Creffov vzorec Takto môžete vypočítať svoju ideálnu hmotnosť - bez BMI!

redakciou BUNTE.de 17. júna 2018 o 17:00 hod.

vzorec

Mnoho z nás používa BMI na výpočet svojej ideálnej hmotnosti. Existuje však aj lepší spôsob. Povieme vám, ktorá to je.

Snahu o fyzickú zdatnosť sprevádzajú početné diéty, cvičenie a rady odborníkov. Jedným z nich je: Vypočítajte svoj BMI (Body Mass Index) a zistite svoju ideálnu hmotnosť.

Vývoj však pokračuje aj v tejto oblasti a teraz existuje iný a jednoduchší prístup k výpočtu vašej ideálnej hmotnosti - takzvaný Creffov vzorec, ktorý zohľadňuje fyziku človeka.

Creffov vzorec na výpočet ideálnej hmotnosti

Vzorec Creff je prístup, pomocou ktorého môžete ľahko vypočítať svoju ideálnu váhu a prispieť tak k svojmu zdraviu a pohode. V rámci tohto prístupu sú ľudia rozdelení do troch rôznych kategórií:

Ľudia s veľkými kosťami

Priemerná postava

Ľudia s malými kosťami

A takto to funguje:

Vezmete si svoju výšku v cm - 100+ váš vek vydelený 10 a výsledok vynásobte 0,9. Food blogeri zo stránky „heimgourmet.com“ ukázali nasledujúci príklad výpočtu ideálnej hmotnosti pomocou Creffovho vzorca:

Za predpokladu, že ste 1,75 m vysoký a 25 rokov, výpočet vyzerá takto:

[(Výška v cm-100) + (Vek/10)] x 0,9

[(175 cm - 100) + (25 rokov/10)] x 0,9 = 69,75 kg

pozadie

Naše najčítanejšie články

Výpočet ideálnej hmotnosti: Akú rolu v tom zohráva štruktúra ľudského tela?

Pretože Creffov vzorec na rozdiel od BMI zohľadňuje aj fyziku človeka, vzorec sa trochu zmení, ak ste malého a jemného vzrastu:

[(Výška v cm-100) + (Vek/10)] x 0,9 x 0,9

Ak máte veľké kosti a robustnú stavbu, urobte matematiku:

[(Výška v cm-100) + (Vek/10)] x 0,9 x 1,1