Čokoládový karamel Cookie Mole Cake Protein Mole Cake 2

617 kcal | 75 g bielkovín | 62 g sacharidov | 7g tuku

cake

Chceli ste to, a tak to získate: bielkovinový mólový koláč - alebo lepšie povedané krtko, pretože ste znova pokrstili dieťa a väčšina rozhodla o tomto mene 🙂

Tento sen Čokoládový karamel, Banán a Sušienka s kúskami sušienok Chuťovo a vzhľadovo pripomína nakyprenú verziu klasického krtinca (mimochodom môj obľúbený koláč a na moje narodeniny absolútna nevyhnutnosť: D). Dúfam, že pre vás budem môcť pripraviť malú tortovú pochúťku a predstaviť všetkým milovníkom krtkovského koláča peknú alternatívu. Ak máte radi banánovú štiepanú zmrzlinu, nájdete u nej tiež pokoj 😉

Dúfam, že ste hladní a zabavíte sa pri vyskúšaní 🙂

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!

prísady

zem

  • 40 g celkového proteínu „Chocolate Brownie“ (s IQ 10 ušetrite ďalších -10%)
  • 30g špaldovej múky
  • 1 vaječný bielok
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 35g banán
  • 5g pečenie kakaa
  • Voliteľné: 5g plná čokoláda „plnotučná mliečna čokoláda“

Poleva

  • Nechajte 1/2 vrecka želatíny Fix namočiť s 2 lyžicami vody
  • 250 g nízkotučného tvarohu
  • 40g nakrájaného banánu
  • 6g zaváraninová príchuť „sušienka s kúskami sušienky“ (alebo viac, ak máte radi sladšie)
  • 1 Oreo cookie

príprava

  1. Rúru predhrejte na 170 ° prúdenie.
  2. Všetky prísady na základňu spracujeme v miske ručným mixérom na hladké cesto a pridáme trochu mlieka alebo vody, kým nevznikne krémové cesto.
  3. Vložíme do malej formy na formy s tvarom 16 alebo 18 (ja som použila 16) a vložíme do rúry na asi 20 minút.
  4. Medzitým zmiešajte tvaroh s hrubou príchuťou a pripravte ho so želatínou podľa pokynov na obale a odložte nabok.
  5. Základňu necháme krátko vychladnúť, veko pozdĺžne prerežeme a uchováme.
  6. Na tortový základ natrieme 1/3 tvarohového krému, natrieme plátky banánu a trochu rozdrobeného „koláčového toppera“ a kúsky oreo.
  7. Prikryjeme zvyškom tvarohového krému a opäť na vrch dáme kúsky.
  8. Odložíme do chladničky na asi 4 hodiny.