Čokoláda, alkohol Tieto tipy nalačno vám pomôžu vydržať Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Čokoláda, alkohol: Tieto pôstne tipy vám pomôžu vytrvať
Žiadny alkohol, žiadne mäso. Pôst znamená zaobísť sa bez, nie je to ľahké.
Žiadna čokoláda, alkohol, rýchle občerstvenie - zoznam vecí, bez ktorých sa na chvíľu zaobídete, je dlhý. To však neznamená, že robiť bez bude ľahké.
Christian Lent začína každý rok na Popolcovú stredu. Mnoho ľudí sa chce 40 dní zaobísť bez niečoho - či už je to čokoláda popoludní alebo pohár vína večer. Ale to sa často ľahšie povie, ako urobí. Čo robiť, keď pralinka láka? Motivačný tréner Stefan Frädrich dáva tipy:
Tip 1: stačí začať. Mnoho ľudí neurobí niečo, pretože si myslia, že prvý krok je obzvlášť ťažký, hovorí Frädrich. Odporúča dlho neuvažovať: robím alebo nerobím? Uľahčite to! Mimochodom, to platí aj v prípade, že pôst už dávno začal.
Tip 2: objasnite zmysel. „Ľudia sú veľmi zameraní na cieľ,“ hovorí Frädrich. Preto odporúča mať na pamäti, prečo robíte celú vec: Pôst je čas na rozjímanie, čas na vzdialenie sa od konzumácie. Postoj obete verný heslu: „Nemám dovolené“ to však sťažuje.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Vysvetľujú odborníci: Takto uspeje pôstna kúra po zimných hostinách
Prednosta pôstnej kliniky Buchinger: „Muži sa dnes o seba starajú lepšie ako kedysi“
Žiaden plast, nesťažujte sa: Deväť alternatívnych pôstnych návrhov
Tip 3: Venujte pozornosť svojim vlastným myšlienkam. Biť sa je ľahké. O to dôležitejšie je zamerať svoje vnútorné rozprávanie na niečo pozitívne, odporúča Frädrich. Môže to byť napríklad: „Vydržali ste už týždeň, potom môžete urobiť ešte viac!“
Tip 4: Vytvorte si rutiny. „Všetko je ťažké, kým sa to nestane ľahkým,“ hovorí Frädrich. Štvrtý večer je to bez piva po práci jednoduchšie ako prvý alebo druhý večer. „Rutina sa dá pripraviť.“
Tip 5: po pošmyknutí pokračujte ďalej. Prijali ste pohár vína na útulnom stretnutí? To nie je zlé! Za žiadnych okolností by nemal byť začiarknutý celý projekt.
Tip 6: Buďte pokojní. „K celej veci musíte pristupovať s určitou dávkou vnútornej uvoľnenosti,“ radí Frädrich. Každý, kto chce pôst podstúpiť veľmi vážne a rýchlo ním trpí a dostane stres - to sťažuje vytrvalosť. Heslo by nemalo byť „Musíš!“ Ale „Chcem!“. (DPA)