: je to vnútorné potešenie, rád športujem. Ak netrénujem, nie je v okolí nikto, kto by ma k tomu nútil alebo sa cítil vinný. Ak to neurobím, som si vedomý, že je to moja vlastná chyba - nikoho iného.

Dva ďalšie aspekty, ktoré sa k tomu pridajú: Čím viac športu robím, tým viac skúseností mám a blížim sa k svojmu cieľu. Stále viac a viac viem o svaloch a výžive, bolestiach a vytrvalosti. Tiež si znova a znova všímam, že tréning ma posúva ďalej a že som stále rýchlejší. A môžem hovoriť s plavcami, cyklistami, bežcami alebo inými športovcami o rôznych témach, vymieňať si nápady a učiť sa od nich.

A to sú presne tie potreby, ktoré tvoria vnútornú, vnútornú motiváciu:

Autonómia, teda vedomie, že som zodpovedný za svoje činy
Kompetencie a efektívnosť, ktoré každý športovec zažíva, keď športuje a je si toho vedomý
Sociálna integrácia - pocit príslušnosti k ľuďom alebo skupinám a prežívanie a cítenie tohto

Potrebujeme túto sračku

Každý potrebuje motiváciu niečo robiť. Akýkoľvek druh motivácie má pre nás samozrejme pozitívne aj negatívne dôsledky. Samosprávne typy motivácie, identifikovaná a vnútorná motivácia, majú v nás najpozitívnejšie účinky. Motivuje aj kontrola a projektovaná regulácia, ktoré však v žiadnom prípade nie sú dlhodobé, účinné a môžu mať na nás tiež škodlivé účinky. Je im však nevyhnutné a iní ľudia majú iné ciele, ktoré na nás môžu uplatniť práve pri takýchto druhoch.

Ale bez ohľadu na to, aká motivácia vás vedie, pomôže vám niečo robiť. Vyskúšajte sami: Čo robíte najradšej? Môže to byť váš obľúbený šport. Alebo povzbudzovať svoj obľúbený tím na štadióne. Alebo si ľahnite na pláž a opaľujte sa. Možno by ste sa chceli ísť aj poprechádzať. Len čo si vyberiete situáciu, zamyslite sa, prečo to robíte. Chudnutie, zábava v hre, párty na štadióne s ostatnými fanúšikmi alebo tmavšia pokožka. To všetko sú veci, ktoré vás motivujú zvnútra. Vnútorná motivácia je skvelá, držte ju pevne, nenechajte ju odísť. Ale prosím, nedrvte ich.

"Asi deväťdesiat percent všetkých vecí v živote je v poriadku, iba asi desať percent nie." Ak chceme byť šťastní, musíme sa iba sústrediť na tých deväťdesiat percent a ignorovať tých desať, ktoré sú nesprávne. “- Dale Carnegie.

Už čoskoro…

V nasledujúcich článkoch sa chcem venovať dvom relevantným témam: Po prvé, aké sú dôsledky jednotlivých typov motivácie a prečo môžu byť škodlivé. Po druhé, prechod od vonkajšej k vnútornej motivácii. Ako teda môžete zmeniť túto vonkajšiu motiváciu tak, aby už nebola tak negatívne zaťažená a mohla vás dokonca motivovať z dlhodobého hľadiska.

Chcete vedieť viac?

Prvé dve knihy sú o motivácii a emóciách a sú technicky vzrušujúce a jednoducho napísané.

Tretia kniha je od Dale Carnegie a je koncentrátom z dvoch jeho kníh. Túto knihu naozaj odporúčam všetkým. Carnegie veľmi jednoduchým a dobre napísaným spôsobom vysvetľuje, ako si udržať pozitívny prístup a ako komunikovať s ostatnými ľuďmi. Nemusím hovoriť o motivácii, ktorá bola vyjadrená.