Crackerov test Koľko sacharidov potrebujete
Koľko sacharidov potrebujete Urobte si crackerovú skúšku!
Tí, ktorí chcú schudnúť, sa často zaobídu bez sacharidov. Nemusí to byť však odhalený genetik Dr. Sharon Moalem v nedávnom rozhovore pre The Times. Pretože: Niektorí ľudia dokážu lepšie spracovať sacharidy ako ostatní - a teda ich tiež zjesť viac. Na druhej strane tí, ktorí tolerujú menej sacharidov, by ich mali jesť menej, aby sa znížilo riziko cukrovky a obezity.
Aby zistil, koľko sacharidov telo potrebuje, vyvinul Moalem cracker test v knihe „Odomknite svoj osobný genetický kód, aby ste sa mohli najesť pre svoje gény“.
Crackerov test: takto to funguje!
Ak chcete podstúpiť skúšku na cracker, musíte si dať do úst nesolený cracker - a potom opatrne žuť. Od určitého okamihu kaša chutí sladko. Hneď ako ochutnáte rozdiel, urobte si čas. Pretože o tom, či ste typ sacharidov alebo nie, rozhoduje iba samotné načasovanie. Žuvanie musíte prestať najneskôr po 30 sekundách.
Výsledky krakovacej skúšky
Viac ako 30 sekúnd: Vaše telo má ťažkosti so spracovaním sacharidov. Mali by ste ho preto konzumovať málo. Vaša strava by mala byť zložená konkrétne takto: 40 percent tukov, 35 percent bielkovín a 25 percent sacharidov.
15 až 30 sekúnd: Môžete siahnuť po cestovinách a chlebe, ale všetko s mierou. Vaše telo nedokáže obzvlášť dobre stráviť sacharidy. Pre váš denný príjem kalórií platí: 35 percent tukov, 30 percent bielkovín a 35 percent sacharidov.
0 až 15 sekúnd: Šťastný! Môžete skonzumovať tony sacharidov - vaše telo vám odpustí hody s cestovinami, hamburgermi alebo pizzou. Váš denný príjem kalórií môže pozostávať až z 50 percent sacharidov, 20 percent bielkovín a 30 percent tukov.