HODINOVÉ BOMBY zdravej výživy

Zdravé stravovanie sa v dnešnej dobe stalo prioritou mnohých ľudí, ale niektoré prípravky, ktoré väčšina považuje za dobré pre telo, skrývajú skutočné bomby, informuje

hodinové

Rl online 0 komentárov

Zdravé stravovanie sa v dnešnej dobe stalo prioritou mnohých ľudí, ale niektoré jedlá, ktoré väčšina považuje za dobré pre telo, skrývajú skutočné bomby, informuje Mediafax.

Nízkotučný šalátový dresing

Autori mnohých diét naznačujú, že strava bohatá na šaláty kombinovaná s nízkotučnými omáčkami je riešením na zníženie kalórií a obsahu lipidov. Ale podľa výživovej poradkyne Vicki Edgsonovej a trénera Jamesa Duigana môžu šaláty v kombinácii s malým množstvom (zdravého) tuku pomôcť telu lepšie vstrebávať živiny, pretože väčšina zeleniny obsahuje látky, ktoré sa tukami štiepia. Pocit hladu je navyše menej výrazný, čo prispieva k vylúčeniu občerstvenia z jedálnička.

Odstredene mlieko

To nie je najlepšia voľba, pretože bežné mlieko neobsahuje toľko tukov, ako sa predpokladá. Okrem toho obsahuje vitamíny rozpustné v tukoch, ako sú A, D, E a K, potrebné pre správne fungovanie tela.

Mnoho ľudí nahrádza maslo margarínom, pretože má menej kalórií a tukov, ale podľa Vicki Edgsonovej je margarín vysoko spracovaný produkt, ktorý obsahuje tuk, ktorý si telo nevie odbúrať. Z tohto dôvodu si telo bude skôr ukladať tuk. Maslo je prírodný produkt, ktorý obsahuje veľa kalórií a tukov, ale obsahuje aj prírodné mastné kyseliny, ktoré zabraňujú hladu a znižujú riziko srdcových chorôb. Preto je vhodnejšie malé množstvo masla ako väčšie množstvo margarínu.

V zdravej výžive sa odporúča vysoká konzumácia ovocia a zeleniny. Ale ovocie má vysoký obsah cukru, preto by sa mala uprednostniť zelenina. Okrem toho sa uprednostňujú orechy, ako sú bobule a jablká, do ktorých je možné pridať niekoľko semien/orechov. Vyvážená hladina cukru v krvi pomáha eliminovať únavu.