Čo vlastne robí tréningová aplikácia pre vytrvalostný tréning, spaľovanie tukov, srdcovú frekvenciu,
Mnoho športovcov v súčasnosti používa tréningové aplikácie. Môže však smartfón skutočne nahradiť profesionálne tréningové hodinky? Preskúmali sme to za vás a otestovali sme niekoľko aplikácií. Vo voľnej sérii uvádzame programy, ktoré majú rozšíriť váš mobilný telefón na osobného trénera.
Pravdepodobne už jednu vec máte: smartphone! Zatiaľ čo pred pár rokmi bežci prehrávačov MP3 prehrávačov chatovali s hudbou aj po práci, dnes môžete vidieť veľa športovcov behať so smartfónom. Veľké množstvo malých programov pomáha monitorovať a hodnotiť školenie a je určené na podporu vášho školenia. Na čo sú však tieto tréningové aplikácie skutočne dobré? (Prečítajte si tiež: Úspešne trénujte pomocou aplikácie!)
Novinka: Polar Beat
Už nejaký čas pribúda aplikácií, ktoré premenia váš smartphone na cvičný počítač. Zatiaľ čo prvé programy často zobrazovali iba prekonanú vzdialenosť a mapu pomocou prístupu k modulom GPS telefónu, možnosti sa citeľne rozširujú. Aplikácia Beat zobrazuje pulz, aktuálnu rýchlosť behu v čase/1 000 m, ako aj prejdenú vzdialenosť a čas počas cvičenia. To znamená, že športovec má na displeji najdôležitejšie informácie.
Príslušenstvo - na ostrie
Tréningová aplikácia Polar Beat
Fínska spoločnosť Polar je stelesnením merania srdcového rytmu počas športu. Práve z tohto dôvodu bolo prekvapujúce, že pás na meranie srdcového rytmu, ktorý dokáže komunikovať s mobilným telefónom cez Bluetooth, prišiel na trh až v roku 2012. O to viac je potešiteľné, že pás srdcového tepu a aplikácia sú navzájom priamo spojené bez dlhého spájania a srdcový rytmus sa okamžite zobrazí na obrazovke smartfónu.
Náš test je Apple iPhone5. Pretože mám aj rôzne ďalšie pásy na meranie tepu od rôznych spoločností, okamžite sa ukáže, že nový pás H7 je vyrobený z nového materiálu a jeho nosenie je pohodlnejšie. Používatelia iných zariadení od výrobcu môžu pás používať aj s počítačmi na bicykli alebo so spusteným počítačom, pretože sú kompatibilné s mnohými ďalšími zariadeniami.
Polárna aplikácia: stačí začať
Jednoduchá štruktúra aplikácie je pôsobivá. Spustíte aplikáciu, zadáte svoju výšku, vek a váhu a môžete začať. Pás Polar sa pripája priamo k aplikácii! Takže môžete ihneď začať trénovať.
Chvála: V sieti
Dobré sieťové prepojenie aplikácie umožňuje ľahkú analýzu na počítači
Smartfón prirodzene ponúka možnosť nadviazania pripojenia na internet. Aj keď na načítanie údajov do počítača po cvičení potrebujete adaptér s klasickým snímačom srdcového tepu, váš smartphone to po cvičení zvládne sám. Svoje tréningové údaje môžete uložiť z aplikácie Polar a potom ich vyhodnotiť. Vyhodnocovacia funkcia obsahuje priebeh srdcového rytmu, vzdialenosť, vzdialenosť a rýchlosť.
Bolo by pekné, keby Polar dokázal spravovať ďalšiu sieť medzi online úložiskom a počítačovým softvérom Polartrainer5. To by umožnilo komplexne vyhodnotiť údaje o tréningu z tréningu.
Kritika: manipulačné a výcvikové zóny
Ako už bolo spomenuté, na displeji sa zobrazia aktuálne informácie o vašom tréningu. Na displeji? Práve v tom spočíva veľký problém so súčasnými aplikáciami a tiež s aplikáciou Beat od spoločnosti Polar.
Keď behám, chcel by som počúvať hudbu - to je dôvod, prečo v prvom rade prenášam svoj smartphone po parkoch vo Frankfurte. Mnoho technicky zdatných ľudí spravuje svoju hudbu v cloude, aby bola dostupná kedykoľvek a kdekoľvek. Potom môžete použiť ramenný popruh a telefón pohodlne nosiť na ruke alebo páse ako náhradu za MP3 prehrávač.
Okrem počúvania hudby sa bežca zaujíma aj to, čo robí! Vaša intenzita behu je mapovaná pomocou vašej rýchlosti alebo vášho pulzu - aby ste tieto informácie videli na svojom smartfóne, musíte telefón nosiť v ruke. Ak na ňu pozriete, budete ju musieť tiež odomknúť. To môže byť výzva pri behu v parku.
Ambiciózni bežci by preto mali používať profesionálny bežecký počítač v podobe hodiniek. Iba tak môžete počas tréningu získať rýchly prehľad o tom, čo momentálne robíte.
Dilema tréningovej zóny
Pochybné: Zobrazí sa tiež spaľovanie tukov
Ak má byť aplikácia Polar skutočne vaším osobným trénerom, musí sa naučiť veľa o fyziológii! Cvičné oblasti sú prednastavenými derivátmi maximálnej srdcovej frekvencie. Pretože však nie je možné zadať maximálnu srdcovú frekvenciu, počíta sa fiktívna maximálna srdcová frekvencia. Na analýzu tréningových zón môžete pokojne zabudnúť. Bohužiaľ, neskúsení športovci bez akýchkoľvek základných znalostí sú podvedení.
Polar tu robí kompromis, aby mohol poskytnúť informácie o tréningu aj neskúseným športovcom. Jednotlivé tréningové zóny môže platne určiť iba športová diagnostika, a to aj pre začiatočníkov. Môže to byť spiroergometria alebo test na hladinu laktátu.
Koľko tuku spáliš?
Informácie o spaľovaní tukov sú veľmi pochybné. To, ako má aplikácia vedieť, aké percento tuku sa spálilo, zostáva záhadou: nezdá sa mi to fyziologicky možné. Kvôli nemetabolickému CO2 nemožno tieto informácie určiť ani pomocou spiroergometrie. V závislosti od stavu tréningu a výživovej situácie sa môžu tuky alebo sacharidy spaľovať pri určitej srdcovej frekvencii. Prezentácia aplikácie je tu zavádzajúca.
Pre koho sa aplikácia oplatí?
Ak by ste chceli mať nejaké základné informácie o svojom tréningu a napriek tomu behať so smartfónom, vrelo sa odporúča aplikácia Polar! Jednoduché pripojenie k internému srdcovému pásu je presvedčivé.
Všetci ostatní bežci by mali dôverovať monitoru srdcového tepu. Tu môžete podľa modelu presne klasifikovať svoje potreby. Rýchly pohľad na zápästie je ľahší - a beh by mal byť stredobodom tréningu. Momentálne podľa mňa neexistuje žiadna aplikácia, ktorá by vám skutočne uľahčila tréning.