Čokoládová diéta - skúsenosti, pravidlá a pokyny, ktoré fungujú
Jesť čokoládu celý deň - a zároveň chudnúť? To znie takmer príliš dobre na to, aby to bola pravda. Ale drží sa Čokoládová diéta, čo sľubuje?
Pozreli sme sa na tento koncept veľmi pozorne.
Ako funguje čokoládová diéta?
"Schudnúť s čokoládou - je to vôbec možné?" Niektorí sa v tejto chvíli môžu čudovať. Áno a nie je odpoveď. Pretože NIE je samozrejme možné vtesnať do seba niekoľko tabliet čokolády a dúfať, že to bude mať za následok chudnutie.
- Ide teda o rozdiel medzi nekontrolovaným čokoládovým pôžitkom a vedomým jedením tohto sladkého pokušenia.
- S tým druhým sa zaoberá čokoládová diéta.
Ako to ale konkrétne vyzerá? Chceme vám to vysvetliť v nasledujúcej časti:
Čokoládová diéta - čo jesť?
Pred každým jedlom môžete (alebo by ste mali) zjesť jeden alebo dva kúsky čokolády. Je to tak pred raňajkami, ako aj pred obedom, večerou a medzi jedlami.
Tu je presný denný rozvrh čokoládovej diéty:
- Raňajky: dva až tri kúsky čokolády plus čierna káva
- Medzi tým: Občerstvenie z čerstvého ovocia, 1 plátok celozrnného chleba, čerstvá nátierka s bylinkami a nízkotučným tvarohom (nie je povinné)
- Obed: jeden alebo dva kúsky čokolády, potom jedlo podľa vášho výberu (z čerstvých surovín)
- Večera: jeden alebo dva kúsky čokolády, šalát alebo napríklad surová zelenina
Hlavné jedlá a občerstvenie sú - s výnimkou raňajok - iba návrhy, ktoré nie sú povinné! Na programe je vždy iba dávka čokolády. Vidíte: V tomto ohľade to v žiadnom prípade nie je mono diéta. Je to koncept, ktorý vedome obsahuje čokoládu.
Čokoládová diéta - čo je dovolené?
Čo konkrétne je však pri tejto diéte povolené? V tejto súvislosti neexistujú presné pokyny, iba odporúčania. Preto je vhodné konzumovať veľa ovocných a zeleninových štiav. Takto získate dôležité vitamíny a živiny.
Voda a nesladený čaj sú v tomto smere tiež ideálne - malo by to byť minimálne 1,5 litra. Na druhej strane by ste sa mali vyhýbať sladkým jedlám, ako sú sóda, kola a alkohol.
Dôležitá je aj zdravá a vyvážená strava. Vhodné sú napríklad tieto produkty:
- zeleninu
- ovocie
- celozrnné výrobky
- chudé mäso
- chudá ryba
- Nízkotučné mliečne výrobky
- zdravé tuky (napríklad z olivového alebo ľanového oleja)
Nasledujúce jedlá by však mali byť zakázané:
- jednoduché mastné kyseliny (napr. zo slnečnicového oleja)
- Mastné mäso
- mastná ryba
- Krém, maslo a spol.
- Sladkosti
- Výrobky z bielej múky
Aj so zemiakmi si dajte radšej pozor! To isté platí pre cestoviny. Bohužiaľ, tieto potraviny idú rýchlo na vaše boky. Naplnia vás veľmi rýchlo. Ale krátko nato ste opäť hladní! A cítiť chuť na ďalšie jedlo. Niet divu, ak nebude úspech ...
Pravidlá týkajúce sa čokoládovej stravy: ktorá odroda je vhodná?
Nie každý druh čokolády je, bohužiaľ, vhodný na chudnutie. A tak v ponuke môže byť iba čokoláda, ktorá neobsahuje orechy, hrozno, vločky alebo iné prísady.
- Najlepšia je tmavá čokoláda, ktorá má obsah kakaa minimálne 70%.
- Pretože čím vyšší je tento podiel, tým nižší je obsah cukru.
- To isté mimochodom platí pre obsah tuku.
Účinok: Pretože je tmavá čokoláda oveľa menej sladká ako bežné druhy, požadovaný pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie. Odporúčame vám tiež konzumovať túto pochúťku najmenej 30 minút pred jedlom. Týmto spôsobom skutočne funguje ako látka potlačujúca chuť do jedla - a zmierňuje váš pocit hladu!
Aké sú skúsenosti s čokoládovou stravou?
Ak sa online trochu rozhliadnete, v tejto súvislosti si rýchlo prečítate rôzne varianty.
Jedna vec je však jasná: Tí, ktorí jedia iba čokoládu, len ťažko stratia svoje nemilované kilá. Jasne to ukazujú aj skúsenosti s čokoládovou stravou!
