Cori Grămescu Prečo sú semená dobré Strava a chudnutie, Zdravie
Vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, kešu orechy, brazílske orechy, makadamiové orechy, pekanové orechy, ľanové semiačka, tekvicové semená, slnečnicové semená, mak, pistácie, púčiky borovice ... zoznam je dlhý a všetky sú zdravé a dobre aj počas diéty. S niekoľkými podmienkami: jedzte ich surové, dodržujte vyváženú stravu prispôsobenú vášmu životnému štýlu a vedzte, že z vás netučnia.
Prečo ich jesť?
Paleodieta - Vo výžive človeka sa pohybujem tisíce rokov, sú prakticky jednou z prvých potravín, ktoré sme sa naučili jesť.
Znížte hladinu cholesterolu a znižujú výskyt kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny - pokiaľ sa konzumujú v surovom stave a pochádzajú z organických plodín, orechy a lieskové orechy sú veľmi dôležitou súčasťou anti-age alebo terapeutických diét.
Zlepšite funkcie mozgu a zraku - vďaka vynikajúcemu profilu základných tukov, vitamínov a minerálov pomáha najmä v obdobiach duševnej únavy .
Zlepšuje vzhľad pokožky - či už ich budete jesť surové alebo si budete užívať výhody prírodných olejov extrahovaných z rôznych orechov, vaša pokožka sa vám poďakuje. Pretože pokožku prirodzene hydratuje, upokojuje a zjemňuje. Pílingy z makadamie a bambuckých orechov sú vynikajúce na hĺbkové a jemné čistenie pleti. Ľanové semená konzumované pravidelne znižujú nepríjemný vzhľad celulitídy a časom ju pomáhajú eliminovať.
Zmierňuje bolesti kĺbov a urýchliť zotavenie po intenzívnom fyzickom tréningu, takže sú veľmi vhodné pre obdobia, keď trénujete intenzívnejšie.
Reguluje trávenie vďaka obsahu vlákniny a základných tukov. Ľanové semená a púčiky borovice tiež zmierňujú príznaky syndrómu dráždivého čreva .
Čo, ako a ako jesť
Porcia 50-70 g dobre žuvaných vlašských orechov, lieskových orechov, mandlí, tekvicových alebo slnečnicových semien, spolu s pohárom vody, je dostatočným jedlom pre dni, keď nemáte čas na pokojné jedlo. . Mám na mysli hrsť orechov alebo lieskových orechov. Najlepšie je samozrejme obmeniť spotrebovaný sortiment, vychutnať si rozmanitosť chutí, ale aj výhody každého sortimentu. Od vlastností proti celulitíde a menštruačnému cyklu spojených s ľanovým semienkom až po resveratrol (nový zázrak proti starnutiu) prítomný v pistáciách, pri konzumácii potravín, ktoré vám chutia, sa môžete cítiť lepšie a lepšie.
Je nevyhnutné ich poriadne požuť. Pretože proces trávenia začína v ústach pôsobením enzýmov v slinách. Znížite tak tlak na pečeň a tráviaci systém všeobecne. Na druhej strane, pomalým jedením bude mozog stav sýtosti vnímať po tom, čo zjete menej kalórií, v porovnaní so situáciou, keď jete rýchlo. Je tiež dôležité správne hydratovať, preto je najvhodnejší veľký pohár vody alebo jogurt na pitie. .
Či už sa stanú vašim občerstvením za volantom alebo jedlom na úteku medzi schôdzkami v kancelárii, orechy a semiačka by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Sú chutné, pomôžu vám zostať zdravé a ľahko sa k nim dostanete. Skrátka ideálne riešenie pre rušné dni!
Organizačný trik: V kabelke majte tašku, do ktorej ste vložili časť svojej obľúbenej zmesi surových orechov. Sú vynikajúce, keď nemáte čas na ležérne stravovanie a ušetria vás od pokušenia ísť na prvé rýchle občerstvenie. Dávajte pozor, aby ste ich neuchovávali dlho, pretože celkom rýchlo utiekli, najmä ak sú ekologické.