Čokoládové brownies zo sladkých zemiakov Recept s vysokým obsahom bielkovín a čokoládových brownies

Čokoládové brownies zo sladkých zemiakov Recept s vysokým obsahom bielkovín a čokolády

141,5 kalórií | 7,3 g bielkovín | 17,2 g sacharidov | 4,5 g tuku (na kus s 10 veľkými kusmi)

Kde sú medzi vami milovníci brownies? Pečenie so sladkými zemiakmi by mohlo znieť pre jedného alebo druhého trochu zvláštne, ale verte mi. Budú to najšťavnatejšie brownies, aké ste kedy ochutnali! Super čokoláda a tiež zdravé. Čo viac chcete?

S týmto receptom získate nielen neuveriteľne vynikajúce Sladké zemiaky a čokoládové brownies, zároveň dodáte svojim svalom dôležité bielkoviny. Vyskúšajte tieto Recept s vysokým obsahom bielkovín a čokolády a buďte zvedaví, aká vynikajúca je kombinácia pyré zo sladkých zemiakov a intenzívnej čokoládovej chuti.

Veľmi sa teším na vaše ohlasy a dúfam, že sa vám príprava páčila.

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

• 350g vareného sladkého zemiaka
• 2 zrelé banány
• 2 vajcia
• 15g rozpusteného kokosového oleja
• 50 g bielkovín „Chocolate Brownie“ alebo „Chocolate Caramel“
• 15g kakaového prášku
• 75 g roztavených vločiek/instantný ovos
• 1 čajová lyžička prášok do pečiva
• 15 g tmavej čokolády/čokoládových kvapiek

príprava

1. Zemiaky uvarte do mäkka a potom odstráňte šupku.
2. Sladké zemiaky, banány a vajcia spracujte na homogénnu hmotu v mixéri alebo v pyré ručným mixérom. Pridajte rozpustený kokosový olej a suché prísady a dobre premiešajte.
3. Nakoniec pridáme kúsky čokolády a cesto vylejeme na štvorcový pekáč.
4. Pečieme pri 180 ° C asi 20 minút.
5. Nechajte brownies trochu vychladnúť a sneh na rovnomerné kúsky a užívajte si!

---