Colon Cleanse Chudnutie - chudnutie - počítanie kalórií vs. nerovnováha hormónov
Chudnutie - počítanie kalórií vs. nerovnováha hormónov
Snažíte sa zhodiť tieto kilogramy? Podnikáte všetky správne kroky počítaním kalórií a dodržiavaním svojej cvičebnej rutiny, ale len nezmeňte váhu. Prečo?
Tu je niekoľko vecí, na ktoré sa treba pozrieť: Jete správne jedlá? Sú vaše hormóny v rovnováhe?
Ak ste „počítadlom kalórií“, môžete konzumovať štandard chudnutia 1 200 kalórií denne. Pokiaľ ale kalórie nie sú zložené z kvalitných bielkovín, zdravých tukov, ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, sú to prázdne kalórie a nepomôžu vám pri chudnutí. Prázdne kalórie ako Doritos a Twinkies rozkladajú telá jedla bez toho, aby vám niečo vrátili. Bez správnej výživy nebude mať vaše telo potrebné materiály na výrobu potrebných hormónov! Ak vaše telo nedokáže vytvárať hormóny, nemôže byť v rovnováhe. Zamerajte sa preto na pridanie jedál s dobrým obsahom tukov, ako sú losos, vlašské orechy a avokádo, do vašej stravy. Spárujte ich s tmavou listovou zeleninou, ako je kapusta alebo špenát, a pochutnajte si na ovocí bohatom na vitamíny, ako sú čučoriedky a banány, ktoré dodajú telu potrebné živiny potrebné na udržanie rovnováhy.
Hormóny nášho tela teda nepoužívať, aby zostali v rovnováhe a pomohli nám udržať si zdravú váhu? Štítna žľaza produkuje hormóny, ktoré riadia, ako vaše telo premieňa živiny na energiu, a tým poháňa váš metabolizmus. Prírastok hmotnosti môže byť indikátorom nedostatočnej činnosti štítnej žľazy alebo hypotyreózy. Ak je štítna žľaza nedostatočne aktívna, váš metabolizmus nespáli toľko kalórií, ako by to bolo normálne. Tiež nemajú toľko energie, čo môže sťažiť výstup a cvičenie. Ďalším ukazovateľom problémov so štítnou žľazou je suchá pokožka, lámavé nechty, boľavé kĺby a zápcha.
Nadobličky produkujú kortizol - hormón, ktorý sa zvyšuje v stresových situáciách. Niektorí z nás sú rovnako stresujúci, že naša životná úroveň kortizolu je vždy vysoká. Rýchle občerstvenie a jednoduché sacharidy stresujú nadobličky, čo zvyšuje hladinu kortizolu a vedie k inzulínovej rezistencii a priberaniu, najmä v strednej časti. Naopak, ak neprodukujete dostatok kortizolu, môžete mať problém ráno vstať z postele alebo nebudete mať dostatok energie po celý deň. Keď sme unavení a malátni, máme sklon túžiť po cukroch a jednoduchých sacharidoch, pretože nám dodajú rýchlu energiu. Je ironické, že odbúravanie cukrov a jednoduchých sacharidov nadobličkami nás robí ešte unavenejšími a pomalšími.
A samozrejme môžeme zabudnúť na naše pohlavné hormóny. Či už ste muž alebo žena, správna rovnováha pohlavných hormónov je dôležitá viac ako vaše libido. Estrogén, progesterón a testosterón sú kľúčom k získaniu a udržaniu hmotnosti. Problémy s nadobličkami môžu mať vplyv na syntézu pohlavných hormónov. Nadobličky produkujú veľké množstvo DHEA, ktorý sa premieňa na testosterón a estrogén. Stresované nadobličky tvoria príliš veľa DHEA a vyčerpané nadobličky zase málo. Prírastok hmotnosti môže byť príznakom príliš veľkého množstva estrogénu alebo príliš malého množstva progesterónu u žien alebo nedostatočného množstva testosterónu u mužov. Testosterón pomáha udržiavať svalovú hmotu a nižšie hladiny tiež súvisia s nedostatkom motivácie u mužov.
Je veľmi ťažké získať a udržať hormonálnu rovnováhu bez zmeny životného štýlu. Každý musí vo svojom živote zvládať stres, zdravo sa stravovať a pravidelne cvičiť. Uistite sa, že užívate aj správne doplnky výživy vrátane podpory nadobličiek a štítnej žľazy. Ak je vaše telo v nutričnej a hormonálnej rovnováhe, môže sa stať fyzicky vyváženým. Budete prekvapení, ako váha len tak spadne.