Cohenova diéta - diéta hviezd na chudnutie a výživa
Cohenova diéta: zoštíhľujúca strava, ktorá má zhodiť 3 - 5 kíl mesačne.
The Diéta Dr. Cohen je v súčasnosti jednou z najbežnejšie používaných diét vo Francúzsku. DR. Cohen je autorom bestselleru „Savoir magrir“ (zatiaľ nepreložený do nemčiny). Cieľom Cohenovej diéty je urobiť z nás všetkých malých odborníkov na výživu.
Chudnutie: 3 - 5 kg.
Kalórie: 600 až 1400 kalórií.
Trvanie diéty: v závislosti od počtu kilogramov, ktoré sa majú zhodiť.
Každý z nás má blog, kde by mal napísať, čo jeme. Tento diár pravidelne kontrolujú odborníci na výživu. Databázy Cohenovej diéty obsahujú recepty a jedálne lístky, ktoré vám umožňujú jesť čokoľvek chutné pri chudnutí.
Cohenova diéta: Názor našich odborníkov na zdravie
Chudnutie je veľmi rýchle a motivujúce, ale je to nákladná strava, ktorá ovplyvňuje vzťah medzi Dr. Cohen blog a zákazník zdôraznil. Skutočné podnikanie v oblasti zdravia.
Jedálny lístok jedálnička Cohenovej diéty na chudnutie
Stravu si môžete zvoliť podľa tempa, ktorým chcete schudnúť. K tomu Dr. Cohen tri typy jedál na chudnutie:
The 600 kcal strava by sa malo z času na čas urobiť iba jeden deň, aby sa znížilo prebytočné množstvo alebo zvýšilo sa zníženie hmotnosti, ak chudnete menej ako 500 gramov týždenne.
- Raňajky: Tvarohové mlieko s ovocím a jogurtom vyrobené z 0% mlieka
- Obed: cuketa, 0% tvaroh.
- Večera: zeleninová polievka.
- Raňajky: 0% jogurt, nesladený zelený čaj.
- Obed: surová zelenina, ryby a zelenina, kompót bez cukru.
- Večera: vajcia a zelenina, syr a sezónne ovocie (najlepšie grapefruit).
- Raňajky: horúci nápoj, ovocie, 0% jogurt, malá porcia cereálií.
- Obed: ryby, zelenina, ovocie, zelený čaj.
- Večera: ryby, zelenina, 0% tvaroh, sezónne ovocie (najlepšie grapefruit).
Cohenova diéta: klady a zápory
Výhody Cohenovej metódy:
Môžete jesť všetko ovocie a zeleninu, ktoré chcete, aby ste sa cítili plní. Žiadne formálne zákazy: strava vám umožňuje každú chvíľu „zoslabnúť“. Vzor je veľmi flexibilný, pretože môžete striedať dni 900 a 1400 kalórií. Program s 1 400 kalóriami je možné uskutočniť z dlhodobého hľadiska. Dôraz sa kladie na fyzickú aktivitu.
Nevýhody Cohenovej metódy:
Strava 600 a 900 kalórií denne môže viesť k únave a podvýžive. Niektoré recepty sa pripravujú dlho, čo môže odradiť tých, ktorých nebaví varenie, aby sa podľa nich riadili. Na stabilizáciu hmotnosti podľa stravy je nevyhnutná určitá prísnosť.
Pred začatím akejkoľvek diéty sa opýtajte svojho odborníka na výživu, pomôže vám schudnúť v zdraví.