Crash diéta - výhody a nevýhody

Diéty Komentáre vypnuté pri nárazovej diéte - výhody a nevýhody 31 videní

výhody

Čo je to vlastne a Crash diéta? Mnoho ľudí pozná problém s príliš veľkým počtom kilogramov, ktorého sa chcete zbaviť čo najrýchlejšie. Preferuje sa chudnutie, ktoré umožňuje rýchlu stratu nežiaducich kilogramov, pretože rýchle úspechy majú motivačný účinok, zatiaľ čo diéty sú všeobecne spojené s nepríjemnosťami.

Sľubuje takzvané rýchle chudnutie Crash diéta, ktorá je však zameraná na konkrétny a krátky čas. Zameriava sa na vysoký úbytok hmotnosti v krátkom čase a zameriava sa na jednostrannú stravu. Každý by si mal uvedomiť, že ide iba o krátky úspech, pretože po skončení diéty sa úspech tiež skončil.

Jojo efekt netreba pri tejto diéte podceňovať, pretože je predprogramovaná. Je to spôsobené tým, že strava nie je trvalo zmenená. Ak teda chcete schudnúť natrvalo a z dlhodobého hľadiska, mali by ste sa spoľahnúť na iné typy diét, pretože nárazová diéta má zmysel, ak chcete zhodiť pár kíl rýchlosťou blesku na určité udalosti, ako sú svadby, rande alebo fotenie atď.

Rôzne nárazové diéty s rovnakým cieľom

Existujú rôzne druhy nárazových diét. Majte prosím na pamäti, že takáto strava je vhodná na rýchle chudnutie, ale nie na dlhodobé chudnutie.

Ananásová diéta

Milovníci ovocia môžu vyskúšať ananásovú diétu. Tu sa len a výlučne živíte ananásom. Nepotrebujete prepracovaný implementačný plán ani počítanie kalórií. Dodržiavajte nasledujúce pokyny:

  • Denne sú potrebné dve až tri čerstvé ovocie. Dávka ananásu je všeobecne tabu, pretože obsahuje aj cukor.
  • Počas liečby by ste mali piť veľa vody alebo ananásového džúsu, pretože telo stráca veľa tekutín.

Pozitívne účinky ananásovej diéty

Pozitívne pre ananásovú diétu sú ich enzýmy, ako je bromelaín

  • stimulovať trávenie,
  • odbúravanie bielkovín
  • ako aj spaľovanie tukov.

Z tejto diéty môže mať navyše úžitok aj vaša vlastná pokožka. Vitamíny skupiny B obsiahnuté v ananáse zlepšujú pokožku a vlasy. Okrem toho sú posilnené orgány aj nervy.

Vedľajšie účinky ananásovej diéty

  • Vyskytujú sa hnačky a časté močenie.
  • Takto vyvolaný detoxikačný účinok zaisťuje nežiaduci úbytok dôležitých živín.
  • Ak trpíte citlivým žalúdkom, mohla by byť kyslosť čerstvého ovocia problémom.
  • Počas ananásovej diéty sú bežné túžby po potravinách s vysokým obsahom cukru a tukov.
  • Pri nedostatočnom príjme tekutín existuje riziko dehydratácie. Hrozba dehydratácie je zrejmá nasledovne:
    • Pokles krvného tlaku
    • Závraty
    • nevoľnosť

Toto lahodné ovocie neobsahuje žiadne bielkoviny a takmer žiaden tuk, takže vy ako užívateľ konzumujete počas ananásovej diéty hlavne sacharidy. Stratí sa tu veľa vody a svalovej hmoty, pričom tukové usadeniny sa nerozkladajú ani zďaleka. Je to jednostranná, teda mono diéta, ktorá v žiadnom prípade nenahrádza vyváženú a zdravú stravu. Preto by ste túto diétu mali robiť iba tri dni.

Ryžová diéta

Ďalšou populárnou nárazovou diétou, ktorá sľubuje úbytok až troch kilogramov počas nasledujúcich troch dní, je ryžová diéta. Okrem ryže sa počas tejto diéty môže jesť aj ovocie a zelenina. Je však dôležité dbať na to, aby bola ryža uvarená bez soli. Takže ak máte iba miernu nadváhu, môžete rýchlo dosiahnuť požadovaný úspech.

  • Zrno je možné konzumovať studené aj teplé.
  • Na raňajky je vhodné jesť ryžu v kombinácii s ovocím. Na obed je ryža pripravená s trochou zeleniny a večer je možné do nej zamiešať niekoľko bylín.
  • Ak si chcete udržať pocit sýtosti dlhšie, rozhodnite sa pre celozrnnú ryžu, pretože obsahuje viac vlákniny ako biela ryža.
  • Opäť sa z tela odvádza veľa vody, preto pite veľa vody.

Výhody ryžovej diéty

  • Asi najzaujímavejšou výhodou ryžovej diéty je rýchle chudnutie v čo najkratšom čase. Pretože len za pár dní môžete schudnúť dva až tri kilogramy hmotnosti, aby ste zmenšili značné množstvo obvodu pása.
  • Najmä pri konzumácii celozrnnej ryže je ryža veľmi sýta, takže sú vylúčené možné chute.

Nevýhody ryžovej diéty

  • Vzhľadom na to, že ryžová diéta patrí tiež k mono diétam, je nielen jednostranná, ale môže rýchlo viesť k nude.
  • Ak sa ryžová diéta vykonáva dlhší čas, môže dôjsť k nedostatku výživných a vitamínových látok.
  • Niektorí pacienti s ryžovou diétou, ktorí ju dlho sledovali, sa sťažovali na bolesti nôh a všeobecnú nevoľnosť.
  • Pretože je tu iba ryža, veľa z nich už počas implementácie dosahuje svoje hranice odolnosti.
  • Ani pri tejto diéte nie je cieľom zmena stravovania, ale iba dosiahnutie rýchleho chudnutia.
  • Ryžová diéta sa neodporúča ľuďom s nadváhou a ľuďom s obezitou.

Nevyvážená strava môže viesť k prejavom nedostatku, ako sú nevoľnosť, bolesti hlavy alebo slabá koncentrácia. Rovnako ako pri ananásovej diéte sa tukové zásoby nerozkladajú, ale telo stráca tekutinu a svalovú hmotu.

Viac nárazových diét

Strava hollywoodskych celebrít

Na nevyváženej strave je založená aj takzvaná hollywoodska diéta. Diéta sa skladá zo surového tropického ovocia, ako aj z potravín bohatých na bielkoviny. Cukor, soľ, jogurt, mlieko a syry sú úplne zakázané. Počas hollywoodskej diéty sa denný príjem kalórií pohybuje medzi 600 a 800 kcal. Ale ani táto strava nie je dlhšiu dobu.

10 dní diéta

Pri tejto diéte ide hlavne o stratu až 5 kilogramov do 10 dní. Neexistuje jednotná 10-dňová strava, ale všetky majú spoločné to, že stavajú na množstve ovocia a zeleniny, zatiaľ čo tuk je tabu. Mali by ste cvičiť 30 minút denne, aby ste zabránili rozpadu svalov. Pravdepodobne je to samozrejmé, že lásku k rozbitiu zvládnete nielen za krátky čas.

Prehľad výhod a nevýhod nárazovej diéty

výhody nevýhoda
® motivácia

® Jednoduchý stravovací plán

® Nie sú potrebné žiadne kuchárske zručnosti