ČO ŽIVINY POTREBUJÚ UVÁDZANIE navždy - Časopis
Veľký mozog staveniska
Niektoré veci idú v pubertálnom mozgu na mizine. Dotknutí rodičia o tom môžu povedať pieseň. Medzitým tiež mozgoví vedci potvrdili: Počas puberty mozog adolescenta pripomína veľké stavenisko. Vytvoria sa nové nervové spojenia, staré zaniknú. Všeobecne sa takzvaná šedá hmota zjavne zmenšuje, tým rýchlejšie sa biela hmota zväčšuje. Pubertálny mozog je v medzistupni, akési dočasné zariadenie.
Iracionálny a ochotný riskovať
Mladí ľudia sa nestarajú o pravidlá, nariadenia alebo dokonca zákony. Niektoré vykazujú zjavnú závislosť od alkoholu a drog. Chlapci sú všeobecne ochotnejší riskovať ako dievčatá. Vedci tvrdia, že dospievajúci mozog sa všeobecne javí ako nebezpečný. Je zrejmé, že keď adolescenti riskujú a budú konať podľa toho, potom sa uvoľní príliš veľa dopamínu. Centrum odmien sa v tomto období vymkne spod kontroly a dospievajúcich privádza k riskantným akciám.
Puberta potrebuje hlavne MNOHO živín
Citový svet mnohých mladých ľudí sa tiež vymkne spod kontroly. Bezdôvodne sa rozplačú, reagujú impulzívne alebo upadnú do najhlbšej melanchólie. Našťastie na druhý deň je svet opäť ružový. Psychika dospievajúcich sa mení. Pokiaľ ide o výživu, malé „pubertálne zvieratá“ mávajú nezrovnalosti. Mnoho tínedžerov nejedí dobre a ich telo práve teraz potrebuje obzvlášť cenné vitamíny a živiny, aby bolo možné účinne podporiť reštrukturalizáciu a rast tela. Adolescentné živiny - tie sú teraz obzvlášť dôležité.
Vápnik, železo a fosfor
Mladí ľudia sú vo fáze absolútneho rastu. Asi 45 percent kostry sa tvorí počas celej mladosti. Faktom je, že kosti potrebujú vápnik. Ak je príjem vápnika v strave príliš nízky, existuje riziko vzniku osteoporózy neskôr v živote - ako to dnes v dobe vojny pociťujú naši rodičia alebo starí rodičia z podvýživy. Aby mali dospievajúci ľudia dostatok vápniku, mali by byť v ponuke každý deň výrobky s obsahom vápnika, najmä syry, mlieko a jogurty.
Svaly adolescentov tiež rastú počas puberty. A čo svaly potrebujú? Vpravo: veľa železa. Železo sa nachádza v mäse a rybách, ale aj v tmavozelenej zelenine a orechoch.
Aby sa telo dokázalo vyrovnať s pribúdajúcimi rokmi, nevyhnutne potrebuje fosfor. Dobrá správa: Minerál sa nachádza takmer vo všetkých potravinách. Obzvlášť dobrým zdrojom fosforu sú: vajcia, orechy, strukoviny, kurčatá a tiež ovocie a zelenina.
Nové hormóny, rast a budovanie svalov - to všetko vyžaduje a spotrebuje veľa energie! Preto je vyvážená strava obzvlášť dôležitá pre mladých ľudí. Ráno s dostatočnými raňajkami sa dá osladiť začiatok dňa, telo sa skutočne rozbehne a po noci je zásobené novou energiou. Chlapci a dievčatá tohto veku tiež potrebujú občerstvenie medzi jedlami, aby udržali organizmus v chode. U chlapcov sa odporúča okolo 3 100 kcal a u dievčat okolo 2 500 kcal.
Základné živiny pre dospievajúcich
Ak sa chcete ubezpečiť, že vaša dcéra alebo syn sú zásobovaní dostatkom živín a výživných látok, odporúčame vám FOREVER VIT ™, čo je ďalšia dávka vitamínov, ktorá zaisťuje denný základný prísun. Chutí lahodne a ovocne a vyzerá tiež chladne vo fialovej farbe. Pretože kto dokáže zvládnuť päť porcií ovocia a zeleniny denne odporúčaných Nemeckou spoločnosťou pre výživu? Hlavne mladí asi nie. FOREVER B12 PLUS je tiež silový balíček s dokonalou kombináciou vitamínov B 12 a F.kyselina olejová. Vitamín B 12 prispieva k normálnemu energetickému metabolizmu a k znižovaniu únavy a vyčerpania. Kyselina listová tiež prispieva k normálnej funkcii imunitného systému.
Optimálna podpora v stresových obdobiach, ako je puberta.