Tu je príklad používateľa, ktorý sa čokoládou živil iba niekoľko dní:
„Keď som čítal o tejto diéte, pomyslel som si:„ Skvelé! Potom môžem celý deň jesť iba svoje obľúbené jedlo. ““ Ale na konci prvého dňa som bol veľmi hladný po niečom slanom. Potom som to ešte pár dní vyskúšal. Ale za ten čas som mala veľmi zlú náladu a ani moja pokožka nebola spokojná. Keď sa mi dostal ekzém do úst, stačilo mi to. A prestala som s čokoládovou diétou. Vďaka tomu som vďaka tomu neschudla. ““
Iný používateľ môže nahlásiť určitú mieru úspechu. To však nevyplýva priamo z čokoládovej diéty:
"Ja proste milujem čokoládu!" A preto som si myslel, že len zabijem dve muchy jednou ranou. A vyskúšajte túto diétu. Stačí jesť čokoládu a zhodiť pár kíl - to znie naozaj dobre!
No v praxi to nebolo také skvelé. No na začiatku to bolo naozaj vzrušujúce. Ale po dvoch dňoch som naozaj chcel jesť niečo výdatné! Aj keď som predtým rád jedol Nutellu z nádoby. Tiež som nemal veľkú chuť na čokoládu - práve naopak. Preto som automaticky jedol menej. A tak stratený - spolu 2 kg. Ale po piatich dňoch mi to stačilo a s diétou som prestal. ““
Aké sú nevýhody diéty z čistej čokolády?
Ako vidíte, nie je vhodné konzumovať čokoládu iba dlho! Akokoľvek lahodné, ako to môže byť inak. Tu sme si napísali niektoré vedľajšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri diéte z čistej čokolády:
- únava
- Zápcha
- nespokojnosť
- Príznaky nedostatku (bledá pokožka, vypadávanie vlasov)
- vyššia náchylnosť na infekcie
- Jojo efekt po návrate k starým stravovacím návykom
Čokoládová diéta - ako to funguje správne?
Na toto sladké pokušenie sa prirodzene spolieha aj „správna“ čokoládová strava. Ale len ako doplnok - a nie ako jediný komponent!
Tu prichádza na rad moderátorka Ruth Moschner. Pretože toto je známe pre svoj koncept stravovania „The Chocolate Diet“. Obsahuje niekoľko jasných pravidiel, aby ste s čokoládou skutočne schudli. Bez vedľajších účinkov a nevýhod uvedených vyššie!
Nižšie sa chceme bližšie pozrieť na tieto pravidlá:
- maximálne 6 kusov čokolády denne
- 2 z nich pred jedlom (najmenej 30 minút pred)
- Pri vedomom jedle sa kúsky čokolády rozplývajú na vašom jazyku s chuťou
- 20 minút cvičenia každý deň na odpracovanie kalórií v čokoláde
- iba 3 jedlá denne - tým pádom je dostatok času na spaľovanie tukov
- Najlepšie je pripraviť si jedlo sami.
- Sacharidy večer nie sú povolené.
Ruth Moschnerová však upozorňuje, že v žiadnom prípade na seba nesmiete byť príliš prísni. Z dobrého dôvodu sa stres ukazuje ako skutočné jedlo na výkrm! Môžete preto tiež občas hrešiť - pokiaľ si to kompenzujete nasledujúci deň.
Aké sú výhody čokoládovej diéty Ruth Moschnerovej?
Ruth Moschner rozpoznala jednu vec veľmi správne: ľudí vždy dostanete čokoládou! A to nielen tých, ktorí majú chuť na sladké, ale aj všetkých, ktorí nechcú byť pri chudnutí príliš cudní.
No a názov čokoládová diéta je trochu zavádzajúci. Pretože dospieť k záveru, že ste na diéte iba z 6 kúskov čokolády denne, je trochu „odvážne“. Alebo skôr závideniahodné - má zaručenú pozornosť.
Poďme sa však pozrieť na výhody tejto diéty:
- Môže sa to vykonávať dobre.
- Je dobre známe, že tmavá čokoláda je sama o sebe celkom zdravá.
- Okrem toho je na dennom poriadku vedomé stravovanie, ktoré je tiež nevyhnutné pre dlhodobý úspech v strave.
Okrem toho neexistuje príliš veľa zákazov. To je pozitívne, pretože sa preukázalo, že miera predčasného ukončenia školskej dochádzky je vyššia, čím prísnejšia je strava (alebo tým menej, čo máte dovolené jesť). Užitočné je aj pravidlo, že večer budete jesť málo alebo takmer vôbec žiadne sacharidy, aby ste stimulovali trávenie.
A: Šport je v tomto koncepte tiež veľmi dôležitý. To je zásadné, pretože pri chudnutí má popri zdravej výžive rozhodujúci význam dostatočná fyzická aktivita.
Aký je náš záver čokoládovej diéty?
To všetko sú dobré dôvody, aby ste sa nespoliehali iba na tento cukrík, aby konečne dosiahli svoju vysnívanú váhu. Je lepšie používať čokoládu ako DOPLNOK a vedome skonzumovať dva kusy pred každým jedlom. Čokoládová diéta podľa Ruth Moschnerovej ponúka v tomto ohľade niekoľko dobrých prístupov.
Tento koncept má však jeden nedostatok: nezaoberá sa dostatočne zdravou výživou. A to má vo výsledku nižší efekt učenia - existuje teda vysoké riziko spoznania nepopulárneho jojo efektu po ukončení tejto diéty.
Preto, ak sa chcete stravovať vitálne a zdravo, mali by ste zvoliť inú stravu. Alebo kombinujte vyváženú a výživnú stravu s čokoládovou dávkou uvedenou vyššie. Pokusom určite nie je nič zlé!