Crackerov test To je to, koľko sacharidov môžete skutočne zjesť
Nie je žiadnym tajomstvom, že cestoviny, pizza a ďalšie cestoviny obsahujú veľa sacharidov. Spravidla nie sú pre vysnívanú váhu nijako zvlášť prospešné a zabezpečujú, aby sme ich zakázali z nášho nákupného zoznamu, ak chceme schudnúť. Čo mnohí nevedia: Nejde o to, ktoré a koľko sacharidov zjeme, ale to, ako rýchlo ich dokážeme spracovať. Pretože každé telo spaľuje reťazový cukor vlastným tempom. Môže za to enzým amyláza, ktorého má každý človek iné množstvo. Čím viac ich je, tým rýchlejšie pracujú enzýmy a rozkladajú živiny v našom organizme, aby nám ich odovzdávali vo forme energie a vitamínov. Bohužiaľ nemôžete ovplyvniť, koľko z týchto malých pracovníkov v sebe máte. Existujú však trik, ktorý vám povie, koľko sacharidov môžete zjesť každý deň bez toho, aby to malo vplyv na vašu váhu.
Viac výživových trikov nájdete tu:
Pomocou krakovacieho testu zistíte, koľko sacharidov je pre vás vhodných
Sen každej ženy: jesť bez priberania Len málo z nás, bohužiaľ, požehnáva taký dobrý metabolizmus, že dokážeme všetko vtesnať do seba a neskôr už ani o gram viac nevážiť. Existuje však dostatok výživových tipov, ktoré vám pomôžu udržať si postavu alebo dokonca znížiť počet zlatých bokov. Jedným z nich je crackerská skúška. Pomocou nej môžete určiť, koľko sacharidov nepriberáte za deň. Potrebujete iba nesolené krekry a časovač. Na Amazone nájdete 4-balenie špaldových crackerov za zhruba 16 eur, ktoré sú obzvlášť vhodné na vyskúšanie. Keď začnete jesť pečivo, spustite stopky a žujte, až kým si nevšimnete, že kaša chutí v ústach sladko. Práve v tejto chvíli by ste mali zastaviť čas. Takto zistíte, koľko máte v sebe enzýmov, ktoré rozkladajú vaše jedlo na jednotlivé časti.
Toľko by ste mali skutočne jesť sacharidy
Rovnako ako v pretekoch sa pre autotest počíta rýchly a nízky čas. Tí, ktorí podvádzajú, podvádzajú iba sami seba. Všeobecne existujú tri časové intervaly, ktoré rozlišujú, koľko sacharidov je pre vás vhodných. Typ 1 chutí niečo sladké za menej ako 14 sekúnd. Môžete jesť najviac sacharidov z kohokoľvek, pretože ich strávite najrýchlejšie. Napríklad 50 percent všetkého, čo zjete za deň, môže pozostávať zo zemiakov a cestovín. Typ dva chutí cukor do 15 až 30 sekúnd. Odporúča sa mu to, venovať trochu pozornosti tomu, čo zje. Existuje viac ako 35 percent vášho jedla zo sacharidov, ktoré sa mohli cítiť na váhe. Ak sa chuť nezmenila ani po pol minúte, ste typ tri. Máte v sebe najmenšie množstvo amyláz, čo to znamená vaše telo spaľuje kalórie veľmi pomaly. Preto by iba 25 percent vášho jedla malo pozostávať z pizze, cestovín a podobne. Konečne užitočný trik, ktorý neznamená pôst pre skvelú postavu. Namiesto jedál s nízkym obsahom sacharidov môžeme konečne opäť poriadne hodovať bez obáv o svoju váhu.
Ešte viac tém životného štýlu nájdete tu: