Concept 2 Skierg - buďte doma fit ako bežkári

So Skiergometrom Concept 2 Skierg môžete trénovať doma ako na bežkách v korčuliarskom štýle.

Tento článok sme pre vás rozdelili do nasledujúcich oblastí:

Čo je lyžiarsky ergometer Concept2 SkiErg?

Concept2 SkiErg je bežecký trenažér, pomocou ktorého môžete trénovať silu aj vytrvalosť. Bol navrhnutý tak, aby bol vhodný na nácvik diagonálnej techniky bežnej v behu na lyžiach a tiež techniky dvojpodlažia. Prístroj nie je zďaleka vhodný iba pre bežkárov, ale je tiež skvelým tréningovým prístrojom pre každého, kto chce zlepšiť svoju kondíciu.

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac

Vždy odblokujte YouTube

Kúpte si lyžiarsky ergometer Concept 2 SkiErg

Cvičenie doma Verdikt testu: Skierg z Concept 2 vynikajúco simuluje štýl korčuľovania v behu na lyžiach a ponúka doma super vytrvalostný (silový) vytrvalostný tréning.

Popis produktu:

Skierg vo verzii s výcvikovým počítačom PM5 pre montáž na stenu. Osvedčená technológia u konkurenčných športovcov, ktorá je doma naozaj zábavná. Lyžiara je možné pripevniť na stenu spôsobom, akým sa dodáva, a začať trénovať. Ak potrebujete väčšiu flexibilitu, ponúka Concept 2 voliteľne „stojací stojan“, platformu, ktorá je spojená s lyžou. To vám umožní pohybovať s lyžou a umiestniť ju voľne do priestoru.
Počítač PM5 má klasické funkcie (watt, vzdialenosť, 500m čas, možnosť úložiska) a bluetooth, čo znamená, že ho možno pripojiť k notebooku, smartfónu atď.

Lyžiarsky gonmeter Concept 2 SkiErg

SkiErg je celotelový trenažér založený na technológii odporu vzduchu. Cvičný odpor sa určuje individuálne. Čím viac zatiahnete za ťažné laná, tým rýchlejšie sa zotrvačník bude otáčať, čo následne zvyšuje odpor, proti ktorému musíte pracovať. Základný odpor je možné na prístroji nastaviť manuálne medzi 1 a 10, čo umožňuje lepší a efektívnejší tréning, pretože môžete simulovať aj praktický výcvik. Na rozdiel od sálového lyžovania ste na bežeckej trase vystavení rôznym poveternostným podmienkam a niekedy to ide hore a dole.

Monitorovanie výkonu

Najnovšie zariadenie od výrobcu Concept2 je vybavené výcvikovým počítačom PM5. Počítač s výkonmi presne zaznamenáva váš výkon a pokrok a jeho použitie je veľmi jednoduché. LCD displej sa spustí automaticky, akonáhle sa veterná turbína začne otáčať. Na PM5 môžete uložiť až 1 000 tréningových jednotiek a preniesť všetky podrobnosti do vlastného online denníka výrobcu pomocou USB kľúča a obslužného softvéru Concept2. Počas tréningu si môžete vybrať z piatich rôznych displejov a mať buď prehľad o všetkých tréningových údajoch, alebo sa sústrediť na konkrétne detaily tréningu, ako je vaša krivka sily. PM5 je vybavený dvoma D-článkovými batériami, ale počas tréningu je napájaný otáčaním veternej turbíny, čo výrazne predlžuje jej životnosť.

Aplikácia pre lyžiarsky ergometer

Aplikácia ErgData je k dispozícii pre IOS a Android a je kompatibilná s monitormi M3, M4 a M5. S ich pomocou môžete pripojiť svoj smartphone k monitoru výkonu. Okrem iného máte prístup k ďalším údajom o výkone, vaše tréningové jednotky sú uložené a je možné ich nahrať do online LogBooku. S IOS možno smartfón prepínať okrem monitora výkonu a na oboch displejoch máte možnosť sledovať rôzne hodnoty výkonu.

Ďalšie príslušenstvo pre lyžiarsky ergometer

Celý potenciál lyžiarskeho ergometra je možné využiť pomocou užitočného príslušenstva.
PM5 podporuje Bluetooth a je možné ho kombinovať s príslušnými hrudnými pásmi na meranie srdcového rytmu.

Stojan na lyže SkiErg

SkiErg je možné namontovať na stenu alebo voľne umiestniť do miestnosti. Montáž na stenu je určite voľbou šetriacou miesto. Nie každá stena je však vhodná na to, aby odolala uvoľneným silám.

S prídavne dostupným stojanom FloorStand je možné SkiErg rozšíriť tak, aby mohol flexibilne stáť v miestnosti. Zabudované transportné valce zaisťujú mobilitu a umožňujú tak nekomplikovanú zmenu polohy, ak chcete po zaškolení zariadenie napríklad zatlačiť späť do rohu

LogCard

Karta LogCard ponúka rozšírenie pre všetky zariadenia vybavené procesormi PM3 a PM4 a je s nimi iba kompatibilná. Je to veľkosť kreditnej karty a vkladá sa do PM. LogCard slúži ako bezpapierový tréningový protokol a dokáže priamo z monitora výkonu zaznamenať až 5 000 tréningových jednotiek.

Okrem toho je možné uložiť údaje až piatich rôznych ľudí. To je obzvlášť užitočné, ak zariadenie nepoužívate iba vy. Na LogCard je možné uložiť aj päť vašich obľúbených jednotiek. Interná pamäť na PM ponúka miesto iba pre päť jednotiek, takže máte dvakrát toľko pamäte pre tréningové jednotky, ktoré sa vám najviac páčia.

Tip odborníka:

Concept 2 Skierg je skvelým doplnkom alebo alternatívou k veslárskym strojom spoločnosti. Lyžiar viac vyzýva ruky a svaly hornej časti tela. Pocit tréningu sa dostaví rýchlo už pri prvých zásahoch, aj keď nie ste odborníkom na bežky. Veslovanie ma veľmi baví, ale tréning na Skiergu považujem za ešte zábavnejší a skutočne skvelý. Skvelý kardio prístroj pre domácnosť!

DENNIS - odborná vytrvalosť UEZH

Concept - značka stojaca za lyžiarskym ergometrom

Spoločnosť Concept2 založili bratia Dick a Peter Dreissigackerovci. Dick bol súčasťou amerického olympijského veslárskeho tímu a bol uprostred príprav na olympijské hry v roku 1976, keď spolu s bratom vyvinuli prvé veslo na svete z uhlíkových vlákien. To bol základný kameň spoločnosti Concept2, ktorá si urobila meno svojimi veslami po celom svete.

Na začiatku 80. rokov minulého storočia bratia vynašli halový veslársky trenažér Concept2, ktorý sa stal najpredávanejším veslárskym trenažérom na svete a je veľmi obľúbený u rehabilitačných pacientov a olympionikov, ako aj u fitness športovcov a súkromných používateľov. Medzitým americká spoločnosť s viac ako 40-ročnými skúsenosťami predáva svoje zariadenia výlučne zo závodu prostredníctvom vlastnej siete predajcov v Európe.

Prečo trénovať s SkiErg? To sú výhody

Pre bežkárov ponúka SkiErg ideálnu možnosť tréningu nezávislú od počasia. A aj keď nemáte v okolí bežkársku trať, nemusíte ísť bez tréningu.

SkiErg navyše vynikajúcim spôsobom kombinuje silové a vytrvalostné tréningy a vedie k vysokej spotrebe kalórií v dôsledku namáhania mnohých svalových skupín. Spoločne jemný tréning je v podstate vhodný pre každého a je možný aj s fyzickými obmedzeniami.

Ktoré svalové skupiny trénujem so SkiErg?

