Costeiul Ride! (1) - Ako schudnúť na bicykli a správnej výživy
Akým športom sa venuješ?
Pretože mám kapustové koleno, ostali mi dve možnosti: plávanie alebo bicyklovanie. Keď plávam, topím sa, tak som sa vybral na bicykel. Teraz si nepredstavujte, že mám pretekára Contador alebo nejaký manévrovaný bicykel, ktorý vás niekam rýchlo zavedie, nie, iba obyčajný „bicykel“, pár rukavíc bez prstov a to je všetko, dokonca ani držiak na fľašu s vodou mám.
Takže bicyklujem 5 zo 7 dní v týždni nasledovne: týždeň začína v nedeľu, s dlhým okruhom najmenej 30 kilometrov, čo je pre mňa zároveň najslobodnejší deň v týždni; v pondelok robím polovicu nedeľnej zmeny; Utorok je prestávka; v stredu robím prehliadku Costeiu-Lugoj OMV, čo je asi 15 kilometrov spiatočná cesta; vo štvrtok ďalšie kolo na OMV plus ďalšia štvrť kola, kým nedosiahnem 20 kilometrov; v piatok som dal dve kolá OMV, 30 kilometrov; Sobota je prestávka.
To je všetko, so zmienkou, že v nedeľu sa vo veľkom kole snažím ísť zakaždým o dva alebo tri kilometre viac ako v poslednom kole, takže dnes musím absolvovať minimálne 42 kilometrov, minulú nedeľu som dosiahol 40.
Čo ješ?
Konkrétne by som začal tým, čo NIE JEM: čipsy, po ktorých som omdlel a ktoré ma do veľkej miery zmenili na „nadýchaného“ chlapca, ktorý bol väčšinou na strednej škole, po ktorom chlieb, úplne vylúčený z jedálnička, potom zemiaky aj tak, bravčové mäso, oblátky, čokoláda, ktorú som neochutnal už takmer 4 mesiace, fľaškové džúsy (robím ich doma) a zmrzlina.
Aby som odpovedal na otázku, stravujem sa ako normálni ľudia, teda trikrát denne a niečo ľahké medzi jedlami, ale bez tých, ktoré sú uvedené vyššie. Napríklad ráno si na takom niečom dám domáci džem, bez masla alebo margarínu, so sójovým mliekom alebo pomarančovým čajom (ako vám niečo také nemôže chutiť) alebo po iné dni vajíčka pripravené podľa želania ( rovnomerné očko, opečené na troche olivového oleja) s trochou šunky a malou paprikou alebo paradajkou. Po príchode do práce si zvyčajne dám ďalší čaj okolo 9:30, zvyčajne po zasadnutí, ale nie je to pravidlo.
Na obed si buď dám ovocie, kým nebudem sýty, jablká, hrušky, marhule, pokiaľ je to možné zo záhrady, alebo si objednám buď šalát, alebo jedlo, ktoré mi vyhovuje, to znamená mať čo najviac povolených vecí, napríklad mäso pečené alebo grilované kuracie, hovädzie, morčacie alebo rybie mäso, ktoré konzumujem so šalátom alebo so zeleninou opečenou na panvici.
Keď obedujem doma, dovolím si vymyslieť všeličo, napríklad pečené kuracie mäso so zdobením zo sladkého zemiakového pyré, ktoré je DEMENTÁLNE a ktoré v Lidli nájdem stále, ale aj ďalšie jedlá „a la Iosa“. Večer je to buď veľký šalát a všetko, vrátane mäsa, keďže som veľkým fanúšikom, alebo rovnako veľká miska polievky a večer ovocie, domáca ovocná zmrzlina alebo hrsť lieskových orechov, nevinné potešenie.
Čo ste doteraz dokázali?
Pomocou aplikácie som začal merať svoje smeny presne pred mesiacom, hoci som predtým robil bicykel alebo zdravý bicykel a pápeža, ale nie tak „dôsledne“ ako za posledných 30 dní. Doteraz som za 30 dní prešiel 349 kilometrov, nie všetko s aktivitou. Konkrétne v 20 „tréningoch“, ako sa hovorí na anglickom tréningu, som zvládol vyššie uvedené kilometre. Na „tocle“ som strávil 19,6 hodín, po ktorých som spálil 11 607 kalórií, čo je hodnota, ktorá je pre aplikáciu pravdepodobne približná. Najdlhšie kolo bolo 40-kilometrové, ktoré sa uskutočnilo 3. augusta o dve hodiny a dvadsať minút.
A čo je najdôležitejšie, ak si nepamätám na začiatku, to znamená 28. - 30. júna, váha ukazuje ráno 94,5 kilogramu, dnes ráno ukazovala 86,25 kilogramu, čo ma ... tiež netrápi. Dospievam k presvedčeniu, že sa mi niečo také podarilo. Nemyslím si, že som v takej forme od narodenia? Je to šokujúce a aj keď si nemyslím, že je to stále viditeľné navonok, vo vnútri sa cítim veľmi dobre, ľahko a s chuťou sa hýbať.
Costeiul Pedaleaza?
Áno, pretože zvyčajne prechádzam cez Costeiu a okolie, ale tiež až do vstupu do Lugoja, rozhodol som sa urobiť túto „kampaň“ (sponzorovanú CNN a Blogom Lugojeanul), o ktorej vás budem priebežne informovať (odtiaľ nakreslite, že „1“ v zátvorkách v nadpise), každú sobotu „za priaznivého počasia“ citovať politika, ktorý sľubuje asfaltovanie, ktoré sa kvôli dažďom niekedy „odkladá“ (áno, áno!).
Veľa šťastia pri bicyklovaní Čakám ťa v komentároch povedz mi, ako sa udržuješ tak krásna a fit, čo jieš, akým športom sa venuješ a podobne.