Okrem kardiovaskulárneho systému trénuje Concept 2 SkiErg takmer rovnaké svaly ako pri behu na lyžiach. Iba nohy nemusia toľko pracovať bez pripútaných lyží.
Používajú sa hlavne:

chudobné
takmer všetky chrbtové svaly
brušné svaly - sú mimoriadne dôležité pre stabilitu pri každom ťahu
zadný reťazec gluteálnych svalov a hamstringov

Zaťaženie svalov sa prirodzene líši podľa použitej techniky. Pretože okrem „dvojpodlažnej techniky“, ktorá sa najčastejšie používa na SkiErg, môžete trénovať aj v diagonálnej technike a dokonca aj v sede. Podľa techniky sa trénujú rôzne svalové skupiny. Technika dvojpodlažnosti si pri každom pohybe vyžaduje ruky, plecia, brucho a nohy. Aktivuje sa teda viac svalov pre pohyb, vďaka čomu je tréning efektívnejší a náročnejší. Diagonálnou technikou sa oslovujú ďalšie a menšie svalové skupiny.

Ak cvičíte v sede, používa sa iba horná časť tela. To môže byť užitočné, ak sú vaše nohy z predchádzajúceho tréningu veľmi vyčerpané alebo ak ste zranení.

Koľko kalórií spálim cvičením? Môžem s tým schudnúť?

Cvičenie s lyžiarskym ergometrom oslovuje veľké množstvo väčších i menších svalových skupín a kombináciou sily a vytrvalosti vedie k pomerne vysokej, ale šetrnej spotrebe kalórií. Koľko kalórií skutočne spálite, samozrejme závisí od vášho bazálneho metabolizmu, vašej výšky a hmotnosti. Aby ste dosiahli čo najpresnejšie meranie, mali by ste počas tréningu nosiť aj monitor srdcového tepu.

Ako pri každom inom tréningu, aj pri SkiErg môžete schudnúť za predpokladu, že spálite viac kalórií, ako skonzumujete. Okrem efektu chudnutia vám cielený silový a vytrvalostný tréning stiahne a nabudí aj svaly a pocit tela sa pozitívne zmení.

Pre koho je školenie vhodné?

Concept2 SkiErg bol navrhnutý tak, aby ho bolo možné použiť na tréning v stoji, sedení alebo v kľaku. Preto je ideálny pre hendikepovaných športovcov, ktorí sedia napríklad na invalidnom vozíku alebo majú protetickú nohu. Rehabilitační pacienti, ktorí sú na krátku dobu kvôli úrazom obmedzení, si prídu na svoje s lyžiarskym ergometrom. Kolená a členky sú ušetrené a pri variante s cvičením v sede sa precvičuje iba horná časť tela, brušné a chrbtové svaly.
V stoji je tréning na SkiErgu podobný tréningu na bežkách, ktorý je jednou z najzdravších foriem tréningu a je vhodný takmer pre každého. Začiatočníci môžu vyvinúť čistú techniku s malým odporom a frekvenciou. Pokročilí používatelia môžu skutočne cvičiť a nastaviť silný tréningový stimul pre kardiovaskulárny systém a zapojené svaly.

Trénujte so SkiErg

Prevádzka SkiErg je nekomplikovaná. Prístroj je vhodný pre športovcov aj začiatočníkov. Predtým, ako začnete trénovať, mali by ste sa oboznámiť s príslušnými technikami. Iba ak trénujete so správnymi pohybovými sekvenciami od začiatku, ochráni vás to pred možnými zraneniami. Je tiež ťažké zvyknúť si na nesprávne, nacvičené procesy. Preto je lepšie investovať trochu času skôr, ako začnete, aby ste mohli neskôr trénovať efektívnejšie a dosiahli svoje osobné ciele v oblasti fitnes.

Správne nastavenie lyžiarskeho ergometra

SkiErg sa zaobíde bez väčších úprav. Na rozdiel od veslovačov v interiéroch nie sú veľkosť tela a vzdialenosť od zariadenia irelevantné. Všetko sa reguluje pomocou sťahovacích šnúr a odpor sa tiež zvyšuje so silou ťahu a dá sa preto individuálne regulovať aj počas tréningu.

Musíte len nastaviť základný odpor na prístroji a ak je to potrebné, urobiť určité nastavenie na PM, ak si chcete zvoliť obľúbenú jednotku. Počas tréningu môžete tiež prepínať medzi rôznymi režimami zobrazenia.

Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac